The Secret Language of the Heart How to Use Music...Kalbin Gizli Dili-Müzik

Kalbin Gizli Dili'ne Övgü

“Güçlü, bilgelik dolu ve pratik! Kalbin Gizli Dili, sevgide, şifada ve günlük yaşamda kalbin gücünü uyandırmak için başvurulacak bir kılavuzdur ! ”

— Gregg Braden,
The Divine Matrix ve Deep Truth'un New York Times'ın en çok satan yazarı

“ Kalbin Gizli Dili, zihninizi ve bedeninizi optimize etmek için müzik, ses ve titreşim araçlarını nasıl kullanacağınıza dair çok özel bir hediyedir. Barry Goldstein yalnızca yetenekli bir müzisyen değil, aynı zamanda size daha odaklanmış, rahatlamış, yaratıcı ve genel olarak daha mutlu hissetmek için sesi nasıl kullanacağınıza dair adım adım talimatlar veren harika bir iletişimcidir. Kesinlikle tavsiye ederim.”

— Daniel G. Amen, MD,
Amen Clinics'in kurucusu ve New York Times'ın
en çok satan Change Your Brain, Change Your Life kitabının yazarı

"Okuma şansına sahip olan herkesin keyifle okuyacağı muhteşem bir kitap."

— Neale Donald Walsch,
New York Times'ın en çok satan kitabı Conversations with God'ın yazarı

“Bu güçlü ancak kullanıcı dostu rehberde Barry Goldstein, müziğin, sesin ve titreşimin kalp ve beyin uyumunu yaratmadaki önemli rolünü haritalandırıyor ve tanımlıyor. Kalbin Gizli Dili, kendi günlük müzik programınızı yaratmanıza yardımcı olacak yenilikçi araçlar, sağlam araştırmalar ve şefkatli içgörüler sunuyor ve bilimin ve maneviyatın buluştuğu kesişimin kalbinizin kavşağında yattığını hatırlatıyor.”

— Deborah Rozman, PhD,
HeartMath'in başkanı ve eş CEO'su

“ Kalbin Gizli Dili, sanat ve eğlencenin ötesinde, kalbe ve en iyi sağlığa ulaşmak için bir araç olarak müziğin gerçek planını ortaya koyuyor. Barry ve çalışmaları hem tutkulu hem de sevgi dolu.”

— New York Times'ın en çok satan Dört Anlaşma kitabının yazarı Don Miguel Ruiz

 “Yirmi yedi yıl boyunca titreşim yoluyla harika müzik deneyimledikten sonra, müziğin ruhun dili olduğunu ve zihnin içsel ilahiliğe ulaşmasına yardımcı olabileceğini biliyorum. Kalbin Gizli Dili'nde , Goldstein harika müziğin o harika anlamını yaratıyor.”

— C. Norman Shealy, MD, PhD,
Ulusal Holistik Tıp Enstitüsü'nün kurucusu ve CEO'su ve
Kapsamlı Bütünsel Tıp Dergisi'nin editörü

“ The Secret Language of the Heart'ta Barry Goldstein, otantik benliğimize geri dönmek ve kendimizi topraklamak için bir araç olarak müzikle bir yol haritası yaratıyor. Müziğini seviyorum ve kendi kalbinin, zihninin ve ruhunun derinliklerine inmek isteyen herkese çalışmalarını şiddetle tavsiye ediyorum!”

— Anita Moorjani,
New York Times'ın en çok satan Dying To Be Me kitabının yazarı

“İlaçların, nutrasötiklerin ve elektrosötiklerin kullanımı kalbin iyileştirilmesinde etkilidir. Barry Goldstein'ın parlak çalışması artık kalbi açmak için tamamen yeni bir alan olan "akustikötikler"i yarattı. Barry Goldstein'ın önerdiği birçok müzik, ses, titreşim ve akustik biçimi, özünde kalp-beyin bağlantısının gerçeğini ortaya koyan kalp hızı değişkenliğini (HRV) destekler. Kalbin Gizli Dili, kardiyak gençleşme ve yenilenme için müzikal geçitlere nasıl erişileceğini öğrenmek için mutlaka okunması gereken bir kitaptır.”

— Dr. Stephen Sinatra,
kurul onaylı kardiyolog ve yazar

“Barry Goldstein'ın yeni kitabı, müziğin, sesin ve titreşimin iyileştirici gücünü bedeniniz, zihniniz ve ruhunuz için yepyeni bir dönüşüm seviyesine taşıyor!”

— John Holland,
ruhsal medyum

"Bu kadar küçük ve okunabilir bir kitapta bu kadar hayat değiştiren bilgelik nadiren bulunur. Şimdi ses ve müzikle şifanın bilimsel temellerini araştırırken yaratıcılığımı ve keyfimi iyi seçilmiş müzikle ince ayarlayabileceğimi biliyorum. Ve ne büyük fark yaratıyor! Bu kitap bir şaheser ve birçok insanın hayatında büyük bir fark yaratacak. Teşekkürler, Barry!"

— James L. Oschman, PhD,
Enerji Tıbbı kitabının yazarı

“ Kalbin Gizli Dili, kalbin şarkısının gücünü kullanarak içinizde uyum ve denge yaratmaya yönelik önemli bir yeni yaklaşım sunuyor. Barry Goldstein, stresi tamamen dönüştürmek ve bedeni iyileştirmek için modern ve antik ses tekniklerini bütünsel danışmanlıkla harmanlıyor. Bu kitap, okuyuculara günümüz dünyasında bilincimizin evrimi için çok gerekli olan şefkati deneyimleme gücü veriyor.”

— LifeLine Tekniğinin geliştiricisi ve
The Power of Infinite Love & Gratitude adlı çok satan kitabın yazarı Dr. Darren R. Weissman

“ Kalbin Gizli Dili, kalbin söylenmemiş şarkısını uyandırır ve harekete geçirir ve bizi zihin, kalp ve doğa arasındaki uyuma getirir. Barry Goldstein, olduğumuz müzik olma yolundaki bu muhteşem yolculuğa başlamak için araçları yakalamada harika bir iş çıkardı.”

— Morter Biyoenerji Enstitüsü kurucusu Dr. Sue Morter

“ Kalbin Gizli Dili'nde Barry Goldstein, sağlığınızı ve yaşam kalitenizi iyileştirmek için kalp merkezli bir program oluşturmada kolay ama derin adımlar sunuyor. Müzisyen olun ya da olmayın, artık uyumla dolu bir hayat yaşayabilirsiniz!”

— Colette Baron-Reid,
yazar, sezgisel, medyum, müzisyen ve sanatçı

“Binlerce yıldır müzik, kalbe hitap eden bir dil olmuştur. Barry Goldstein, Kalbin Gizli Dili'nde bize kalp farkındalığımızı ince ayar yapmamız ve müziği yeni bir şekilde, içten dışa dinlememiz için sağlam bir program sunuyor. Antik bilgeliği içeren modern bir program!”

— Don Miguel Ruiz Jr.,
The Five Levels of Attachment kitabının yazarı

"Bu kitap dahiyane! Canlı sağlık ve kendi kalbimizin içindeki bilgelikle kendi yaşam uyumunuzu yaratmanız için mükemmel bir kaynak ve dinamik, uygulamalı bir rehber."

— Heather McCloskey Beck,
Take the Leap kitabının yazarı

"Bu kitabı seviyorum. Barry, müziğin titreşimlerinin hayatınızı nasıl iyileştirebileceğini ve kalbinizi nasıl dönüştürebileceğini açıklayan bir hikaye ve bilimsel araştırma senfonisi bestelemiş."

— Titreşim Aktivasyonunun yaratıcısı Andy Dooley

"Bu mücevher gibi kitap, sadeliği ve derinliğiyle olağanüstü. Sadeliği vurguluyorum çünkü gerçek bir usta, karmaşık bir şeyi alıp onu basit gösterme yeteneğine sahiptir. Barry Goldstein gerçek bir müzisyen ustasıdır ve bu kitapla vakit geçirerek müziği hiç hayal etmediğiniz şekillerde takdir edecek ve benimseyeceksiniz."

— Blaine Bartlett,
konuşmacı, yazar, danışman, yönetici ve liderlik koçu

“Barry Goldstein, dönüşüm ve şifa alanında ortaya çıkan en yenilikçi müzik zihinlerinden biridir. Yaratıcı süreci anlayarak, deneyimlediğimiz engelleri serbest bırakmanın ve doğamızın bir parçası olması gereken akışı yaratmanın yeni yollarını keşfetti. Ben onun büyük bir hayranıyım ve hem şifa hem de neşe yaratmak için uyumlu bir denge yaratmak amacıyla onun tekniklerinin çoğunu kullandım.”

— Robert Cutarella,
iki kez Grammy Ödülü kazanan yapımcı

"Zamanında okunan ve sürükleyici bir kitap. İçinde yaşadığımız yeni dünyayla uyum ve ahenk içinde olan bir sonraki açıklayıcı, benzersiz ve amaçlı kitabın ne olacağını merak ediyordum. Kalbin Gizli Dili o."

— Maureen Moss,
yazar, bilinç öğretmeni ve değişim katalizörü

“Barry'nin ses ve titreşimi keşfetmesi ve bunların günlük yaşamda daha fazla canlılık ve şifa yaratmak için kullanılması olağanüstü!”

— McLean Meditasyon Enstitüsü müdürü Sarah McLean

“Müziğin titreşimine açıldığınızda oluşan şifa, bizzat deneyimlediğim bir şey. Barry Goldstein'ın bilim ve maneviyat arasındaki boşluğu hepimizin anlayabileceği tek dil olan müzik aracılığıyla kapatmasını seviyorum... Kalbin Gizli Dili, daha sağlıklı ve neşe dolu bir yaşam için müzik reçeteleri sunuyor ve mutlaka okunması gereken bir kitap.”

— Sunny Dawn Johnston,
The Love Never Ends ve Invoking the Archangels kitaplarının yazarı

Kalbimin şarkısı Donese'ye

 İçindekiler

Dr. Joe Dispenza'nın önsözü

Önsöz

giriiş

Birinci Bölüm:
Müziğin Şifa Aracı Olarak Kullanımı

1: İçimizdeki Müzik

2: Müzikle Kalbinizin Zekasını Etkinleştirin

3: Beyninizi Müzikle Etkileşime Geçirin

4: Şarkı, Dönüşümün Aracı Olarak

İkinci Bölüm:
Günlük Bir Müzik Pratiği Oluşturma ve Uygulama

5: Müzik: Duyguları Yeniden Ayarlamanın Köprüsü

6: Dönüşüm İçin Çalma Listeleri Oluşturma

7: Enerji Merkezlerinizi Dengelemek

8: İlahiler, Ses ve Titreşimle Genişleme ve Bağlantı

9: Kelimelerin ve Niyetin Titreşimi

10: Müzikle Yaratıcılığınızı Ateşleyin

11: Her Gün Müzikle En İyi Gününüzü Yaratın

12: Sonuç

 Üçüncü Bölüm: Sağlık İçin Müzikal Reçeteler

Sağlık İçin Müzikal Reçeteler Endeksi

Sonsöz: Chopin'in Noktürnleri

Teşekkürler

Örnek Çalma Listeleri

Notlar

Referanslar

 Önsöz

PİYANO ÇALARAK BÜYÜDÜM . Ödevler ve spor aktiviteleri arasında günlük rutinimin bir parçası olarak, okuldan sonra en az bir saat piyano çalışmam çok kesin bir gereklilikti. Her seansa parmaklarımı tuşlarda yukarı aşağı gezdirerek, hem diyez hem de bemol olmak üzere tüm gamları çalarak başlardım. Sonra bildiğim tüm akorları her tonda çalardım: majör, minör, dominant, yarı azalmış ve tam azalmış. Ve bir hata yaparsam, sanki Tanrı beni yukarıdan dinliyormuş gibi tavandan gelen gürleyen bir ayak sesi duyardım. Elbette, en baştan başlamam ve dizileri aceleyle geçmemem gerektiğini biliyordum. Parmaklarım beynime tamamen bağlandıktan sonra, Chopin, Bach, Beethoven veya Brahms tarafından bestelenen klasik bir parçayı ustalaşmak için elimden gelenin en iyisini yapardım.

Düşündüğümde, çocukluğumun o sekiz yılının yaratıcı bir hırsın işareti olmaktan çok bir hapis cezası olduğunu düşünüyorum. Caz, blues, pop veya rock and roll çalmama ancak son birkaç yılda izin verildi. Tahmin edebileceğiniz gibi, genç bir çocukken klasik müzik dışında herhangi bir şey çalmak özgürleştiriciydi. Saatlerce Elton John ve Billy Joel'in fildişlerini böylesine bir hakimiyetle, böylesine bir tutkuyla ve böylesine bir zarafetle çalmalarını hayranlıkla izlerdim; asla hata yapmazlar veya tuşlara bakmaları gerekmezdi. Sonuç olarak, tek bir şey istiyordum: ellerime hiç bakmadan çalmak ve aynı zamanda yaratıcı, değişmiş bir zihin durumuna doğaçlama yapabilme yeteneğine sahip olmak.

Asla olmadı. İlgi alanlarım değişti. Akademiye, sosyal hayata ve lise sporlarına daha fazla dahil oldum. Sonuçta, bir günde yalnızca belirli sayıda saat var. Babam piyano çalışmaya devam etmediğim için hayal kırıklığına uğradı ve testosteron seviyeleri yüksek herhangi bir ergenin direnciyle ona karşı koyduğumda her zaman aynı şeyi söylerdi: "Bir gün hiç bırakmamış olmayı dileyeceksin." Haklıydı.

Yıllar önce Barry Goldstein ile tanıştığımda, ona ve müziğine aşık oldum. Müzik, ses, titreşim ve tutarlılığı bizim için bir araya getirme konusunda eşsiz bir yeteneğe ve beceriye sahip ödüllü bir müzisyen. Gerçek bir besteci, duymaya kulakları olan herkesin kalbini ve ruhunu harekete geçirme konusunda duyarlı, modern bir klasik sanatçı. Çeşitli şaheserleriyle zihnime, kalbime ve ruhuma birçok şekilde dokundu. Onunla tanışmak ve bestelerini dinlemek müziğe olan coşkumu yeniden canlandırdı. Ayrıca, havalı biri.

Dünyanın dört bir yanında insanlara meditasyonu içsel durumlarını değiştirmek, kendilerini çeşitli hastalıklardan iyileştirmek ve kendileri için daha iyi hayatlar yaratmak için nasıl kullanacaklarını öğreten büyük atölyelere liderlik etme ayrıcalığına sahip oldum. Kullandığım dönüşüm modeli kuantum fiziği, sinir bilimi, nöroendokrinoloji, psikonöroimmünoloji ve epigenetik prensiplerini birleştiriyor. Bilimin mistisizmin çağdaş dili haline geldiğine inanıyorum.

Tezler büyük kelimelerdir, ancak korkmayın. Bu alanların her biri olasılıklara parmak basıyor ve genlerimiz tarafından mahkûm olmadığımızı veya hayatımızın geri kalanında belirli bir şekilde olmaya zorlanmadığımızı öne sürüyor. Kaderimizi kontrol ettiğimizi, uyum sağlama harikaları olduğumuzu ve her yaşta değişebileceğimizi öne sürüyorlar. İnsanların bu teorileri pratik deneyime uygulayıp kişiselleştirdiklerinde hayatlarında gerçek mucizelere tanık oldum.

Barry Goldstein burada devreye giriyor. Seminerlerimizdeki bu koşulların başlıca düzenleyicisi o. Barry ve ben üç yıldan uzun süredir birlikte çalışıyoruz. Canlı müzik çalıyor beş günlük ileri düzey atölyelerimizdeki meditasyonlar sırasında. Bu etkinliklere dünyanın dört bir yanından beş yüzden fazla kişi katılıyor ve bugüne kadar toplam dokuz etkinlik tamamladık. Yaptığımız meditasyon türleri başarmayı planladığımız şeye bağlı olarak değişir. Bazıları bir saat, bazıları iki saat ve hatta bazıları üç saat sürer ve günde üç meditasyon yaparız. Her biri her zaman farklıdır ve katılımcılarımızın duyduğu müzik de öyle.

Bunu hayal etmelisiniz. Işıklar çok loş ve yüzlerce insan gözleri kapalı bir şekilde büyük bir balo salonunda oturuyor. Barry benimle sahnede, klavyesinin başında oturuyor. Beni izliyor (tuşlarına bakmıyor) ve doğaçlama yapıyoruz. Bu benim çocukluk hayalim ama ben çalmıyorum. Barry çalıyor çünkü o işinin ustası.

Aslında tüm bunların nasıl gerçekleştiğini bilmiyorum ama size Barry'nin gözlerinin içine bakarken yaptığım tek şeyin el işaretleri yapmak olduğunu söyleyebilirim. Ve o sezgisel olarak müzik çalıyor ve öğrencilerimizin beyin dalgalarını uyanıklık durumundan aşkınlık durumuna hızla değiştiren doğru sesleri çıkarıyor; ürettikleri beyin dalgalarının türünü daha tutarlı ve senkronize hale getiriyor; bu beyin durumlarını uzun süreler boyunca sürdürüyor; analitik zihni sakinleştiriyor ve müdahaleci düşüncelere sesi düşürüyor; kalplerini açmalarına yardımcı oluyor, böylece daha yüce duyguları kucaklayabiliyorlar, kalplerinin daha düzenli ve tutarlı bir şekilde atmasını sağlıyor ve bu da vücudun o kısmından güçlü bir manyetik sinyal üretmeye başlıyor; onları sınırlı inançlarının bazı yönlerini dönüştürmeye teşvik ediyor; ve en önemlisi, kendilerini aşmalarını sağlıyor.

Bahse girerim tüm bu fenomenlerin gerçekleştiğini nasıl bildiğimi merak ediyorsunuzdur. Basit. İleri etkinliklerimiz sırasında öğrencilerimizin biyolojik değişimlerini ölçen bir araştırmacı ve bilim insanı ekibim var. Beyin (EEG), kalp (HRV ve EKG), odanın enerjisi (GDV) ve insanların vücutları etrafında yayılan enerji (GDV) üzerinde düzenli nicel çalışmalar yapıyoruz. Bu yüzden Barry'nin müziğinin öğrencilerimizin beyinlerinin daha iyi çalışmasını sağladığını, bedenlerini çevreleyen enerji alanları ve balo salonunun ortam enerji alanını zenginleştirir. Ve ses ve ton tarifleri, bu kitapta öğreneceğiniz gibi, daha ölçülebilir kalp tutarlılığı yaratmıştır.

Araştırmamız, net bir niyetin (odaklanmış ve tutarlı bir zihnin eylemi) neşe, minnettarlık, özen, bütünlük, özgürlük ve şefkat (kalbin bir işlevidir) gibi yükseltilmiş bir duyguyla birleştiğinde insanların varoluş hallerini değiştirdiğini göstermiştir. Barry'nin müziği bu süreç için gerekli bir bileşendir.

Barry izleyicilerimi zarif ve derin zihin durumlarına götürdü. Bu gerçekliği aşmak için düzenli olarak müzik besteledi. Orijinal müziği öğrencilerimizin bedenlerinin ötesine geçmelerine, çevrelerinden kopmalarına ve zamanı unutmalarına yardımcı oluyor. İşte o zaman sihir gerçekleşiyor. Odanın alanını ritmik titreşimler, tonlar, sesler ve enerjik dalgalarla ustaca doldurarak Barry herkesin dış dünyasının var olduğunu unutmasına yardımcı oluyor. Sadece iç dünya dış dünyadan daha gerçek olduğunda beyin ve beden form değiştirebilir. Barry'nin müziği bizi o aşkın, mutlu alemlere çekiyor.

O yüzden zaman ayırın. Belki de onun müziklerinden birini açın. Ve bu kitabı açık bir zihin ve kalple okuyun. Barry kesinlikle sizi ses ve titreşim dünyası hakkında eğitmek için ödevini yapmış. Ayrıca size sizin ve gerçek potansiyelinizin önünde duran her şeyden kurtulmanın yollarını da vermiş. Umarım siz de bu kitaptan benim kadar keyif alırsınız.

—Dr. Joe Dispenza

New York Times'ın en çok satan yazarı You Are
the Placebo ve Breaking the Habit of Being Yourself

 Okuyuculara Not

Bu kitap, doktorunuzun tıbbi tavsiyesinin yerine geçmesi için tasarlanmamıştır. Okuyucu, sağlığıyla ilgili konularda ve özellikle tanı veya tıbbi müdahale gerektirebilecek herhangi bir semptomla ilgili olarak bir doktora danışmalıdır.

Önsöz

MÜZİK hayatım boyunca bana konuşan BİR DİLDİR . Gitarı elime alıp üç akor öğrendiğim zamandan beri şarkı yazmaya tutkuyla bağlıyım. Yatağımın kenarında oturup akor dizileri üzerinde vokal melodiler yarattığımı hatırlıyorum. Resmen: Aşık olmuştum! Müzik her zaman kalbimi paylaşmam için bir araçtı ve aynı zamanda kalbime dokunuyordu. O zamanlar bilmesem de, ruhsal pratiğim müzikal sürecim içinde gelişti. Müzik, kendimin ötesinde bir şeyle verme ve alma arasında mükemmel bir denge sağlayan uyumlu bir aşk ilişkisinin temelini oluşturdu.

Profesyonel bir müzisyen olma özlemlerim ortaya çıktıkça, bir şeyler değişti. Bir yerlerde, müzik geçim kaynağım haline geldikçe, aynı zamanda bir işe de dönüştü. 1997'de, bir değişiklik yapmam gerektiğini fark ettim. New York'ta on yıldır müzisyen ve plak yapımcısı olarak çalışıyordum ve dört dakikalık bir şarkı yaratma süreci ortalama elli ila yüz saat sürüyordu. Beste yapmak, prodüktörlük yapmak ve plak şirketi yöneticileri ve kayıt sanatçılarıyla uğraşmak arasında, müziğe olan sevgim bu süreçte kayboluyordu. Bir şeyler eksikti.

Müziğe olan sevgimle yeniden bağ kurmayı ve onu yeni bir boyuta taşımayı özledim, ancak nereden başlayacağımı bilmiyordum. İçimdeki o on iki yaşındaki çocukla, o tahtada oturan çocukla nasıl yeniden bağ kurabilirdim? yatağının kenarında saf bir mutlulukla şarkılar mı yazıyordu? Bir kavşaktaydım, her şeyin başladığı kavşakta: kalbim. Müziğe olan sevgim burada doğdu ve bunun yeniden doğması gereken yerin burası olduğunu biliyordum.

İnternette cevaplar aramaya başladım ve bir arama motoruna müzik ve kalp yazdığımı hatırlıyorum . O anda tam olarak ne aradığımdan emin değilim ama rahatlamış bir insan kalbinin dakikada yaklaşık 60 kez attığını öğrendim. Dakikadaki vuruş sayısının müzikte bir müzik parçasının ne kadar hızlı veya yavaş hareket ettiğini (tempo) belirtmek için kullanıldığını biliyordum. Bu beni, müziğin nabzının beni kalbimle, tutkumla ve müziğe olan sevgimle yeniden bağlantı kurabileceğim daha rahat, şimdiki zamana götürmesi amacıyla bazı bestelerime dakikada 60 vuruşluk tempoyu dahil etmeye yöneltti. Ayrıca, müziği resmen bestelemek yerine, içimden geçmesine ve benimle konuşmasına izin verirsem ne olacağını merak ediyordum. Müzikal sezgilerime yeni bir düzeyde güvenme ve dinleme süreci beni heyecanlandırdı! Bu, kalbin gizli dili olan müziğin benimle bir kez daha konuşmasına izin vermenin başlangıcıydı. Bu sefer, "tüm kulaklarımla" dinlemekten öteye geçti; "tüm kalbimle" dinledi!

Bu, kalbimle armonik uyuma geri dönme yolculuğuydu ve bunun içinde yeni bir yaratma süreci keşfettim. Uzun yıllardır yaptığım gibi beste yapmak yerine, artık müziği parçalara ayırıyordum. Hem zihinsel hem de fiziksel bir rahatlama durumundan, müziğe olan sevgimi yeniden keşfettim. Her yeni parçaya, kendimden başlayarak, dinleyen her birey için en yüksek şifa kapasitesine hizmet etmesi niyetiyle başladım. Ve öyle de oldu. Kendimi derin meditatif durumlara geçerken buldum ve aynı zamanda çok canlandırıcıydı. Müziğe olan tutkusunu kaybetmiş, stresli, A tipi New Yorklu kaybolmaya başladı ve bu iyileşmede yeni bir müzik yaratma yolu gelişti. Müziğin içinde yalnızca sezgilerime dayanarak katmanlar oluşturmaya başladım, hangi akorların veya melodilerin geleceğini asla bilemiyordum. Bu, bazı benzersiz armonikler, katmanlar halinde nota ve frekansları bir araya getirerek başka bir dünyadan hissettiriyordu. Geçmişte beste yaparken "bölgede" olmaya alışkın olsam da, bu daha önce yarattığım her şeyden farklıydı.

Bu parçaları bestelerken, sanki kalp atışlarım ve stüdyoda ürettiğim müzik mükemmel bir şekilde senkronize olmuş gibiydi. Bu, entrainment'ın tam tanımıdır; içsel bir ritim (kalp atışım) dışsal bir ritimle (müzik) senkronize olur. Bu gerçekleştiğinde, birçok sağlık faydası olan düzenli bir kalp ritmi (tutarlılık) yaratabilir. Ayrıca, bu yeni süreç zihnimde oluşan baskıları ortadan kaldırdı ve kutsal bir ortak yaratımı tezahür ettirmek için daha büyük bir güce sahip benzersiz bir sinerjinin aracı olmamı sağladı. Müzik yaratarak rahat bir duruma ulaşmamın bu benzersiz sürecinde, bedenim, zihnim ve ruhum tekrar dengeye kavuştu.

Bu müziğin bu kadar zahmetsizce başarıya ulaştığına inanıyorum çünkü dinleyiciler içlerindeki niyeti hissediyorlardı. Ayrıca iyileşme sürecime ve genel sağlığıma birçok düzeyde yardımcı oldu: stres seviyelerim önemli ölçüde azaldı, vücudum daha az gergindi ve daha derin uyuyordum. Bu durumdayken yarattığım parçalar daha sonra Ambiology adlı CD serim haline geldi ve bu serinin müziği, sesi ve titreşimi uyku bozuklukları, anksiyete, stres, beyin uyumu, odaklanma ve berraklık yaşayan insanlara yardımcı oluyor ve ortamı değiştiriyor.

Müziğimin bilimsel bir temelde neden işe yaradığını anlama konusunda bir susuzluk yaratan bu başarılar oldu. O zamanlar, Dr. Donese Worden (şimdi nişanlım) hastalarında uykusuzluğu tedavi etmek için müziğimi kullanıyordu. Müziğin belirli tıbbi rahatsızlıkları tedavi etmek için nasıl kullanılabileceğinin faydalarını araştırmam konusunda beni cesaretlendirdi ve bana yardımcı oldu. Bu, Reese's Peanut Butter Cups'a benzeyen benzersiz bir ilişkiye dönüştü; müziğimi onun ilacı olarak aldım ve o da benim müziğimle ilacı olarak aldı. Üç yıl araştırma yaptıktan sonra, tıp konferanslarında müziğin Belirli koşullara fayda sağlama yeteneği ve şu anda müziğimin sağlık yararlarını belirlemek için araştırma çalışmaları yürütüyoruz.

Ayrıca, kendi hayatıma bir müzik programı uygulamak bana enerjimi geri kazandırdı, amacımı netleştirmemi sağladı ve Les Paul ile birlikte Grammy ödüllü bir parçanın ortak yapımcılığını üstlenmek de dahil olmak üzere yeni başarı seviyelerine ulaşmam için gereken odağa sahip olmamı sağladı.

Yerli Amerikalılar'ın bir sözü vardır: "Hayatınızda yapacağınız en uzun yolculuk zihninizden kalbinize olan yolculuktur." Son yirmi yılda ruhsal yolum geliştikçe, müziğin şifa aracı olarak nasıl kullanılabileceği, yaratıcı enerjiyi nasıl ateşleyebileceği ve bizi kalbimize nasıl geri yönlendirebileceği konusundaki deneyimimi destekleyen daha fazla bilgi keşfettim. İster bir sanat eseri yaratın, ister bir iş planı yazın veya evinizi yeniden dekore edin, yaratıcı sürecinizi daha kutsal hale getirebilir, zihninizi daha rahat hale getirebilir ve müziğin bilinçli ve tutarlı kullanımıyla fiziksel sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.

Her birimizin hayatı güzel bir şarkı olabilir. Bu şarkıyı yaratan aynı ilkeler muhteşem bir hayat yaratmak için kullanılabilir. İlişkilerimize uyum getirebilir, kariyerimizde ritim bulabilir ve arkadaşlarımıza ve sevdiklerimize sağlam tavsiyelerde bulunabiliriz. Yeni fırsatlar yaratabilir, yeni fikirler üretebilir ve hayatlarımızı dürüstlükle sürdürebiliriz. Aynı zamanda, zorlu durumlardan uyumsuzluğu gidermeyi, enerjimizi daha etkili bir şekilde düzenlemeyi ve sadece duymanın ötesinde dinlemeyi öğrenebiliriz. Müzikal bir hayat yaşamak için yaratılmışız.

 giriiş

Müzik eğitimi, diğer tüm eğitimlerden daha etkili bir araçtır ; çünkü ritim ve armoni
, ruhun derinliklerine
nüfuz ederek zarafet aşılar ve
doğru bir eğitim alan kişinin ruhunu zarif kılar .

—Platon

ilk ne zaman fark ettiğimi söylemek zor . Piyano sehpamızda oturmuş, ayaklarım kilometrelerce ötede zemine değecek şekilde sallanırken, annem de yanımda oturmuş, ayakları sallanıyordu. Annem sadece 1,45 m boyundaydı ama dev gibi bir ruhu vardı. O zamanlar iki ya da üç yaşındaydım ama annem Harry Belafonte'nin eğlenceli şarkısı "Yellow Bird"ü söylerken her notanın odayı nasıl doldurduğunu hatırlıyorum. O şarkı söylerken, küçük parmakları nazikçe benimkilerin üzerindeydi ve söylediği her notayla aynı anda tuşlara vuruyordu. Piyano notalarının titreşiminin onun sesine uyduğunu hissettiğimde gözlerim kocaman açılmış bir hayretle oturdum. Şimdi bunun rezonans olduğunu biliyorum, sesinin titreşimi piyano notasının titreşimini büyütüyor. Notalar çalındıktan sonra bile havada asılı kalıyorlardı, tıpkı şarkısını paylaşan güzel bir sinek kuşu. Notalar odayı değiştirdi, notalar arasındaki boşluk da öyle. İkisi de çok güzeldi ve durduklarında oda çok boş hissettirdi.

Sanırım o zaman odayı müzikle doldurma ve notalar arasındaki boşluğu hissetme özlemini ektim. Annem müzik konusunda resmi bir eğitim almadı; kulaktan çalıyordu ve bu armağanı gayri resmi olarak bana aktardı. O zaman müziğin kalple hissedilmesi gerektiğini biliyordu. Hala onun minik parmaklarının benimkilerin üstünde olduğunu hissedebiliyorum, beni fildişi tuşlarda yönlendiriyor, müzikle ilk dönüşüm deneyimimde bana rehberlik ediyor. Kalbim bana verdiği armağan için minnettarlıkla dolu: şarkının gücünü paylaşarak sıradan anları hayat değiştiren deneyimlere dönüştürmesi.

Kalbin gizli diline birlikte yolculuğumuza başlamak istediğim yer bu minnettarlık titreşimidir. Hepimizin erişebildiği güzel bir armağanı paylaşma fırsatına sahip olduğum için çok minnettarım. Bu armağanı hayatımızda birçok kez açtık ve ruhumuza derin bir düzeyde dokunmasıyla kutsandık. Müzik her zaman oradaydı, ilk ninnimizden ve ilk öpücüğümüzden balo dansına, on altıncı yaşımıza, ayrılıklara ve barışmalara, düğünlere, yıldönümlerine, bebek partilerine kadar - hayatımızın hemen hemen her önemli anında. Arkadaşlar gelip gidebilirken, kariyerler değişebilir ve yıllar içinde saçlar dökülebilirken, müzik her zaman burada olacak. Teşekkürler, müzik!

Müzik, her kültürde örülen, bize gizli bir dilde, ruhtan ve ruha ait bir dilde, akıl, ırk ve dinin ötesinde konuşan ortak bir akordur. Müzik, tanımlanamaz olanı tanımlar ve hayatlarımızı yaratmak için bir araya getirilen anların dokusuna anlam verir. Bu anlar, ruhumuzun yolunu ve benzersiz titreşimimizin dünyaya nasıl yayıldığını tanımlar.

İşte bu yüzden müzik burada: kelimelerin iletemediğini iletmek ve zihnimizin bilgeliği ile kalbimizin derslerini kişisel ve ruhsal evrimimiz amacıyla bütünleştirmeye yardımcı olmak. Müziği bu ışıkta görebildiğimiz zaman, sadece sanat ve eğlence; ilahi düşüncenin tercümanı ve bir yaşam biçimidir. Bizi en derin seviyede, içeriden dışarıya doğru dönüştürmek için güçlü bir araçtır.

Bu kitapta, müziğin sanat ve eğlence olarak bilinen gücünden yararlanacağız ve ayrıca bunun ötesine geçerek sağlığımızı ve yaşam kalitemizi iyileştirmek ve geliştirmek için tüm potansiyelini ortaya çıkaracağız. Ruhunuz kalbinize gerçekten dokunacak ve size yardımcı olacak bir şey için özlem duyuyorsa, daha fazla aramayın. Müzik sizin için burada. Müziğe, sese ve titreşime günlük olarak farkındalık kazandırdığımızda, bunu yeni bir şekilde deneyimliyoruz - içten dışa. Fiziksel bedeninizin içinde var olan müzik var. Bu asla hafife alınmaması gereken değerli bir armağandır, çünkü yakında öğreneceğiniz gibi, kelimelerin ötesinde sizinle iletişim kuran sizin benzersiz sesiniz ve titreşiminizdir.

Sağlığımızı iyileştirmek için müzikten bahsettiğimizde, sadece fiziksel bedenden bahsetmiyoruz. Sağlığın tam resmini elde etmek için dört beden sistemine bakmalıyız: fiziksel, zihinsel, duygusal ve ruhsal bedenler. Her birinin toplam sağlığımızda kendine özgü bir rolü vardır. Kitap boyunca bu kavramdan dört beden olarak bahsettiğimi duyacaksınız .

Müzik dönüştürme potansiyeline sahiptir, ancak değişim her zaman kolay bir şey değildir, çünkü değişimin daha derin bir seviyeden başlaması gerekir. Değişim yüzeyin ötesine, sınırlı duygularımızın, inançlarımızın ve olumsuz kalıplarımızın ötesine geçmelidir. Fizikselliğimizin ve zihnimizin programlanmasının ötesine geçmelidir. Gerçek dönüşümün gerçekleşmesi için değişimin varlığımıza nüfuz etmesi gerekir; kalbimize ve ruhumuza dokunması gerekir. Bu kitap boyunca üzerinde çalışacağımız şey budur, müzik bir kanal görevi görecektir.

 Bu Kitaptan Ne Beklemelisiniz?

Her birimizin içindeki müziği tartışarak başlayacağız: kalp atışımız, nefesimiz ve iç çekişimiz. Oradan, müzik ve sesin vücudu ve beyni nasıl etkileyebileceğini öğreneceğiz. Bu bilgiyle donanmış olarak, zihinsel, fiziksel, duygusal ve ruhsal sağlığınızı güçlendirmek için gün boyunca müziği stratejik olarak kullanmanızı sağlayan günlük bir uygulama uygulayacağız. Müzik, gününüzü iyileştirebilen, yeniden tasarlayabilen ve yeniden canlandırabilen güçlü bir araçtır.

Bu kitaptan almanızı istediğim bir diğer önemli şey de günlük müzik pratiği yapmanın önemidir. Başlamanıza yardımcı olmak için her bölümde ihtiyaçlarınıza uygun şekilde pratiğinize dahil edebileceğiniz ipuçları, egzersizler ve teknikler bulunmaktadır. Her birini en az bir kez denemenizi ve sizin için en iyi olanları saklamanızı öneririm.

 Dönüşüm için Sağlam Araçlar

Her bölümün sonu, konuları ve bilgileri bir deneyim yoluyla hayatınıza entegre etmenize olanak tanıyan ek araçlar sunar. Okuma, bilginizi uygulamaktan çok farklıdır ve her bölümü hayatınıza getirerek kendi benzersiz deneyimlerinizi yaşamanızı teşvik ediyorum.

 Önerilen Müzik

Müzik hakkında bir kitap yazmanın en zor yanlarından biri, içinde gerçek bir müzik olmamasıdır. Bunu düzeltmek için, çoğu bölümde konuyu tamamlayan müzikler önerdim. Bu müziği, on beş yıldan uzun süredir insanlara günlük hayatta yardımcı olan şeyleri gördükten sonra kendim seçtim. Bazı durumlarda, belirli bir konuda kanıtlanmış faydalı bir geçmişe sahip olduklarında kendi bestelerimi önerdim.

Kitabı öylece hızla geçmeyin. Her bölümde verilen bilgileri bütünleştirmek için önerilen müziği bir araç olarak kullanın. Bu sizi sadece konu hakkında düşünmenin ötesine taşır ve deneyimlemek için, zihninizde, bedeninizde ve ruhunuzda hissedin ve bütünleştirin. Bu, müziğin harika armağanlarından biridir; bilgelik ve bilgiyi bütünleştirmemizi sağlar. Ayrıca deneyiminizi yükseltecek deneyimsel süreçler için önerilen müzikler de vardır.

 Deneyim

Son kırk yıldır müzik, ses ve titreşim hakkında öğrendiğim her şey bir deneyimle tohumlandı. Bu deneyimler hayatımı değiştirdi, merakımı ateşledi ve burada sizinle paylaşmaktan heyecan duyduğum kendi hipotezlerimi oluşturmam için bana ilham verdi. İlhamın ilham yarattığına inanıyorum ve hikayelerimin ve araştırmalarımın sizin için de yeni yaratıcı maceralara ilham vermesini umuyorum.

Araştırma

Pisagor'un zamanlarından önce bile, müzik ve bilim el ele dans ediyordu. Kişisel deneyimimle birlikte, müziğin doğuştan gelen gücüne dair bu iddiaların bilimsel dayanakları olduğunu göstermek için çok sayıda çalışmaya atıfta bulundum. Müziğin sağlığımız, yaratıcılığımız ve iç huzurumuz üzerindeki etkileri hakkında yapılacak çok daha fazla iş var, ancak burada sunulan araştırma, bu yeni çalışma alanı hakkındaki anlayışınızı derinleştirmenize yardımcı olacaktır.

Elbette, az önce okuduğunuz öneriler deneyiminizi optimize etmeye yöneliktir. Bu kitabın en önemli noktalarından biri sizinle neyin rezonansa girdiğini keşfetmektir. Amaç, bu kitabı kullanarak enstrümanınıza neyin ses verdiği konusunda uzman olmanızdır - fiziksel, zihinsel, duygusal ve ruhsal bedenleriniz.

Ruhumuzu gençleştirme ve yenileme zamanı. Herhangi bir düzeyde armağanlarımızı geri tutmayı bırakma zamanı. Kendimizi dünyayla paylaşma zamanı, çünkü çok ihtiyaç duyuluyoruz. Uyum, barış, sevgi, şefkat ve nezaketin yeni bir şarkısını yaratmak için uyumlanma ve uyumlanma zamanı.

Tıpkı meditasyon pratiği yaratmanın hayatınızı değiştirebileceği gibi, müzik pratiği yaratmak da hayatınızı değiştirebilir. Bu, bir müzisyen, ancak bu, dönüşüm yaratma niyetiyle müziği hayatınıza dahil edebileceğiniz anlamına gelir. Burada yer alan bilgileri, araçları, egzersizleri ve müzik önerilerini dahil etmek, günlük streslerinizi yönetmenize, yaratıcılığınızı geliştirmenize ve duygusal ve fiziksel refahınızda ustalaşmanıza yardımcı olacaktır. Bu değişimi yaratmaya hazır mısınız? O zaman başlayalım!

 – BİRİNCİ BÖLÜM –

Müzik Bir Şifa Aracı Olarak

 1

İçimizdeki Müzik

Ruhun içindeki müziği evren duyabilir .

—Lao Tzu

YAKINDA GÖRECEĞİNİZ GİBİ, müzik , ses ve titreşim genişleme ve şifa yaratmak için güçlü araçlardır. Müziğin dönüşüm için bu kadar güçlü bir araç olabilmesinin nedenlerinden biri, duygularımızı olumlu bir şekilde değiştirebilme yeteneğidir. Duygularımızı dönüştürebildiğimizde veya duygusal bir engeli ortadan kaldırabildiğimizde, şifanın gerçekleşmesi için kapıyı açmış oluruz. Birçoğumuz, duygularımızı görmezden gelerek veya farkındalık yaratmayarak sağlığımızı günlük olarak olumsuz yönde etkiler. Devam eden olumsuz duygular, farkında olmasak bile fiziksel, zihinsel, duygusal ve ruhsal bedenlerimizi etkileyebilir.

Günümü meditasyon yaparak, müzik dinleyerek veya gitar çalarak rahat bir halde başlatsam bile, yirmi dakika sonra stresli bir şekilde kayıt stüdyoma varmam alışılmadık bir durum değil. New York City'de işe gitmek için yirmi dakikalık bir yürüyüşte çok şey olabilir! Altı kat merdiven inerken, Sekizinci Cadde'de korna sesleri duyulurken, köpek pisliği, polis sirenleri, para isteyen evsizler, yağmur ve şemsiye olmaması, kayıt stüdyosunda çalışan tek asansör, açılmayan bilgisayar... Beş duyunuzu harekete geçirmekten bahsediyorsunuz! Ve bu benim iş günümün gerçekten başlamasından önce.

Stüdyoya varıp mesajlarımı kontrol ettiğimde, haftanın sonunda teslim edilmesi gereken bir projenin yarına ertelendiğini öğrendim. Tüm gece sürecek bir kayıt seansının kaçınılmaz ihtimaliyle biraz kaygılanmaya başladım. Arka vokalleri yapmak için şarkıcıları ayarlamam ve son dakikada bir basçı bulmam gerekiyordu. Her şey pek de hoş olmayan ve stresli bir tablo çizmeye başladı. İşime daldığımda, boynumda bir sıkışma ve midemde huzursuzluk hissetmeye başladım. Duygularım fiziksel bedenimi etkilemeye başlıyordu .

Ayrıca, biraz gergin hissediyorum ve durumlar karşısındaki olağan sabrımın azaldığını fark ediyorum. Günüm ilerledikçe kendimi insanlara çıkışırken buluyorum. Normalde görmezden geleceğim bir durum öfkeli bir tartışmaya dönüşüyor. Duygularım zihinsel bedenimi etkilemeye başlıyor .

Öğle tatilimde Central Park'ta yaptığım yürüyüş, yerini bir arkadaşımla yaptığım telefon görüşmesine bıraktı, orada dert yandım ve stresli sabahımı yeniden yaşadım. Doğada olduğumda hissettiğim daha derin bağ ve inanç artık günümde yok. Duygularım ruhsal bedenimi etkilemeye başlıyor .

Tüm gece süren bir kayıt seansından sonra, son miksi plak şirketine gönderiyorum ve büyük bir iç çekiyorum. Nefesimin sesi serbest kalırken ne kadar stres tuttuğumu fark ediyorum ve ne kadar hafif hissettiğimi fark ediyorum.

Ya geçirdiğim stresli gün tipik olarak tekrar eden bir gün olsaydı? Değişen tek şey durumlar olurdu, ancak stres asla yönetilemezdi. Duygularımızın fiziksel, zihinsel ve ruhsal bedenlerimizi nasıl etkilediğine dair bu devam eden farkındalık eksikliği, alt sırt ağrısı, uykusuzluk, yüksek tansiyon, hastalık, kaygı ve depresyon gibi zorluklara yol açabilir. Bunlardan herhangi biri bir kişiyi Kendini eksik veya dengesiz hissetme, sağlıksız olma hali ve duygusu.

Zorlu gününüz farklı olabilir. Belki biraz maddi stres altındasınız; belki zor bir ayrılık yaşıyorsunuz; ya da belki de sevdiğiniz biri yakın zamanda vefat etti. Bu durumların her biri, dört bedenimizde -ruhsal, zihinsel, duygusal ve fiziksel- ve genel sağlığımızda zorluklara dönüşebilecek birçok farklı stres seviyesine sahip olabilir.

İyi haber şu ki, bunun tam tersi de geçerlidir. Olumlu duygusal durumlar fiziksel, zihinsel ve ruhsal refahımıza fayda sağlayabilir. İyileşme süreci tamamen dengeye geri dönmek ve doğal bütünlük durumumuza geri dönmekle ilgilidir. Sadece bir tedavi bulmak değil, sağlığımızı bulmaktır.

Müzik, sahip olduğu şifa gücünün farkına varırsak zehirli duygusal durumlarımıza karşı bir panzehir sağlayabilir. Müzik, radyoda çalan bir şarkıdan daha fazlasıdır; içinizde var olan bir dildir ve ruhsal, zihinsel, duygusal ve fiziksel sağlığınızı zorlayan duygusal stres faktörlerini hafifletmek için kullanabileceğiniz bir dildir. Müzik, ses ve titreşim kullanarak dört bedenimizi tekrar dengeye getirebilir ve derin şifa için alan yaratabiliriz.

Gördüğünüz gibi, günlük hayatta stresle mücadele etmek için bir araca ihtiyacım vardı. Kısa bir süre içinde kalbime geri dönmenin bir yoluna ihtiyacım vardı. Bu bölümde paylaşacağım süreçler, yeniden merkezlenmeme ve kalp atışlarım, nefesim ve iç çekişim olduğu sürece her şeyin gerçekten iyi olduğunu bilmeme yardımcı oldu. Bu bilmeyi bulduğumda, daha küçük günlük zorlukların "sesli" nefes alma süreçlerinde eridiği bir minnettarlık durumuna geçebiliyorum. Berrak bir kalp, berrak bir zihin ve berrak niyetlerle kutsal yaratma sürecine doğru ilerlemek için bir yolum var.

İçimizdeki seslerin inanılmaz bir gücü vardır. Düzenli olarak olumsuz duyguları, zihinsel engelleri ve fiziksel stresi serbest bırakmak için bir katalizör görevi görme yeteneklerini kullanmaya başlayacağız. Bunları kendi günlük programıma dahil ettim dört bedenimin doğuştan gelen iyileşme yeteneklerini harekete geçirmek için ve şahsen inanılmaz sonuçlar gördüm. Bu nefes tekniklerini hayatıma uyguladığımdan beri, daha önce sizinle paylaştığım gibi bir günüm çok nadir oluyor. Bu nefes tekniklerinin sizin günlerinizde ve hayatınızda da güçlü bir dönüşüm aracı olacağını biliyorum! Bunlar, kalbinize geri dönmeniz için bir davettir.

 İç Müzik

İçimizdeki müzik veya içsel müziğimiz her zaman bizimledir. Bu, üç kaynak aracılığıyla bedenlerimizin kendilerinden yaratılan müziktir: kutsal kalp atışı, nefes ve iç çekiş. Her insanın içsel müziği, bizi dinlemeye çağıran ve dört bedenin ihtiyaçlarını ileten benzersiz bir senfonidir. İçsel müzik, günlük stres faktörleriyle başa çıkmak için de yararlı bir araçtır çünkü içsel müziğiniz her zaman sizinledir ve sizin için mevcuttur.

Kutsal kalp atışını, nefesi ve iç çekişi, dört bedenimizin şifa modellerini yaratmak, geliştirmek ve başlatmak için kullanabiliriz. Sonuç olarak, sağlığımızı ve yaşam kalitemizi nasıl yönettiğimizin temelini oluşturan bu araçların gerçek şefleri biziz.

 Kutsal Kalp Atışı

Tıpkı davul ve ritim bölümünün bir müzik parçasına nasıl senkronize olup eşlik ettiğimizin müzikal temelini oluşturması gibi, kalp atışı da bizi iç huzura senkronize eden içsel ritmimizdir. Aynı ses, bedenlerimizdeyken bizi birbirimize ve evrendeki her şeyin ritmine bağlayan şeydir. Kalp atışımızın sesi ve titreşimi, bu anda hayatta olduğumuzun bir sembolüdür.

Kalbinizin evine geldiğinizde, kalbinizin derinliklerine dokunursunuz. Muhteşem titreşim ve müziği. Kalbinizi ne kadar çok dinlerseniz, kelimenin tam anlamıyla, size o kadar çok geri konuşur. Karar alma süreçleriniz sırasında size mesajlar gönderir. Belki midenizde rahatsız edici bir his veya bir şeyin bir durumda ilerlememenizi söylediğini fark ettiniz. Belki bir şarkı sizi derinden etkilediğinde tüyleriniz diken diken oldu veya ürperdiniz. Kalbiniz size sürekli gizli bir dil söylüyor, sizi çağırıyor ve dinlemeniz için sinyaller gönderiyor. Ve bunu yaptığınızda, hayatınızı değiştiriyor!

 Kutsal Kalp Atışı Süreci

Kutsal Kalp Atışı Süreci, kalbinizle daha fazla temas halinde olmayı öğrenebileceğiniz basit ama güçlü bir meditasyon egzersizidir. Kalbimden kopuk hissettiğimde bu süreci kullanmayı severim; özellikle de büyük bir karar vermem gerektiğinde. Kalbinize geri dönmek ve onun rehberliğini dinlemek, kalbinizin eşsiz zekasına erişebildiğiniz için aldığınız kararlarda daha fazla netliğe ve daha az kaygıya sahip olmanıza yardımcı olabilir.

Ellerinizi kalbinize götürün, avuç içlerinizi birleştirin ve çok kutsal bir şeye dokunmak üzere olduğunuza dair niyetinizi getirirken kalbinizden yavaşça nefes alıp vermeye başlayın. Yeni doğmuş bir bebeği nazikçe tutarken veya bir kediyi okşarken yaptığınız gibi, bu ellerinizin kalbinize gönderdiği enerjidir. Kalbinizin bu enerjiyi bir çocuğun kucaklanması veya bir sevgilinin nazik bir okşayışın tadını çıkarması gibi aldığını hayal edin. Hayatınızda ne tür zorluklar olursa olsun, kalbiniz hala atıyor ve kendi müziğini yayıyor. Bunu içinize çekin ve kendinize hayatta olmanın nimetini hissetme izni verin. Birkaç dakika daha ayırın ve kalbinize sevgi dolu enerji göndermeye devam edin, verme ve alma sürecinin genişlemesine izin verin.

Kalbinizin zekasıyla daha fazla bağlantı kurdukça, sezginizi ve "bilmenin ötesinde bilmeyi" geliştirmeye başlarsınız. Bunu, düşünce zihinlerimizin sınırlarının ötesinde zekaya ve bilgeliğe erişme yeteneği olarak tanımlıyorum. Başlarsınız Kalbinizi dinlediğiniz için sizin için neyin doğru olduğunu bilmek ve anlamak.

Bu süreci sıklıkla kullanarak, sezgilerimize güvenmeye başlarız ve bu bağlantı halindeyken kalbimiz, bizimle rezonansa giren ve bize fayda sağlayan şeylerin içsel danışmanı ve şefi olur. Zamanımızın çoğunu, kalbimizin sürekli bize serenat yaptığı, bize rehberlik ettiği, bizimle konuştuğunun farkında olmadan, zihinsel sürecimiz aracılığıyla yaşam durumlarını ve zorluklarını ayıklamakla geçiririz; ancak Kutsal Kalp Atışı Sürecini kullanarak kalbinizle yeniden bağlantı kurabilir ve onun rehberliğini de dikkate alabilirsiniz.

İlahi Nefes ve İç Çekmenin Gücü

Kalp içimizdeki davulcuysa, nefes bu iç ritim bölümünü yöneten şeftir. Nefes aldığımızda, yaşam gücümüzü alırız. Nefes verip iç çektiğimizde, kabımızı boşaltırken olumsuz duyguları ve stresi serbest bırakırız. Her nefes, iç müziğimizi duymak ve onunla daha derin bir ilişki geliştirmek için yeni bir fırsattır. Bu iç müzik arasında, iç çekme nefes egzersizleri için bir diğer değerli araçtır, çünkü iç çekme bize nefesimiz üzerinde daha fazla kontrol sağlar ve günlük olarak yarattığımız iç müziğin bir parçasıdır.

Nefesle çalışmanın en büyük faydalarından biri, otonom sinir sistemimizi güçlü bir şekilde etkileyebilmemizdir. Otonom sinir sistemi bilinçli kontrolümüz altında değildir, ancak nefes alma, kalp atışı ve sindirim süreçleri gibi bedensel işlevlerimizi düzenleme gibi önemli bir görevi vardır. Nefesimiz, bu hayati sistemin en büyük etkilerinden biridir, bu nedenle nefesimize bağlanmak ve nefesimizin farkında olmak önemlidir. Aşağıdaki egzersiz, bu bedensel sisteme farkındalık getirmenize ve bunu kendi lehinize kullanmanıza yardımcı olacaktır.

 Nefes Egzersizi

Yavaşça nefes alın. Nefesinizi bir an tutun ve sonra duyulabilir bir iç çekişle bırakın. Bunu birkaç kez deneyin. Şimdi, her nefese daha fazla odaklanın. Nefes alırken, nefesi görsel olarak vücudunuzun bir bölgesine, belki de vücudunuzun şu anda gergin hissettiği bir yere veya normalde gergin tuttuğunuz yere yönlendirin. Nefes alırken, o bölgedeki kasları esnetin veya kasın. Nefes verirken, güçlü bir iç çekin ve o bölgeyi gevşetin. Bunu fiziksel vücudunuzun her yerinde yapmaya devam edin, özellikle gergin veya stresli hissedilen bölgelere odaklanın. İç çekiş sesini bıraktığınızda, bu bölgeler daha hafif ve daha az gergin hissetmeye başlayacaktır.

Vücudumuzda bu kadar çok gerginlik tutmamızın başlıca nedenlerinden biri, nefesin fiziksel ve duygusal stresi serbest bırakmada ne kadar güçlü olabileceğini unutmamızdır. Duraksayıp kendimize bir an ayırarak, nefesimizi "stresi ele almak" ve potansiyel olarak tehlikeli sağlık sorunlarına dönüşmesini önlemek için kullanabiliriz.

Bu nefes tekniklerini uyguladığımızda, nefes, iç çekiş ve kalp sürekli iletişim halindedir ve içsel bir huzur duygusunu düzenler. İç çekişi serbest bıraktığımızda, yalnızca fiziksel bedenimiz gevşemekle kalmaz, zihinsel, duygusal ve ruhsal bedenimiz de gevşer. İç çekiş, " Bu anda her şey yolunda" diyen bir ruh sesidir . Kalp atışımızın ve nefesimizin bilinçli bir şekilde farkına vararak ve iç çekişlerimizi kullanarak, kendimizi şu anın huzuruna daha bağlı hissederiz. Kalp atışımız, nefesimiz ve iç çekişimiz, daha derin bir ruhsal bağlantıyı beslemek için göbek bağımızdır.

 Benzersiz Kalp Kodunuzu Bulmak

Kalbimiz ve nefesimiz arasındaki etkileşime daha fazla odaklandığımızda, bu odaklanma daha derin bir anlayış ve daha fazla bilgi yaratmak için çiçek açar. kalbimizle yakın bir ilişki. Ayrıca, kalbimiz ve beynimiz arasında her birinin kendi bağımsız zekasına sahip olduğu benzersiz bir ilişki olduğunu görmeye başlarız. Belirli rollerine daha aşina oldukça, farklı koşullarda ihtiyaç duyulan şeye göre ileri geri hareket edebiliriz. Durumları fazla düşünürseniz, çok fazla zihin gevezeliği yaşarsanız, kararları ikinci kez düşünürseniz veya sizi tanımlayan sınırlı inanç sistemlerine kilitlenirseniz, beyne bir mola verme zamanı gelmiştir.

Kalbiniz sizi her zaman kim olduğunuzu düşündüğünüzün illüzyonunu bırakıp gerçekte kim olduğunuza dönmeye davet ediyor. İçinizdeki merkezde, kalbinizin içinde, kendi benzersiz titreşiminizi, kendi kalp kodunuzu taşıyorsunuz . Başka hiç kimse sizin sahip olduğunuz titreşime sahip değil. Bu titreşim, armağanlarınızı ve özgünlüğünüzü, dünyada paylaşmak için burada olduğunuz şeyleri taşır. Gerçekte siz busunuz. Kalp kodunuz sürekli olarak sizinle konuşuyor, çözülmeyi bekliyor ve bunu yapabilecek tek kişi sizsiniz. İçinizdeki müzikle çalışan aşağıdaki egzersiz -kalp atışı, nefes ve iç çekiş- bu uyum durumunu bulmanıza yardımcı olacaktır.

 Kalp Şarkısı Nefes Alma Süreci

Kutsal kalp atışını, ilahi nefesi ve iç çekişin ruh sesini, daha dengeli, huzurlu bir duruma erişmenizi sağlayacak güçlü bir sürece dahil edelim. Bu enerjide kalbinizin ince diline daha fazla erişebilecek ve benzersiz kalp kodunuzu bulmanın kapısını açabileceksiniz.

Bu süreç üç kutsal nefesi kapsayacaktır.

Başlamak için ayağa kalkın ve ellerinizi nazikçe kalbinizin üzerine koyun. Ayaklarınızı omuz genişliğinden biraz daha fazla açın, sanki kalbinizi işaret eden bir piramidin tabanını oluşturuyorlarmış gibi.

 Nefes Bir

Nefes alırken, nefesi ayaklarınızın altından, bacaklarınıza kadar, kalçalarınızdan ve karnınızdan, alt ve orta sırtınızdan, kalbinize kadar içeri aldığınızı hayal edin. Nefes verirken, bu nefesi kalbinizden dışarı verdiğinizi hayal edin ve nefesin güçlü bir iç çekişle gitmesine izin verin.

Bu nefes, alt vücutta tutulan stresleri ve durgun enerjiyi temizlemek için çalışır ve ruhsal yolumuzda attığımız her adımda bizi besler. Var olan her şeye karşı sevgi ve takdirle doludur. Ayaklarımızın altından bağlandığımız Toprak Ana'nın enerjisiyle bizi birleştirir. Ayaklarınızın yere bastığını ve toprakla birleştiğini hayal edin ve kendinizi güvende ve desteklenmiş hissedin.

 Nefes İki

Şimdi kollarınızı başınızın üzerine uzatın ve sanki kalbinizi işaret eden ters bir piramit oluşturuyormuş gibi V şekli oluşturana kadar açın. Kendinizi geniş, sınırsız, yıldızlarla dolu bir gökyüzüyle çevrili, güzel bir dağın tepesinde hayal edin.

Nefes alırken, nefesi başınızın tepesinden, beyninizden, yüzünüzden, boynunuzdan, omuzlarınızdan, sırtınızın üst kısmından ve göğsünüzden aldığınızı ve sonra yine güçlü bir iç çekişle nefesinizi kalbinizden verdiğinizi hayal edin.

İkinci nefes, zihin de dahil olmak üzere üst vücutta tutulan stresleri ve durgun enerjiyi serbest bırakmak için çalışır. Bu nefes, kontrol edemediğimiz şeyleri teslim etmemizi ister ve rehberliği kabul etme ve yardım isteme yeteneğimizi açar. Bizi İlahi Baba'nın enerjisine bağlar (Yerli Amerikan kültüründe genellikle Baba Gökyüzü olarak anılır).

 Nefes Üç

Üçüncü nefes ilk iki nefesi bütünleştirir ve eril (Baba Gök) ve dişil (Ana Dünya) enerjilerimizi kalp yoluyla dengeler. Ellerinizi kalbinizin üzerine koyup nefes aldığınızda, bu nefesin kalp yoluyla İÇERİ ve kalp yoluyla DIŞARI geldiğini görselleştirin ve güçlü bir iç çekişle bırakın.

Unutmayın, her üç nefeste de nefes verirken güçlü bir iç çekişle serbest bırakmalıyız. İç çekiş, enerjiyi serbest bırakmak için sağlam bir katalizör görevi görür.

Bu üç nefes sürecini birkaç kez denedikten sonra, ellerinizi kalbinizin üzerine koyun ve nazikçe nefes alıp vermeye devam edin. Kalp atışlarınızı duyun veya hissedin. Nefesinizi dinleyin. İçinizdeki müziğin size şarkı söylemesine izin verin. . . . Bu rahatlamış durumda, kendinize sadece var olma izni verin.

Yirmi beş yıldır müzik sektöründe çalışan, A tipi New Yorklu bir yerli olarak Kalp Şarkısı Nefes Alma Süreci benim için paha biçilmez bir değere sahip; günlük streslerimle başa çıkmama ve kalbimle daha derin bir bağ kurmama yardımcı oldu.

Kalp Şarkısı Nefes Alma Sürecini uygulamanın bir diğer faydası da vücut üzerindeki sakinleştirici etkisidir. Araştırmalar, bu tür meditasyonların kalp atış hızımızı yavaşlatabileceğini, kan basıncımızı düşürebileceğini, dolaşımı artırabileceğini, sindirime yardımcı olabileceğini, bağışıklık sistemimizi güçlendirebileceğini, bilişi iyileştirebileceğini ve kaygı, depresyon ve sinirlilik duygularını azaltabileceğini göstermiştir.

Kalp Şarkısı Nefes Alma Süreci bu kitaptaki en basit, en önemli ve en güçlü egzersizlerden biridir. İçinizdeki müziğe bir farkındalık düzeyi getirerek müziği yeni ve farklı bir düzeyde takdir etmenin ilk adımıdır. İçinizdeki müziğe bağlandığınızda, müziğin dışsal biçimini sanat ve eğlencenin ötesinde, dönüşüm için taze ve hayati bir araç olarak yeni bir şekilde takdir edeceksiniz.

Eğer bu, günlük müzik pratiğinize dahil ettiğiniz tek süreç olsaydı, otuz günde tek başına sizi dönüştürürdü! Aşağıdaki ses araçları, bu bölümdeki fikirleri taze tutmanıza yardımcı olacak ve bunları kendi günlük müzik programınıza uygulama yeteneği kazandıracaktır.

 Dönüşüm için Sağlam Araçlar

1. Nefesinizin ve kalp atışınızın sesini günlük olarak dinleyin. Bu sesleri, karşılaştığınız zorluklara rağmen hayatta olduğunuzun bir sembolü olarak onurlandırın ve her gün sahip olduğunuz her şey için şükredin!
2. Stresli durumlarda veya zorlu bir karşılaşmadan önce ellerinizi kalbinizin üzerine koymaya karar verin ve sadece nefes alın ve benzersiz titreşiminize bağlanın.

3.  Bu bölümdeki Kalp Şarkısı Nefes Alma Sürecini gözden geçirin, böylece ikinci doğanız haline gelsin. Bunu günlük bir uygulamaya dahil edin. Bu, her yerde ve her zaman kalbinizle dönüşüm ve daha derin bir bağlantı yaratmak için ücretsiz, invaziv olmayan, hızlı ve güçlü bir araçtır!

 Önerilen Müzik

Bu bölüm, önerilen müziğin olmayacağı birkaç bölümden biri olacak. İçinizdeki muhteşem ses korosuna odaklanın ve kalbinizle konuşmaya ve onu açmaya başladıklarında yeni bir seviyede dinleyin. Bu ilişkiyi kurarken, kalbinizin geri konuşmaya başladığını, gizli bilgelik, rehberlik, sezgi ve öz sevgi sağladığını göreceksiniz. Aradığınız tüm cevaplar burada... Dinleme ve kalbe dönme zamanı!

 2

Müzikle Kalbinizin Zekasını Etkinleştirin

Müzik duygunun kısaltmasıdır .

—Leo Tolstoy

ARTIK içsel müziğinizi nasıl dinleyeceğinizi ÖĞRENDİK , şimdi de geçen bölümde kullanılan tekniklerden üretilen olumlu duyguların zihninize ve bedeninize nasıl fayda sağlayabileceğini keşfedelim.

Kalp Şarkısı Nefes Alma Sürecinin temeli, iç seslerimize daha aşina olduğumuz daha rahat bir duruma geçmemizi sağlamaktır; nefesimiz, iç çekişimiz ve kalp atışımız. Bu dinleme, en temel ihtiyaçlarımızın karşılandığına dair bir anlayış yaratır. Gerçekten dinlediğimizde ve dinlemekten öğrendiğimiz bilgeliği içselleştirebildiğimizde, kalbimizin zekasını geliştirmeye başlarız. Kalbimizle bir ilişki kurarız ve basit ve güçlü bir şekilde minnettar hissetmeye başlarız. Her an için minnettar.

 Hayatta olduğumuz için minnettarız. Şimdilik minnettarız. Minnettarlık, nezaket, neşe ve sevgi gibi güçlü pozitif duygular deneyimlemeye başlarız. Bu duygusal durumların zihinsel durumumuzu ve ruhsal bağlantımızı geliştirebileceğini biliyoruz, ancak aynı zamanda fiziksel sağlığımızı da etkiliyorlar. Müziğin bizi oraya götürmedeki rolüne bir bakalım!

 Tutarlılığın ve Sağlıktaki Rolünün Anlaşılması

Tutarlılık, dört bedenimizin (zihinsel, fiziksel, ruhsal ve duygusal) birçok yönünün, optimum sağlığımıza doğru uyum içinde bir araya gelmesiyle oluşur. Örneğin, orkestranın birçok bölümünü vücut sistemleriniz olarak düşünün. Kemanlar bir hızda, flütler başka bir hızda ve kornolar üçüncü bir hızda çalmaya karar verselerdi ve hepsi istedikleri notaları çalsalardı, duyacağınız şey muhtemelen tutarsız, parçalanmış ve uyumsuz bir müzik olurdu. Önceden kararlaştırılmış bir tempo, çalınacak belirli bir ton ve enstrümanlar arasında iletişim olmalıdır. Her birinin çalacağı ayrı bir bölüm vardır, ancak var olan bir uyum vardır. Tutarlı ve senkronize müzik böyle yapılır. Orkestradaki davulcu olarak kalp, vücudun senkronize olabileceği yumuşak, istikrarlı bir ritim sağlama yeteneğine sahiptir. Kalp ayrıca bireysel sistemlerle (sindirim, sinir vb.) etkili bir şekilde iletişim kurmalıdır.

Duygularımız orkestramızın şefidir. Araştırmalar, minnettarlık, nezaket, şefkat ve neşe gibi olumlu duygular yaşadığımızda, düzgün, düzenli, senkronize ritimler (tutarlılık) ürettiğimizi göstermiştir. Öfke veya hayal kırıklığı gibi olumsuz duygular yaşadığımızda, düzensiz, parçalı ritimler (tutarsızlık) üretiyoruz.

Olumlu duyguların kalp atış hızı değişkenliğimizi artırdığı ve bunun da fiziksel, duygusal ve çevresel streslere uyum sağlama yeteneğimizi geliştirebileceği kanıtlanmıştır. 1

Kalp atış hızı değişkenliği, kalp ritmimizin vuruştan vuruşa nasıl değiştiğini ölçer. Bir müzik parçası sırasında şefin orkestrayı müzik parçasının çeşitli bölümlerinde tempoyu değiştirmeye yönlendirdiğini düşünün. Düzgün, düzenli bir iletişim (tutarlılık) olduğunda, orkestra değişikliklere kolayca uyum sağlayabilir. Parçalanma veya kopuk iletişim (tutarsızlık) olduğunda, stresli durumlara uyum sağlamak daha zordur ve bedenimiz ve sağlığımız bedelini öder. Duygular ne kadar olumlu ve yüce ise, kalp ritimleri o kadar düzgün ve düzenli olur ve kalbimiz ve diğer sistemlerimiz strese uyum sağlayabilir ve onunla başa çıkabilir.

HeartMath Enstitüsü tutarlılığı şu şekilde tanımlıyor:

Kalp ritminin düzgün ve dengeli olmasıyla belirlenen kalp uyumu, kalbiniz, zihniniz, duygularınız ve bilişsel, hormonal, sindirim, solunum ve bağışıklık sistemleri de dahil olmak üzere vücudunuzdaki tüm süreçler için en uygun durumdur .

Güçlendirici kısım, kalp uyumunu yaratmada ve sağlığımızı iyileştirmede aktif bir rol oynayabilmemizdir. Kalbimize daha fazla odaklanma ve dikkat getirdikçe, daha kalp merkezli bir yaşam sürmenin yolunu açarız. Müzik, kalbinizin kapısına nasıl erişeceğinizi öğretmede en büyük akıl hocası olabilir.

 Müziğin Tutarlılıktaki Rolü

Müzik, sürekli, akıcı bir ritim sağlama ve olumlu duygular uyandırma konusundaki zahmetsiz gücü nedeniyle tutarlı bir durum yaratmada önemli bir rol oynayabilir. Kalplerimiz bir müzik parçasının temposuna uyum sağlama ve senkronize olma yeteneğine sahiptir. Kalbimizin iç ritmi müziğin dış ritmine uyum sağladığında, buna entrainment denir . Kalplerimiz ortalama olarak dakikada 60 ila 70 atış (bpm) arasında rahatlamış bir durumdadır. Dakikada yaklaşık 60 bpm'lik bir vuruşa sahip rahatlatıcı, sakin bir müzik dinlediğimizde, kalp atışımız (iç ritim) müzikle (dış ritim) senkronize olur ve rahatlamış bir duruma geçebiliriz. Bu, kalbimizin benzersiz zekasının, müziğin konuştuğu dili anlama ve ona uyum sağlama yeteneğinin bir parçasıdır.

İlginç bir araştırma, dakikada 66 vuruşluk bir metronom dinlemenin, sessizce oturmaktan daha etkili bir şekilde kaygıyı azaltabildiğini gösterdi. 2

Aynı yavaş, istikrarlı tempoyu yaratma metodolojisini kendi müziğimde de uyguladım ve insanların kaygılarının azaldığı bu tutarlı durumlara ulaşmalarına yardımcı olmada inanılmaz sonuçlar elde ettim.

Tutarlılığın faydalarından biri, bu durumda olduğumuzda vücudumuzun kendine daha iyi bakabilmesi ve kendini iyileştirebilmesidir. Bunun önemli ve güçlü sonucu, müziğin vücudumuzun bu onarım, detoks ve gençleşme durumuna geçmesini destekleyebilmesidir. Müziği yaklaşık 60 bpm'lik sabit, pürüzsüz, düzenli bir ritimle birleştirdiğinizde, metronom çalışmasıyla aynı sonuçları yaratabilir. Bu ritim, rahatlama müziğinde olduğu gibi ince ve temelde olsa bile, iç davulumuzun (kalbimiz) ve nefesimizin dış ritimlerle senkronize olabilmesi şaşırtıcıdır. Bu, vücudumuzun daha dayanıklı hale gelebileceği ve günlük streslerimize daha etkili bir şekilde uyum sağlayabileceğimiz tutarlı durumlara neden olabilir.

Bunun en uç durumlarda, örneğin bir çocuğun dünyaya gelmesi sırasında, annenin nefesini müziğimin temposuna göre ayarlayarak bedenini ve zihnini tutarlı bir durumda tutabildiğine dair tanıklıklarım var.

Yeni Doğan Bebeğin “Kalp”le Bağlantısı

Sertifikalı bir ebe olan Evelyn Simmons, ebeler için kolaylaştırıcılık yaptığı son bir konferansta, katılımcılardan birinin iki haftalık bebeğini getirdiğini ve bebeğinin beklendiği gibi iki günlük kongre boyunca biraz huzursuzluk yaşadığını bildirdi. Bu sırada, Ambiology adlı CD serimden "The Heart"ı (60 bpm'de bestelenmiş bir müzik parçası) çaldı. Kolaylaştırıcı, bu müzik parçasının temposunun hem annenin hem de çocuğun kalpleriyle optimum rahatlama ve uyum yaratmak için tasarlandığını açıkladı ve anneden kalplerini birbirine bağlamak için müziğin titreşimini ve ritmini kullanmasını istedi. Birkaç dakika sonra, oda derin bir şekilde rahatlamış ve meditatif bir haldeyken, kolaylaştırıcı şaşırtıcı bir şey fark etti: Bebek artık huzursuzlanmıyordu! Bunun yerine, çocuk annesinin kolunda karnıyla yatıyordu, gözleri hayret ve huzurla kocaman açıktı. Kolları müziğin ritmiyle senkronize bir şekilde hareket ediyordu. Müzik kapatılınca bebek tekrar huzursuzlanmaya başladı, ancak müzik tekrar başladığında hemen sakinleşti.

Bu, kalp atışlarımızı huzur ve rahatlamayı teşvik etmek için faydalı tempolara ne kadar kolay bir şekilde uydurabileceğimizi gösteriyor. İki haftalık bebek bile, kalbi müziğin ritmine uyum sağladığı için rahatlayabildi. Kalbi müzikle uydurmak, huysuz iki haftalık bir bebeğe yardımcı olabiliyorsa, bunun kendi hayatınızdaki stres faktörleriyle başa çıkmada ne kadar yardımcı olabileceğini hayal edin! İç saatimiz (kalbimiz) dış saate (müziğe) uyum sağladıkça, nazikçe bir rahatlama durumuna yönlendiriliriz. İç saatimizin dış saatle senkronize olması süreci, eylem halinde uydurmadır.

 Duygular ve Kalp Tutarlılığı

Duygular, müzik gibi belirli bir titreşim taşır. Minnettarlık, nezaket, şefkat enerjisini deneyimlememize izin verdiğimizde, sevinç, sevgi ve diğer olumlu, yüce duygular, dört bedenimiz bu duygularla rezonansa ve uyuma girebilir, bu da sağlığımızda daha fazla denge yaratır ve yaşam kalitemizi iyileştirir. Bu duygular daha sonra kalbimizden dışarıya doğru yansıtılan paylaşılan, tutarlı bir alan yaratır. Paylaşılan duygusal alanı, bir bireyin kendisinin ötesinde hissedilen duyguları ve enerjisi olarak tanımlıyorum. Hepimiz bunu daha önce bir şekilde deneyimledik. Super Bowl gibi bir etkinlikte olduğunuzu ve tüm hayranların kümülatif enerjisini hissedebildiğinizi hayal edin. Bu enerjik his, grubun kümülatif duyguları tarafından üretilir. Bu paylaşılan bir alandır. Bunu bireysel olarak da yapabiliriz.

Hiç biriyle aynı odaya girdiğiniz ve diğer kişinin daha hiçbir şey söylemeden kötü bir ruh halinde olduğunu hissettiğiniz oldu mu? Ortak alanda onların duygularına dokunuyoruz. Neyse ki, bunun tam tersi doğrudur. Ortak alanın olumlu yönlerine de dokunabiliriz.

Müzik, duygu ve niyeti taşıma konusunda doğuştan gelen yeteneği nedeniyle bu paylaşılan ve bireysel alanları yaratmada güçlü bir araçtır. Örneğin, iki farklı müzisyen tarafından çalınan aynı müzik parçasını dinlerseniz, birinin size diğerinden daha fazla hitap etmesi muhtemeldir. Bunun nedeni müziğin kendisinin farklı olması değil, müzisyenin müziğin ardındaki duygularını ve niyetini yakalıyor olmanızdır . Müzik aracılığıyla gelen duygular, dinleyicilerle paylaşılan bir alan yaratır, tıpkı Super Bowl'da olmanın paylaşılan bir heyecan alanı yaratması gibi.

Pozitif duygular içeren belirli müzik parçalarını dinleyerek, huzur, minnettarlık, neşe veya coşku olsun, arzuladığınız duygusal rezonansı yaratabilirsiniz. Bu alandan, bu yükseltilmiş duyguları paylaşarak kendinizi ve hayatınızdaki insanları olumlu yönde etkileyebilirsiniz, hepsi de bu duyguları içeren müziği dikkatlice seçip eğlendirmekten ibaret!

Duygu ve niyet, güçlü bir müzik deneyimi yaratmanın gizli bileşenleridir. Bu, büyükannenin köfte tarifi gibidir. Tarifin satır satırını takip edebilirsiniz, ancak bazı şeyler aynı tadı vermiyor. Büyükannenin içine koyduğu tüm sevgi, köftelerini yiyen herkesi görüp hissetmesi, hatta daha kimse yemeden önce bile. Bunların hepsi kaseye girdi, sadece malzemeler değil. Müzik aynı. Sevgi her zaman gizli malzemedir!

Ek olarak, araştırmalar belirli müzik türlerinin kalp sağlığımızı etkileyebileceğini göstermektedir. Klasik ve meditasyon müziği kardiyovasküler sağlığa en çok fayda sağlarken, heavy metal ve tekno en az faydayı sağlar. Kan basıncı, dinlenen müzik türüne göre de değiştirilebilir. Klasik müzik (Mozart) kan basıncını düşürürken, rock müzik (Queen) kan basıncını yükseltir. 3

Bunu bir sonraki seviyeye taşıyarak, müzik besteciler tarafından belirli tempolarla tasarlanabilir ve pozitif duygularla donatılabilir. Sonuç olarak, dinleyiciler genel kalp sağlıklarının tehlikeye girdiği stres durumlarından, rahatlama ve gençleşmenin gerçekleştiği ve sağlığın iyileşebildiği daha pozitif duygusal durumlara geçerek fayda sağlayabilirler.

Bir sonraki hikaye, bu yeni "tasarımcı müziğin" başkalarının da yararlanabileceği ve tartıştığımız yararlı tutarlı durumu yaratabileceği tutarlı bir alan nasıl yaratabileceğini gösteriyor.

 Paylaşılan Alanlar ve Tasarımcı Müzik

The Heart Codes albümümü yazmaya başladığımda , kalp uyumu, müzik ve uyum konusundaki içgörümü başkalarına yardım etmek için kullanmak niyetindeydim. Bu niyetin müziğimde hissedilmesini istedim (eklenen gizli bir bileşen gibi!), bu yüzden her özel kayıt seansının başlangıcı için bir niyet oluşturdum. Örneğin: "Niyetim, yarattığım müziğin dinleyicinin kalbiyle daha derin bir bağ kurmasına yardımcı olmasıdır." Klavyeye dokunmadan önce, duygularımın Niyetim ve gerekirse duygularımı uyumlu hale getirmek için Kalp Şarkısı Nefes Yöntemi'ni uygulardım.

Sürecimin bir parçası, yaratırken etrafımdaki alanla her zaman bağlantı kurmaktır. Bu alanda sınırsız olasılıklar, ruha dokunan melodiler ve uhrevi armoniler vardır. Besteci olmaktan, kendimden daha yüksek bir güçle işbirliği yaparak beste yapmaya geçtiğim bir değişim meydana gelir. Uyum sağladıkça, tüm olasılıkların alanına erişirim. Kalbimde sıcaklık hissederim ve başlama zamanının ne zaman olduğunu bilirim.

The Heart Codes'u bestelerken çalmaya başladığımda kalbimin yavaşladığını ve dakikada 60 vuruşa (metronomumun ayarlandığı tempo) ulaştığını hissedebiliyordum. Kendimi çok rahatlamış, neredeyse meditatif bir duruma geçtiğimi hissettim. İçimden akan müzikle tamamen senkronize hissediyordum. Sanki müzik beni çalıyordu. Etrafımda ve içimde güçlü bir güzellik, huzur ve sevgi hissi hissettim. Tam o sırada kapının tıklatıldığını duydum ve nişanlım Donese (resmi A tipi tanımı altında olmalı) sesi kısmamı istedi. Müzik onu derin bir sakinlik ve rahatlama durumuna götürüyordu ve çalışmasını zorlaştırıyordu.

Kulaklıklarım takılıyken çalışmaya karar verdim, ancak meditatif, rahatlamış halime geri döndüğümde ve müzik içimden akmaya başladığında, kapının tekrar tıklatıldığını duydum. Müziği duyamasa da, Donese kalbinin rahatlamış ve mutlu hale senkronize olduğunu hissedebiliyordu ! Yarattığım müzik aracılığıyla tutarlılık yaşıyordum (niyetim buydu). Niyetim duygularım, armoniklerim ve frekanslarımla uyumluydu ve bir alan yaratmıştı. Bu alan, Donese başka bir odadayken ve müziği duyamıyorken bile onunla paylaşılıyordu!

Kompozisyondan yaratılan alanın daha büyük bir alanla uyum içinde olduğu hissedildi. The Heart Codes yayınlandıktan sonra birçok kişi bana müziği ve duyguyu vücutlarının her hücresinde hissettiğini söyledi. Bu durumda bir kalpleriyle daha yakın bir ilişki. Müzikteki ortak alanı deneyimlediler ve bu onların daha tutarlı, canlandırıcı bir duruma ulaşmalarını sağladı. Bu alan benim niyetimle tasarlandı, duygu tarafından tetiklendi ve müziğin armonikleri ve belirli frekansları tarafından taşındı. Müziği fiziksel, duygusal, zihinsel ve ruhsal olarak daha tutarlı durumlar yaratmak için nasıl tasarlayabileceğimizi düşünmek çok heyecan verici. Daha da heyecan verici olan şey, bireysel durumlarımızı iyileştirerek etrafımızdaki daha büyük bir alanı etkilememiz ve dünyamızı iyileştirmede aktif bir rol oynamamızdır!

Olumsuz duygularınızı olumluya dönüştürmenize yardımcı olan her müzik parçası veya her şarkı, kalbinizi daha derinden tanımanıza ve onun sınırsız güçlerine erişmenize bir adım daha yakınlaştırır.

Müzik dinlemenin yanı sıra, daha katılımcı bir rol üstlenmek de iyileşme için harika bir araç olabilir. Bunun harika bir örneği şarkı söylemektir. Şarkı söylediğimizde, şarkı söylemeyle birlikte bir nefes alma düzeni düzenliyoruz. Bu, şarkının temposuna ve söylenen ifadelere dayanır. Birlikte şarkı söylediğimizde, kalplerimiz benzer düzenleri yakalayabilir ve düzgün, düzenli, tutarlı kalp ritimlerine doğru hareket edebilir ve kalp atış hızı değişkenliğini iyileştirebilir. 4

Güçlü bir gospel korosunu dinlediyseniz, eminim sadece koroda değil, tüm kilisede ortak bir yüce duygu alanı deneyimlemişsinizdir. Bu yüce halde ayrıldığınızda, bu gününüzün geri kalanını ve temas kurduğunuz her şeyi nasıl etkiliyor?

Müzik, şüphesiz en derin denemelerimiz ve sıkıntılarımız boyunca kalbimizle iletişim kuran ve onu etkileyen güçlü bir araçtır. Beyin iyi çalışmadığında bile müzik kalbimizle iletişim kurabilir. Son zamanlarda yapılan bir çalışmada, Mahler'in "Senfoni No. 2" adlı neşeli ve yüksek enerjili bir parçası, on dört gün boyunca komadaki bir hastaya çalındı. Hasta komadan çıkmamış olsa da, müzik çalındığı süre boyunca kalp atış hızı değişkenliği arttı, bu da genel kalp sağlığının ve kalbin daha fazla uyum sağlayabilmesinin bir işaretiydi, hatta komada olmayan bir hastada bile bilinçli. Yani, beyin normal durumunda çalışmıyor olsa da, müzik hala kalbe iletişim kuruyor ve hastanın genel sağlığını iyileştiriyor. 5

Sonuç olarak, daha düzenli kalp ritimlerine uyum sağlamak ve daha olumlu duygulara yükselmek için müzikten faydalanabiliriz. Bu da, bir dizi fiziksel, duygusal ve zihinsel faydası olan kalp atış hızı değişkenliğimizi artırabilir:

• Kalp sorunları gibi stres kaynaklı hastalıklara yakalanma riski daha azdır
• Gelişmiş bilişsel yetenekler
• Gelişmiş bağışıklık fonksiyonu
• Daha az kaygı
• Daha güçlü bir iç huzuru hissi

Kalbin kendi aklı olduğu söylenir, ancak kalbimiz ve beynimiz sürekli iletişim halindedir. HeartMath Enstitüsü bunu güzel bir şekilde ifade ediyor:

Kalp ve beyin sürekli iki yönlü bir diyalog sürdürür, her biri diğerinin işleyişini etkiler. Kalbin beyne gönderdiği sinyaller algıyı, duygusal işlemeyi ve daha yüksek bilişsel işlevleri etkileyebilir. Bu sistem ve devre, nörokardiyoloji araştırmacıları tarafından bir "kalp beyni" olarak görülmektedir.

Müziğin kalbi nasıl etkilediğini ele aldığımıza göre, bir sonraki bölümde müziğin beyni nasıl etkilediğine, bunun sonucunda daha sağlıklı ve daha uyumlu fiziksel, zihinsel, duygusal ve ruhsal bedenlere nasıl etki ettiğine daha derinlemesine bakacağız.

 Dönüşüm için Sağlam Araçlar

1. Sizi yüce bir duyguya götüren üç şarkı seçin: kişi minnettarlık duygusunu kucaklamalıdır, kişi sevgi duygusunu kucaklamalıdır ve kişi neşe duygusunu kucaklamalıdır. Olumsuz bir duyguya sıkıştığınızda gün boyunca bu şarkıları dinleyin. Kalbinizi bu duygusal durumlara dahil etmeye çalışın ve bu şarkıları dinleyerek (veya hatta şarkı söyleyerek) paylaşılan bir duygu alanı yaratın. Aşağıda üç örnek verdim.
2. Aşağıda önerilen müzik parçalarını kullanın, kalbin düzgün, düzenli ritimlere uyum sağlamasına yardımcı olun. Dinlerken nefesinizin yavaşlamasına izin verin. Ayrıca ellerinizi kalbinizin üzerine koymak isteyebilirsiniz, bu deneyimi geliştirebilir ve daha yüksek bir duygusal ve ruhsal farkındalık sağlayabilir.

 Önerilen Müzik

Olumlu duygular uyandırmak için şu şarkıları dinlemeyi deneyin:

• Minnettarlık için: Karen Drucker'ın "Bu Gün İçin Teşekkür Ederim" adlı eseri.
• Aşk için: The Judds'tan “Love Can Build a Bridge”.
• Neşe için: Three Dog Night'tan “Joy to the World”.

60 bpm'de müzik dinlemek, entrainment yoluyla rahatlama ve kalp tutarlılığını sağlayabilir. İşte deneyebileceğiniz birkaç şarkı:

• Jonathan Goldman'ın "Awakening" adlı eseri—Ses öncüsü Jonathan Goldman'ın bu huzurlu ses manzarası, uhrevi sesler ve dokularla çevrili, güzel, alçak, yankılanan tonlarla doludur. dinleyicinin düşüncelerini teslim etmesini ve kalbine zahmetsizce yolculuk etmesini sağlayan.
• Marconi Union'dan "Weightless"—Bu titreşen ses ve dokuma, havadar nüanslar battaniyesi nefesinizi yavaşlatmanıza, ağırlığınızı atmanıza ve kalbinizin ritmine yeniden odaklanmanıza ve senkronize olmanıza olanak tanır.
• Barry Goldstein'ın "Anointing and Activating" adlı parçası—Kalbinizle daha derin ve daha samimi bir ilişki kurmak için otuz dakikalık bir yolculuğa çıkın. Bu şarkı, harmonik tutarlılık yaratan ve mutluluk verici bir tutarlı dinleme deneyimi için zemin hazırlayan belirli tonlar ve frekanslar kullanır.

 3

Beyninizi Müzikle Etkileşime Geçirin

Müzik zihnin ilacıdır .

—John A. Logan, Amerikalı asker ve siyasi lider

Müziğin kalbin zekasıyla nasıl çalıştığını ve kalp tutarlılığı yaratmanın faydalarını DETAYLI BİR ŞEKİLDE TARTIŞTIK ; ancak müzik sadece kalbimizi değil, daha fazlasını da etkileyebilir. Müzik, beynimiz için dönüştürücü ve iyileştirici bir araç olarak benzer şekilde muhteşem sonuçlar getirebilir.

 Müziğin Beyni Etkilemesinin Dört Yolu

Müzik ve sinirbilim alanı büyük ölçüde genişliyor ve müziğin beyni meşgul edip değiştirebileceği birçok faydalı yol gösteriyor. Müziğin duygu, hafıza, öğrenme ve nöroplastisite ve dikkati meşgul etmedeki rolünü tartışalım. Birçok şeye baktığımızda Müziğin beyni nasıl meşgul ettiğini gördükçe, tutarlı bir müzik programı oluşturmanın belirli beyin fonksiyonlarını nasıl hedefleyebileceğini ve geliştirebileceğini anlamaya başlayabiliriz.

 Duygu

Araştırmalar, müziğin beynin belirli devreleri aracılığıyla duyguları uyardığını gösteriyor. 6 Bir çocuk gülümsediğinde ve bir ritme göre dans etmeye başladığında müziğin duyguyu nasıl harekete geçirdiğini kolayca görebiliriz. Çocuk müzikten gelen sevinç duygusunu deneyimliyordur. Bunu ebeveyn ve çocuk şarkı aracılığıyla bağ kurduğunda da görürüz. Hiç bir annenin yeni doğan bebeğine ninni söylediğini dinlediniz mi? Muhtemelen tanık olacağınız en önemli bağlanma deneyimlerinden biridir. Duygusal bir deneyim olmasının dışında, aynı zamanda fiziksel bir deneyimdir. Bunun bir nedeni, bağlanma ile ilgili oksitosin adı verilen bir hormondur. Bazen "kucaklaşma hormonu" olarak adlandırılan bu hormon, şarkı söyleyerek salgılanabilir. 7 Müziğin hem anne hem de çocuk için bu kadar derin bir duygusal deneyim olması şaşırtıcı değil!

Ek olarak, araştırmalar müziğin biyolojik eczanemizde bir dizi başka yararlı molekül üretmeye yardımcı olduğunu gösteriyor. Müzik dinlemek, beyinde üretilen ve beynin ödül ve zevk merkezlerini kontrol etmeye yardımcı olan belirli bir nörotransmitter olan dopamin miktarını artıran zirve duygular yaratabilir. 8

Duyguların kalbimizden deneyimlendiğini sıklıkla hissederiz, ancak duygusal uyaranların büyük bir kısmı beyin aracılığıyla iletilir. Müziğin beyni ve kalbi nasıl etkilediğine dair yeni bulduğumuz anlayış, duygusal anlayış yaratmak için müziği kullanmanın yenilikçi yollarına yol açıyor. Journal of Music Therapy'den bir çalışma , şarkıları bir iletişim biçimi olarak kullanmanın otistik çocuklarda duygusal anlayışı artırabileceğini gösteriyor. Çalışma, farklı duyguları tasvir etmek için belirli şarkıları içeriyordu. Örneğin, Beethoven'ın bir bestesi üzüntüyü temsil etmek için kullanılabilir veya Pharrell Williams'ın "Happy" şarkısı sevinç. Çocuklar daha sonra onları temsil eden şarkılara dayanarak duyguları belirtip tanımlayabildiler. Müzik, sözlü dilin başarısız olduğu yerde başarılı oldu. Müzik, beyin ve kalp arasında köprü kurabildi. 9

Müzik, hayatımızın birçok aşamasında hem bireysel hem de grup olarak duygularımızı harekete geçirir ve onlarla etkileşime girer. Müzik, en derin duyguları harekete geçirebilir ve korku, keder, üzüntü ve kızgınlığı işlememize yardımcı olabilir, bu duygular bilinçaltı düzeyde tutulsa bile.

 Hafıza

Tekerlekli sandalyede yaşlı bir adam hayal edin. Başı göğsüne doğru sarkmış, neredeyse bilinçsiz bir halde. Adı Henry ve ne yazık ki şiddetli Alzheimer hastalığı nedeniyle etrafındaki dünyadan kopuk. Onu dünyaya yeniden bağlayacak ve farkındalığını artıracak şey ne olabilir?

Alive Inside filmi, müziğin hafızanın bazı kısımlarını geri kazanmaya ve Alzheimer hastalarının yaşam kalitesini iyileştirmeye nasıl yardımcı olabileceğini anlatıyor. Henry'nin huzurevindeki bakıcılardan biri, Henry'nin Alzheimer'dan önce dinlemekten hoşlandığı müzik türünü öğrenmek için ailesiyle görüşür. Bakıcı, Henry için özel olarak müzik içeren çalma listeleri oluşturarak Henry'nin etrafındaki dünyayla yeniden bağlantı kurmasına yardımcı olur. Gözleri açıktır, farkındadır ve iletişim kurabilir. Müzik sayesinde hayatına yeniden bağlanmıştı - müziği sayesinde.

Kaliforniya Üniversitesi, Davis Kampüsü'nden Petr Janata'nın 2009 yılında yaptığı bir araştırma, beynin "kişisel geçmişimizden tanıdık şarkılar tarafından tetiklenen duygusal açıdan önemli epizodik anılar yaşadığımızda müzik ve anıları ilişkilendiren" bir bölümünün olduğunu buldu. 10 Başka bir deyişle, aşina olduğumuz müzik, Henry'nin durumunda olduğu gibi, bizi geçmişimizdeki derin ve anlamlı anılarla yeniden bağlayabilir.

Bu prensipleri, ileride üretmek istediğimiz belirli duygusal tepkileri uyandırmak için özel olarak oluşturulmuş çalma listelerinin temelini oluşturmak için kullanacağız.

 Öğrenme ve Nöroplastisite

Nöroplastisite, beynin yaşam boyunca yeni sinirsel bağlantılar oluşturarak kendini yeniden organize etme yeteneğidir. MedicineNet.com'a göre , "Nöroplastisite, beyindeki nöronların (sinir hücrelerinin) yaralanma ve hastalıkları telafi etmesine ve yeni durumlara veya çevrelerindeki değişikliklere yanıt olarak aktivitelerini ayarlamasına olanak tanır." 11

Daha da açıklamak gerekirse, beynimiz hasar gördüğünde düzgün bir şekilde işlev görmek için yeni yollar bulabilir veya yaratabilir. Şaşırtıcı bir şekilde, müzik bu yeni yolları yaratmak ve beyin hasarı durumunda beynin kendini yeniden yapılandırmasına yardımcı olmak için uyarıcılar sağlayabilir. Örneğin, Avustralya'daki Newcastle Üniversitesi tarafından yapılan çığır açıcı bir çalışmada, popüler müzik, ciddi beyin hasarı olan hastaların kişisel anılarını hatırlamalarına yardımcı olmak için kullanıldı. Müzik, hastaların daha önce erişemedikleri anılara yeniden bağlanmalarına yardımcı oldu.

Bir yere gitmek için yol tarifi almak gibi. Bir yol kapalıysa veya trafikte sıkıştıysanız, bazen aynı yere gitmek için alternatif bir rota vardır. Müzik, o alternatif rotayı haritalamanıza yardımcı olabilir!

Bunun harika bir örneği eski kongre üyesi Gabrielle Giffords'un davasında görülmektedir. Kongre Üyesi Giffords, bir silah yarası sonucu beyin hasarı geçirdi ve bu da dil merkezini etkiledi ve neredeyse konuşamaz hale getirdi. Beynini müzik terapisi, şarkı söyleme ve melodik tonlama yoluyla harekete geçirerek, beyne müzik yoluyla yeni bilgiler sağlayabildi ve dili yeniden öğrenmek için gerekli bağlantıları kurmasına yardımcı olan bir yeniden organizasyon yaratabildi.

Bu aşırı bir durum, ancak çoğumuz normal hayatımızda bir tür nöroplastisite deneyimledik. Nöroplastisite, basitçe ifade etmek gerekirse, beynimizin bağlantıları onarma ve anılara, duygulara ve hatta konuşma gibi fiziksel sistemlere alternatif yollar bulma yeteneğidir ve müzikten faydalanmak bunu başarmanın harika bir yoludur.

 Dikkat

Sizi o kadar derinden etkileyen bir şarkı duydunuz mu ki tüm dikkatinizi ele geçirdi? Beynimizi ve dikkatimizi doğru şekillerde meşgul ederek müzik dikkatimizi harekete geçirebilir, sürdürebilir ve geliştirebilir.

Stanford Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden bir araştırma ekibi, belirsiz bir on sekizinci yüzyıl bestecisinin kısa senfonilerini dinleyen insanların beyin görüntülerini kullanarak müziğin dikkatimizi çekme gücünü araştırdı ve en yüksek beyin aktivitesinin müzik hareketleri arasındaki kısa bir sessizlik döneminde gerçekleştiğini gösterdi - görünüşte hiçbir şey olmuyorken. Bu, araştırmacıları müzik dinlemenin beynin olayları tahmin etmesine ve daha fazla dikkat etmesine yardımcı olabileceği teorisini ortaya atmaya yöneltti, tıpkı dinleyicilerin müzik hareketleri arasındaki öngörülü sessizlikler sırasında en yakın dikkati verdiklerinde gösterdikleri gibi.

Benim teorim, bu sessizliklerin aslında her bestecinin dinleyiciyi müziği yorumlama ve bütünleştirme konusunda yönlendirme niyetinin bir parçası olduğudur. Tüm dikkatimizi çeken ve meşgul zihnin kalple iletişim kurmasını ve bütünleşmesini sağlayan şey notalar arasındaki boşluktur. Odak noktamızın tam ve eksiksiz olduğu bu sessizliklerde, beynimiz ve kalbimiz uyum içinde hareket ederken gerçek denge ve şifa meydana gelebilir.

Öte yandan, hepimiz belirli müzik türlerinin bizi nasıl dağıtabileceğini veya elimizdeki işlere karşı dikkatsiz kılabileceğini deneyimledik. Bu tamamen mantıklı. Önceki çalışmadaki dikkatli sessizliklerin aksine, bazı şarkılar şarkının hikayesinin veya sahnesinin bir parçası olduğumuz için dikkatimizi olumsuz şekilde çekebilir. Şarkı sözleri betimleyicidir ve analitik zihnimizi meşgul eder, bu da dikkatimizi bölebilir.

Sonraki bölümlerde ilerledikçe, hedeflenen durumlara erişmek için müziği kullanma konusunda uzman olmanız teşvik edilecektir. Müziği ruh hallerini değiştirmek, rahatlamak, odaklanmanızı artırmak ve motivasyon kazanmak için bir köprü olarak nasıl kullanacağınızı öğreneceksiniz. Heyecan verici olan şey Müzik, ses ve titreşim kullanarak kalbinizin ve beyninizin daha dengeli ve senkronize durumlara geçmesine yardımcı olabilirsiniz!

 Müzik Kullanarak Beyni Etkinleştirmenin Yolları

Müziğin beyni nasıl etkilediğini gördüğümüze göre, şimdi bu faydaların bazılarını aktif süreçlere dönüştürmede nasıl rol alabileceğimizi öğrenelim.

 Bir Enstrüman Çal

Spontane bir yaratıcı fikir olan müzikal doğaçlama, müziğin beynin her iki tarafını nasıl kullandığının mükemmel bir örneğidir. Teknik becerilerimiz enstrümanı çalmak ve beynin sol tarafını etkilemek için kullanılırken, içimizden akan yeni yaratıcı fikirler veya doğaçlama sağ tarafı etkiler. Ayrıca, müziği duygularımızla birleştirerek kalbimizin gücüne erişiyoruz. Manevi bir düzeyde, doğaçlama yaptığımda fikirlerin her zaman daha büyük bir alanla ve kendimden başka bir şeyle işbirliği ve bağlantı içinde içimden aktığını hissediyorum. Hem beyninizi hem de kalbinizi müzikle meşgul etmek istiyorsanız, doğaçlama yapın! Bu uygulama sadece müzisyenlerle sınırlı değildir; birçok arkadaşımın karaoke gecesinde şarkılara kendi sözlerini uydurduğunu gördüm!

Doğaçlama becerisi, yaratıcı çözümler bulmak, bilişsel yetenekleri ve spontane düşünmeyi geliştirmek için hayatımızın farklı alanlarına da uygulanabilir; bu da günlük hayatımızda karşılaştığımız zorlukların üstesinden gelmemize yardımcı olabilir.

 Şarkı söylemek

eylemi olduğunu, ne kadar iyi şarkı söylediğiniz olmadığını unutmayın ! Bazı çalışmalar göstermiştir ki Şarkı söylemenin (kötü şarkı söylemenin bile!) duygusal, sosyal ve bilişsel faydalar sağladığı. 12 Ayrıca, sonraki bölümlerde müziğin konuşma işlevini geliştirmek ve stresi, kaygıyı ve depresyonu azaltmak için nasıl kullanılabileceğini göstereceğiz.

 İlahi

Binlerce yıldır ilahiler daha derin bir ruhsal bağlantı kurmanın bir aracı olarak kullanılmıştır. Bu özellikle evrendeki her sesi içinde barındırdığı söylenen om sesi için geçerlidir. Om ilahileri söylediğimizde , zihnimizdeki gevezeliği serbest bırakabilir ve odak noktamız daha derin bir ruhsal bağlantıya kayabilir. Ancak ilahiler söylemek ruhsal bedenimizin yanı sıra fiziksel bedenimize de fayda sağlar!

om kelimesini tekrarlamanın, beynin sakinlik ve iç huzuru hissiyle ilişkilendirilen bölgesini harekete geçirebileceğini ortaya koydu. İnsanlar ssss ve om gibi farklı sesler ve heceler tekrarlarken beyni taramak için fMRI'lar (fonksiyonel MRI'lar) kullanıldı. Ssss sesini tekrarlamanın hiçbir faydası görülmezken, om tekrarlamanın beynin huzur hissiyle ilişkilendirilen bölgesini harekete geçirdiği görüldü. 13

 Davul

Yapılan araştırmalar, belirli vuruşların farklı beyin dalgası frekanslarını tetikleyebildiğini ve derin bir rahatlama hali yaratabildiğini gösteriyor. 14 Diğer çalışmalar, grup halinde davul çalmaya katılımın sosyal-duygusal davranışın birçok yönünde önemli gelişmelere yol açtığını göstermektedir. 15

Davul çalmanın beyin üzerindeki faydalarının potansiyeli bazı şaşırtıcı işbirliklerine yol açıyor. Grateful Dead'in eski davulcusu Mickey Hart, müziğin farklı beyin dalgası durumlarını nasıl doğrudan etkilediği ve belirli beyin koşullarına nasıl yardımcı olabileceği konusunda daha derin bir anlayış kazanma umuduyla nörobilimci Dr. Adam Gazzaley ile bir araya geldi. Dr. Gazzaley, konserlerde çalarken Hart'ın beyin dalgası aktivitesini ölçtü. Hart, binin üzerinde kişiden oluşan bir davul çemberine liderlik etti. Grup ritmik uyumunun doğal gücünü gösterdi ve bulguları, bir müzik aleti çalmanın yaşlanan beyni nasıl güçlendirebileceğini ve çalıştırabileceğini gösteren son çalışmaları destekledi. Davul çalmanın faydalarını daha sonra daha detaylı tartışacağız.

 Beyin Dalgası Eşzamanlaması

Beyni müzik, ses ve titreşimle meşgul etmenin bir diğer güçlü yolu da beyin dalgası eşgüdümüdür. Bu bölüm biraz baş döndürücü olsa da (kelime oyununu mazur görün), beni takip etmeye ve içinizdeki geek'i kucaklamaya davet ediyorum.

Önceki bölümde ele alınan kalp uyumu, kalbimizin iç ritminin müziğin dış ritmiyle nasıl senkronize olabileceğini ve daha düzenli, faydalı kalp ritimleri yaratabileceğini gösterir. Ancak müzik aynı zamanda beyni daha rahatlamış durumlara da sürükleyebilir, burada daha odaklanmış ve dikkatli olabiliriz ve bilişsel yeteneklerimizi artırabilir, daha derin uyuyabilir ve meditasyon yapmayı öğrenebiliriz.

Kalp eşzamanlaması, kalp atışlarının belirli tempolara veya dakikadaki atış sayısına senkronize edilmesine dayanırken, beyin eşzamanlaması, beynin hertz (Hz) cinsinden ölçülen belirli frekanslara senkronize olmasına dayanır.

Belirli frekanslar beynimizde farklı durumları tetikler:

Aktif günümüzde çoğumuz beta durumundayız. Dikkatimiz dış dünyamızda (iş, aile, vb.) olduğunda daha hızlı bir tempoda hareket ediyoruz ve daha hızlı beyin frekanslarımız bunu yansıtıyor. Daha rahat beyin dalgası durumlarına geçtikçe daha sakin oluyoruz. Gözlerimizi kapatarak, daha yavaş nefes alarak ve sakinleştirici müzik dinleyerek alfa durumunu tetikleyebiliriz.

Daha da derin bir rahatlama durumuna doğru yol alırken, teta beyin dalgası durumuna geçeriz. Bu, meditasyon ve ayrıca rahatlama müziği yoluyla da gerçekleşebilir. Alfa ve teta durumlarında, gelişmiş yaratıcı zihin çerçevelerine erişiriz. Bedenlerimiz derin uykuya doğru ilerlerken, delta durumundayızdır ve beyin dalgalarımız tamamen yavaşlamıştır.

Müzik bir frekans iletim sistemidir. Her notanın kendine özgü bir frekansı vardır, ancak beynin istediğimiz durumlara uyum sağlamasına izin vermek için standart notaların dışında ek beyin dalgası frekanslarını da müziğe yerleştirebiliriz.

İç beyin dalgalarımız müzikte bulunan dış beyin dalgası frekanslarıyla senkronize olduğunda buna beyin dalgası uyumu denir. Örneğin, çok yaratıcı bir duruma geçmek istiyorsam alfa ve teta frekansları içeren müzik kullanırım. Uykusuzluk çekiyorsam delta frekansları içeren müzikler kullanabilirim.

Binaural vuruşlar, izokronik vuruşlar, monoral vuruşlar ve daha fazlası dahil olmak üzere farklı beyin frekanslarını indüklemek ve hedeflemek için kullanılan birçok teknoloji vardır. Her türün kendi bölümü olabilir. Sizi hepsinin artılarını ve eksilerini araştırmaya ve hangilerinin sizinle rezonansa girdiğini görmeye davet ediyorum. Ayrıca, farklı hedeflenen beyin durumlarına uyum sağlamak için belirli armonikleri kullanan adaptif müzik adlı kendi teslimat sistemimi oluşturuyorum.

Müziğin beyin üzerindeki faydalarını kanıtlamak için inanılmaz miktarda araştırma yapıldı, ancak henüz yüzeyini kazıdık. Müziği entegre etmenin etrafında çok fazla heyecan ve potansiyel var Müziğin beyinlerimizi iyileştirmek ve geliştirmek için dönüştürücü bir yol olduğunu düşünüyorum. Yetişkin ve çocuk psikiyatristi, yazar ve araştırmacı olan Dr. Daniel Amen ile çalışmaktan heyecan duyuyorum. Müziğimin beyne nasıl destekleyici faydalar sağlayabileceğini ve beyin işlevini iyileştirmek için belirli müzik parçalarını seçerek olumlu değişiklikler yaratmanın ve etkilemenin yollarını belirlemek için heyecan verici yeni araştırmalar yürüteceğiz.

Ayrıca araştırmacı, öğretim görevlisi ve yazar olan Dr. Joe Dispenza ile çalışma ayrıcalığına sahip oldum ve her atölyede beş yüzden fazla katılımcının katıldığı meditasyonlarına eşlik etmesi için canlı müzik besteledim. Bu güçlü meditasyonlar sırasında, belirli beyin aktivitesini belirlemek için bir grup katılımcı EEG beyin haritalama teknolojisi kullanılarak incelendi. Araştırma, insanların meditasyonlar sırasında çok kısa bir süre içinde çok tutarlı beyin dalgası durumlarına ulaştığını gösterdi. Müziğin ve meditasyonun insanları dönüşümün gerçekleşebileceği faydalı beyin durumlarına taşımada nasıl yardımcı olabileceğini ilk elden görmek şaşırtıcı.

Hem kalbimizi hem de beynimizi nasıl harekete geçireceğimizi bilmek, dinlediğimiz müzik aracılığıyla kalbimiz ve zihnimizin kesintisiz bir şekilde iletişim halinde olduğu gerçek bir senkronizasyon noktasına ulaşmamızı sağlayabilir.

Bölümün sonunda, kendi beyin uyum egzersizlerinize doğru yolculuğunuza başlamanıza yardımcı olmak için farklı beyin dalgası durumlarını tetikleyen müzik türlerine dair örnekler verdim! Beyninizde belirli tepkileri uyandıran frekanslara daha aşina oldukça, bu beyin dalgası durumlarına ulaşmanıza yardımcı olabilecek diğer müzik parçalarını bulmaktan çekinmeyin.

Hem beyninizin hem de kalbinizin gücünü dönüşüm ve şifa için kullanabileceğinizi hayal edin. Tek yapmanız gereken doğru müzik setini seçmek...

 Dönüşüm için Sağlam Araçlar

Aşağıdaki önerilen müzik, farklı hedeflenen beyin dalgası durumlarını içerir. Bu bölümdeki beyin dalgası çizelgesini inceleyin ve sizi seçtiğiniz beyin durumuna taşıyacak aşağıdaki parçalardan birini seçin.

• Sizi son derece yüksek ve ilham verici bir duygusal duruma getiren bir müzik parçası dinleyin. Vangelis'inki gibi güçlü enstrümantal müzikler veya epik film müziği dinlemeyi seviyorum. Bu beyin durumuna geçmek, vücudunuzda faydalı hormonların, nörotransmitterlerin ve diğer moleküllerin üretim potansiyelini yaratır. Örneğin, müzik dinledikten sonra serotonin seviyeleri artabilir. Serotonin, uyku-uyanıklık döngüsünde, ruh halinde ve ağrı algısının kontrolünde rol oynar.
• Hafızanızı harekete geçirmek için tanıdık bir müzik parçası seçin. Sizi olumlu duygular uyandıran bir olaya geri götüren bir şarkı bulun. Beynin yalnızca müziği değil, aynı zamanda orijinal duyguyu da hatırladığını fark edin. Bu güçlü aracı günlük olarak kullanın!

 Önerilen Müzik

• Barry Goldstein'ın "Wisdom of the Heart" adlı eseri—Kalbi ve beyni daha rahat, tutarlı bir duruma nazikçe getiren güzel bir saatlik müzikal yolculuk. "A tipi" beta günlerinizden huzurlu alfa gecelerine geçin!

•  Steven Halpern'in "Derin Teta 2.0 Bölüm 1" adlı eseri—Steven Halpern'in transa sokan shakuhachi bambu flütleri ve efsanevi imzalı Rhodes elektrik piyanosunun sizi derin teta beyin dalgası durumuna taşımasına izin verin.
• Dr. Jeffrey Thompson'ın "Delta Uyku Sistemi Bölüm 1" adlı kitabı—Yeşil sesler ve minimal melodilerden oluşan harika bir doku, uyku zorluklarıyla başa çıkmak veya yatmadan önce gevşemek için mükemmel bir temel oluşturuyor.

 4

Şarkı Dönüşümün Aracı Olarak

Müzik, kalbe güzel, şiirsel şeyler anlatmanın ilahi yoludur .

—Pablo Casals

BABAMIN arabada ŞARKI SÖYLEDİĞİNİ HALA DUYABİLİYORUM . Babam yirmi yıldan fazla bir süre boyunca haftada altı gün, günde on sekiz saat limuzin şoförüydü. Ruh halini değiştirmek, onu uyanık tutmak, bir saat uyumasını sağlamak için günde kaç saat müzik dinlediğini hayal etmek zor. Hafif Yahudi New York aksanıyla "İşte bu bir şarkı! Ne zaman böyle bir şarkı yazacaksın?" dediğini hala duyabiliyorum.

Özellikle Maggie Mae'deki karakterin babasının bilardo sopasını çalıp okulu asmasını anlatan repliği çok sevdi. O anda gururla söylediği o şarkıdaki duygularını hissedebiliyordum. diğerlerinden daha gürültülü bir çizgi. Onu her zaman limuzininden alıp Brooklyn'deki bilardo salonuna götürürdü ve orada sadece bilardo oyununu değil, hayat oyununu da öğrenmek için saatler harcardı.

Arabasının kül tablasındaki sigaraların, tutucudaki bir günlük kahve fincanlarının ve deri döşemenin kokusunu neredeyse alabiliyorum, Rod Stewart'ın ve babamın sesiyle karışıyor. Şu anda oradayım, limuzindeyim ve babam ölmüş olsa da, benim için her zaman o şarkıda yaşayacak. Rod Stewart'ın nezaketiyle "Maggie Mae", babamı her duyduğunda dönüştürüyor, on sekiz saatlik uzun bir günde yaklaşık dört dakikalık bir neşe sağlıyordu. O şarkıda birkaç dakika boyunca, onu farklı bir mekana ve zamana götüren bir araç verilmişti ona. O bilardo salonunda her şey hâlâ iyiydi, çocukluk arkadaşlarının sevgisiyle ve haftada altı gün, yılda elli bir hafta boyunca o on sekiz saatlik günlerden okuldan kaçmayı dileyen parçasıyla çevriliydi. Küçük görünebilir, ancak küçük dönüşümler yoktur; hepsi mucizedir.

Müzik zamana meydan okur ve mekanı kucaklar. Tıpkı babamda olduğu gibi, müzik hepimizi anında ilkokula, ilk ayrılığımıza veya koridorda yürüyüşümüze geri götürür. Şarkılar duygularımıza tanım verir ve hayatlarımızın müziğini yaratır. Müzik, zor zamanlarda bize kısa bir ara verir. Bu ara, ruhlarımızın dinlenmesini, iyileşmesini ve kalplerimizi yeniden şarj etmesini sağlar. Bir şarkı, dünya görüşünüzü değiştiren favori bir film veya kitap kadar güçlü olabilir.

 Haberci: Şarkı

Bir şarkı uzun zamandır kayıp bir arkadaş olabilir. Yıllardır onunla iletişim kurmamış olsanız da, dinlediğinizde sizi anında başka bir yere ve zamana götürür ve güçlü duygular uyandırır. Şarkı, ruhun yüklerini ve ağır enerjisini serbest bırakması için bir araçtır. Olumsuz duygularımızı serbest bırakmak için hareket yaratmak, alanı ayarlar bir değişimin gerçekleşmesi için. Duygulardaki bu değişimler duygusal engelleri serbest bırakabilir ve bu da iyileşme sürecimize yardımcı olur. Duygularımızı değiştirdiğimizde, fiziksel beden üzerinde derin bir etki olabilir. Dört bedenden herhangi birinde bir değişim yarattığımızda - fiziksel, duygusal, zihinsel veya ruhsal - diğerlerinden en az birinde hareket yaratıyoruz. Şarkılar duyguları harekete geçirir, nokta.

Size bir örnek vereyim. The Beatles'ın "Eleanor Rigby" şarkısını düşünün. Bu tüyler ürpertici güzellikteki iki dakikalık şarkıda, John Lennon ve Paul McCartney sizi bir düğün ve bir cenaze de dahil olmak üzere iki yalnız insanın hayatlarına götürüyor. Bu iki kişinin hayatları şarkıda iç içe geçiyor, ancak fiziksel olarak hiç tanışıp tanışmadıklarından emin değiliz.

Biz dinleyiciler olarak onlarla hiç tanışmamış olsak da, şarkı bittiğinde karakterlerin inanılmaz gelişimi sayesinde onları tanıyormuşuz gibi hissediyoruz. Hepimizin içinde bir "ortak akor" (kelime oyununu mazur görün) yankılanıyor. Tüyler ürpertici çellolar ve hareketli kemanlar yüreğimizin tellerini titretiyor ve kalbimizi açıyor. Üç dakikadan az bir süre boyunca bu şarkının sahnesindeyiz, karakterlerin üzüntüsünü ve yalnızlığını hissediyoruz. Bu bize yalnızlıkla ilgili kendi zorluklarımızı kabul etmemiz ve şarkının kendimize karşı harekete geçirdiği şefkati kullanmamız için bir platform sağlıyor. İyileşmek için bir fırsat yaratıyor.

Bizimle rezonansa giren bir şarkı duyduğumuzda, bu, içimizde zaten var olan ve keşfetmek, anlamak ve kalbimizden serbest bırakmak için yüzeye çıkarılması gereken bir şeyi güçlendirir. Şarkı, ruhun bir habercisidir ve bu gizli duygulara ve tıkanıklıklara farkındalık getirir.

Hiç mükemmel anda bir şarkının çaldığını duydunuz mu? Bunlar, ruhunuzun iletmeye çalıştığı gerçekleri daha derinlemesine dinlemeniz için sizi davet eden ruhsal mesajlardır.

Hayatımın zorlu bir döneminden geçtiğimi hatırlıyorum ve inancımı sorguladığım her an Sarah McLachlan'ın "Angel" şarkısı çalıyordu. O anlardaki rahatlığı hatırlıyorum Kendimin dışında açıklayamadığım bir şey tarafından tutulduğumu ve rahatlatıldığımı bilerek. O şarkı ruhumun her şeyin yoluna gireceğine dair habercisiydi... İnandım ve hissettim ve öyle de oldu.

Nişanlımla tanıştığımda ruhuma bir mesaj olarak başka bir şarkı geldi. Yıllarca, biri bana en sevdiğim şarkının ne olduğunu sorduğunda, The Spinners'ın "Could It Be I'm Falling in Love" şarkısını söylerdim. Beni çocukluğumun çok mutlu bir zamanına geri götüren bir şarkıydı. Ancak bir müzisyen ve söz yazarı olarak geçirdiğim tüm yıllar boyunca, bana bunun en sevdiği şarkı olduğunu söyleyen tek bir kişi bile olmadı.

Bir gece, ilişkimizin başlarında, Donese ve ben telefonda konuşuyorduk ve ona en sevdiği şarkının ne olduğunu sordum. The Spinners'ın "Could It Be I'm Falling in Love" şarkısını söylediğinde neredeyse sandalyemden düşüyordum. Ona benim de en sevdiğim şarkı olduğunu söylediğimde bana inanmayacağını düşündüm. O an, bu belirsiz 1970'ler kaydının, birbirine uyması gereken bir bulmacanın iki parçası olduğumuzun bir işareti olduğu ikimiz için de bir mesajdı.

Şarkı, ruhun habercisi olmasının yanı sıra, bireyler ve insan toplulukları arasında da bir haberci olarak kullanılmıştır.

Afro-Amerikan köleler, bireysel olarak ve gruplar halinde ruhlarını yükseltmek için müzik kullandılar ve bazı şarkılar da gizli mesajları iletmenin bir yolu haline geldi. Örneğin, "Wade in the Water", tazılardan nasıl kaçınılacağına dair mesajlar içeriyor. Başka bir şarkı olan "Follow the Drinking Gourd", kölelere Mississippi ve Alabama'dan Kanada'ya kaçış rotasının ayrıntılarını verdi. 16

Bu örneklerde müzik sadece ruhları ve umutları canlı tutmak için bir ruh elçisi olarak kullanılmamış, aynı zamanda hayat kurtarmaya yardımcı olan güçlü bir kişilerarası elçi olarak da kullanılmıştır.

Şarkılar bizi zihnin ötesine taşır ve doğrudan ruhumuzun özüne götürür. Bu derin seviyede sınırlı inançları ve olumsuz hisleri ve duyguları dönüştürebilir ve dönüştürebiliriz. Enerjik dolabımızdan artık bize hizmet etmeyen duyguları temizledikçe, kalbimizi gerçekten dinlemeye başlayabilir ve paylaşmak için burada olduğumuz armağanları açığa çıkarabiliriz. Hepimizin kalbimizde söylenmeyi bekleyen bir şarkı vardır.

 Bu Anda Kalbinizin Şarkısını Orkestra Etmek

2004'te Arizona'daki bir konferansta Dr. Wayne Dyer'ın konuşması beni büyülemişti. Söylediği sekiz kelimeyi hala hatırlıyorum: "Müziğin hala içindeyken ölme." Vay canına . Doğrudan kalbime işledi. Her gün başkalarının müziklerini üretmek ve onlarla işbirliği yapmak için çalışırken, kendi şarkılarımı yazmayı ve söylemeyi bir kenara bıraktım. Müziğimi her söylemeye başladığımda, çocukluk arkadaşlarımın "Dostum, şarkı söyleme." dediklerini duyardım. Yirmi yıldan fazla bir süre boyunca bu olumsuz sesleri dinledim.

Wayne Dyer'ın doğrudan bana konuştuğunu duyduğum o anda, o olumsuz sesleri dinlemeyi bıraktığıma karar verdim. İlk solo albümümü yazma, söyleme ve prodüktörlüğünü yapma taahhüdünde bulundum. Bir kişinin dinlemesini umursamadım; müziğim hala içimdeyken ölmek üzere değildim.

İlk solo albümümü kırk dört yaşımda yayınladım. Kendimi adadığım anın şerefine, ona The Moment adını verdim . Bir yıl sonra, bir dizi eşzamanlılık ve inatçı ve kalbe bağlı etkinlik yöneticim Sharon Kelley sayesinde, Colorado'da Wayne Dyer'ın önünde sahne almam istendi. "The Moment" adlı şarkıyı söyledim. Performansımdan sonra, başımın tepesini onaylarcasına sevgiyle ovuşturdu ve sanki babam beni diğer taraftan kutsayarak, Oğlum, seninle gurur duyuyorum! dedi.

İlham ilham yaratır. "Dostum, şarkı söyleme" şeklindeki kısıtlayıcı inanç sistemimi bıraktığımda, ilerlemek için attığım her adım beni destekledi. Küçük adımlar büyük hareketler yaratır ve evren açıkça karşılık verdi. O zamanlar Wayne'i tanımıyordum ve o da beni tanımıyordu, ancak burada gerçekleşen bir uyum vardı, evren, Wayne ve ben şimdi dinleyen her bir kişiye fayda sağlamak için birlikte yarattığımız bir uyum.

İçinizde söylenmeyi bekleyen, uykuda yatan bir şey var mı? Bunun gerçek bir şarkı olması gerekmiyor. Belki de dünyayla paylaşmayı beklediğiniz veya beklemeye aldığınız bir şeydir. Dünyanın ihtiyacı var şimdi sen; senin armağanlarına ve senin kalbinin şarkısına ihtiyacı var. Kalbinin şarkısı, paylaşılmayı bekleyen kalbinde taşıdığın bir titreşim veya amaçtır.

Bir an durun ve sessiz bir yer bulun. Dikkat dağıtacak hiçbir şey olmadığından emin olun. Birinci bölümden Kalp Şarkısı Nefes Alma Sürecini gözden geçirmek için bir dakika ayırın. İç müziğinizle, kalp atışlarınızla ve nefesinizle bağlantı kurmak için kendinize zaman tanıyın. İçinizde uyuyan şeyi, üzerine farkındalık ışığını tutarak uyandırın!

Aşağıdaki bölümlerde, günlük hayatınızda şarkıyı kişisel olarak nasıl kullanarak görmek istediğiniz türden dönüşümler yaratabileceğinizi daha derinlemesine inceleyeceğiz. Wayne Dyer'ı konuşurken duyduğumda yaptığım gibi (onu hem kalbimde hem de kulaklarımda duyarak), beyninize ve kalbinize kazıdığınız eski kalıpları ve fikirleri serbest bırakabilecek ve ruhunuzdan gelen mesajları, sizi keşfetmeye, genişlemeye ve tatmin edici ve doyurucu şekillerde yaratmaya teşvik eden ve yönlendiren mesajları alabileceksiniz. Hayatınızın orkestrasının şefi sizsiniz; tek gereken, arzuladığınız değişiklikleri gerçekleştirmek için uygulamalarınızı eyleme geçirme taahhüdüdür.

Dönüşüm için Sağlam Araçlar

Şarkı aracılığıyla bir mesaja yönlendirilmeniz mümkün mü? Aşağıdaki soruları cevaplamak için bir dakikanızı ayırın:

• Son zamanlarda ortak bir konusu veya teması olan birkaç şarkı mı dinlediniz?
• Sizinle gerçekten yankılanan ve kendinizi birden fazla kez dinlerken bulduğunuz belirli bir şarkı var mı?
• Bu şarkı hayatınızda karşılaştığınız belirli bir durumla ilgili olabilir mi?

•  Bu şarkının ruhunuza verdiği mesaj nedir?
• Bu mesajı kullanarak durumun enerjisini dönüştürmek mümkün müdür?
• Dinlediğinizde sizi rahatlatan, size ilham veren bir şarkı var mı?
• İçinizde uykuda yatan, sadece uyandırılmayı bekleyen şey nedir? Kalbinizin paylaşmak için can attığı, ertelediğiniz bir şey var mı?
• Kalbinizin şarkısını paylaşmaya başlamak için hemen şimdi, şu anda hangi adımları atabilirsiniz?

Bu sorular ve cevaplar, dönüştürülmeyi bekleyen bir soruna veya duruma ışık tutabilir. Cevaplarınız sizi belirli bir şarkıyı dinlemeye çağırıyorsa, kendinize bunu vermek için bir an ayırın.

 Önerilen Müzik

Elton John'dan "Your Song"—Bu şarkıyı ilk duyduğumda dokuz yaşındaydım ve bugün bile beni etkiliyor. Elton John ve Bernie Taupin tarafından yazılan bu klasik pop şarkısı, basit bir şarkının hayatın güzelliğine dokunma yeteneğini gerçekten yakalıyor. Şarkı sözlerinin de ima ettiği gibi, hepimiz hayatın ne kadar harika olduğunu ve olabileceğini aydınlatan bir şarkıya sahip olabiliriz. Bunu gününüzün bir yerine ekleyin ve narin piyanonun ve yumuşak melodilerin kalbinize serenat yapmasına izin verin!

 – İKİNCİ BÖLÜM –

Bir Müzik Pratiği Oluşturma ve Uygulama

 5

Müzik: Duyguları Yeniden Ayarlamanın Köprüsü

İçimde müzikle doğdum. . . . Müzik benim parçalarımdan biriydi.
Kaburgalarım, karaciğerim, böbreklerim, kalbim gibi. Kanım gibi.
Sahneye çıktığımda zaten içimde olan bir güçtü.
Benim için bir ihtiyaçtı—yemek veya su gibi .

—Ray Charles

B A N E M VE BABAM MÜZİK SEVERDİLER . Çeşitli stillerde ve türlerde bir sürü 45'liğimiz ve 33'lüğümüz vardı (kırk yaşın altındakiler için plak denirdi). Babam bir ara Mercury Records'ta bile çalışıyordu. Beni müzikal olarak teşvik etmelerine rağmen, evdeki ortak koro şuydu: "Müzik güzel bir hobi, ama geçimini nasıl sağlayacaksın?" Sözlü bir olay sık sık tekrarlandığında ve bir duyguya bağlandığında, onu alanımıza çekmeye başlarız ve kendi frekansını yaratır. Bu frekans yeterince tekrarlandığında, orijinal kelimeler etrafında merkezlenen bir titreşim veya bir inanç sistemi yaratır.

Yıllarca ebeveynlerimin müziğin güzel bir hobi olduğuna dair inancını taşıdım ancak beni maddi olarak geçindiremezdi. İçimde kendime %100 inanmayan bir taraf vardı çünkü bilinçaltımda ebeveynlerimin inanmadığına inanıyordum. Gerçek şu ki, onlara aktarılan parasızlık ve yoksulluk hakkındaki sınırlı inanç sistemlerini aktarıyorlardı. Uyumsuzlaşmıştım.

Belirli olumsuz duygular sınırlı inanç sistemlerini tetikleyebilir, tıpkı bir akort çatalına vurmanın aynı notayla rezonansa girdiğinde bir piyanonun titreşmesine neden olabilmesi gibi. Benim durumumda, eksiklik enerjisini içeren durumlar, müzik yaparak geçimimi sağlayamayacağıma dair sınırlı inanç sistemimle bağlantılı duyguları tetikledi veya tetikledi. Bu, bilinçaltında müziği tam zamanlı bir kariyer olarak benimseme yeteneğimi sabote etti. Sonunda bunun farkına vardığımda, bu miras alınan inanç sisteminin durması gerektiğine karar verebildim.

İnanç sistemini değiştirme ve yeni bir titreşime uyum sağlama zamanı gelmişti ve mükemmel bir aracım vardı: müzik! Başarı yaratmak için engellerini aşan diğer müzisyenlerin şarkılarına daldım. Şarkılarından birini her dinlediğimde, tutkumu harekete geçirmek ve sınırlı inançlarımı değiştirmek için bir araç haline geldi. En sevdiklerimden biri, benim gibi, Doğu Yakası'ndaki üç eyalet bölgesinde işçi sınıfı bir mahallede büyüyen Bruce Springsteen'di.

Şarkının gücünden faydalanmak ve müzikal başarılar yaşamak eski kalıplarımı aşmamı sağladı. Fark ettiğim şey, müzik yaratmanın geçimini sağlamakla ilgili olmadığıydı; bu, benim için istediğim muhteşem bir hayat yaratmamda bana yardımcı olan güçlü bir araçtı. Müzik aracılığıyla bu muhteşem hayata ulaştığımda, para da doğal olarak geldi.

 Eski İnanç Sistemlerinin Yeniden Ayarlanması

İnanç sistemlerimiz bir piyanoya benzer. Tıpkı piyanoların akordu bozulup sonra tekrar akort edilebildiği gibi, inanç sistemlerimiz de bozulabilir. Örneğin, bir piyano uzun süredir akort edilmemişse, akortsuz olmaya alışır. Tellerin gerginliği değişmiştir, notaların birbirleriyle ilişkisi optimum değildir ve üst sesler uyumlu değildir. Piyanoyu en sonunda optimum akorduna geri akort ettiğimizde, akortsuz olmanın eski gerginliğine geri dönme eğilimindedir. Bu şekilde olmaya alışmıştır ve kelimenin tam anlamıyla eski yola geri dönme isteği vardır. Hepimiz aynı akortsuz olma veya hizasız kalma hissini ve sınırlı inanç sistemlerimize geri dönme isteğini deneyimlemişizdir.

Çoğumuz dünyaya sevgi, takdir, minnettarlık ve değerlilik gibi yüce duygulara bağlı ve uyumlu olarak geliriz. Tekrarlayan olaylar utanç, suçluluk, kızgınlık vb. gibi düşük titreşimli veya olumsuz duyguları tetikler ve orijinal doğum planımızda bulunan yüce duygulardan uzaklaşırız. Tıpkı piyano gibi, düzgün bir şekilde akort edilmemeye alışabiliriz. Rahat hale gelir ve gerçek potansiyelimizi veya optimum akordumuzu unuturuz.

Peki eski kalıplara ve sınırlı inanç sistemlerine geri dönmeden nasıl yeniden ayarlayabilir ve sürdürebiliriz? Bunu başarmanın mükemmel bir yolu, bizi uyumlu ve tam potansiyelimizi ortaya çıkarabilecek şarkıları günlük olarak uygulamaktır.

Yükseltilmiş duygulara sahip bir şarkıyı sık sık dinleyerek, olumsuz duygularınızı ve sınırlı inanç sisteminizi değiştirebilirsiniz. Anahtar, şarkıdaki duyguyu gerçekten hissetmek ve olmak ve bunu tutarlı bir günlük araç olarak kullanmaktır.

 Müzikal Zirvenizi Belirleme

Müzik asla bizden alınamaz çünkü içimize işlemiştir. Ray Charles'ın dediği gibi, müzik bir ihtiyaçtır. Müziği yüksek sesle dinlemesek bile beynimiz onu hatırlar ve ona erişebilir. Şu anda, The Jackson 5'ın "ABC" şarkısını dinlemek istersem, onu zihnimde duyabilirim. Sadece duymakla kalmıyorum, aynı zamanda hissedebiliyorum ve bu, mevcut duygusal durumumu değiştirebilir.

Hepimizin hafıza bankamızda neşeyi tetikleyen bir şarkı vardır. Bazıları buna "mutlu şarkı" der; ben buna müzikal zirve derim . Hayatınızda anında geri dönüp aynı duyguyu hissedebileceğiniz belirli bir dönemi tanımlayan bir şarkıdır, genellikle mutlu olduğunuz bir zamandır. Daha önce tartıştığımız gibi, müzik uzayı ve zamanı keser ve bizi elde etmek istediğimiz ana veya duygusal anıya taşır. Müzikal zirveniz, o belirli duygusal anıya giden bir zaman makinesi gibi davranır ve kalbinizin elektromanyetik alanında olumlu duyguları ateşler ve beyninizden yararlı hormonlar, kimyasallar ve moleküller üretebilir. Bunun bir örneği, müzik dinlemekten yoğun bir zevk aldığımızda, bunun dopamin salınımına yol açabilmesidir. 17 Dopaminin hareket, hafıza, biliş ve davranışta çok sayıda rolü ve işlevi vardır ve beynimizin ödül ve haz merkezlerini kontrol etmeye yardımcı olur.

Tıpkı Alzheimer hastası Henry gibi, müzikal zirveniz hayatınızın sonraki bir döneminde sizin için bir can simidi olabilir. Henry için müzik, onu tamamen kopuk bir durumdan canlı-farkında bir duruma getirerek hayatını iyileştirdi. Müzik, durumunu dönüştüren hayat kıvılcımı çakan bir köprüydü. Müziksel zirveniz veya "mutlu şarkınız", sadece anlık bir değişim yaratmanın bir yolu değil; gelecekteki sağlığınıza bir yatırımdır. Bu şarkıyla daha fazla pratik yaptıkça, mutlu veya neşeli duygusal anıların ek katmanlarını ekledikçe, kendinizi mutsuz, kopuk veya iletişimsiz hissettiğiniz her an bu şarkıyla yeniden bağlantı kurmanız daha da kolaylaşacaktır.

 Hayatınızın DJ'i olun

Harika bir DJ'in rolünü anlamak için gerçekten zaman ayırdığınızda, yaptıkları gerçekten şaşırtıcı olabilir. Beş dakikalık bir şarkının gücünü anlarlar ve nihayetinde bu şarkıları unutulmaz etkinliklere enerjik bir müzik haritası oluşturmak için kullanabilirler. Bir düğün resepsiyonundaki müziği düşünün. Kokteyl saatine girdiğinizde, müzik tamamen güvenli, davetkar bir alan yaratmakla ilgilidir. Genellikle daha samimidir, sadece akustik gitar veya piyano müziği vardır. Çoğu zaman müzik enstrümantaldir, bu da konuklara şarkı sözlerini bağırarak söylemek zorunda kalmadan konuşma ve birbirlerini tanıma fırsatı verir. Müziğin temposu, konukların rahatlamaya ve ortama alışmaya başlamalarını sağlamak için orta veya yavaş tempodur.

Resepsiyon alanına girdiğinizde müzik değişir ve akustik enstrümanlar tam şarkılarla değiştirilir. Davullar, bas, saksafon ve vokaller artık alanı doldurur ve enerji, heyecan ve eğlence getirir. Müzik biraz daha yüksek ve hızlıdır ve sizi bir şeye hazırlıyormuş gibi hissettirir. Akşam yemeği sırasında müzik daha düşük bir sestedir ve sosyalleşmenize olanak tanır ancak yine de iyi hissettiren bir akış yaratmaya devam eder.

Akşam yemeğinden sonra, tören yöneticisi gelin ve babasının ilk dansı yapmak üzere dans pistine çıkmasını ister. Şarkıya dans ederler ve gelin babasının gözüne bir mendil götürerek gözyaşlarını siler. Evde kuru göz yoktur. Dans bittiğinde, damat araya girmek için gelinin babasının omzuna dokunur. DJ, Kool & The Gang'in "Celebration" şarkısını çalmaya başlar ve herkes çılgına döner. Sonraki bir saat boyunca müzik daha yüksek, daha hızlı ve daha heyecanlı hale gelir ve muhteşem bir etkinliğin doruk noktasını oluşturur.

Sadece birkaç saat içinde rahatlamış, duygusal olarak etkilenmiş ve heyecanlıydınız. Ayrıca, fiziksel bedeniniz tüm aşamalarda etkilendi. Müzik, Yolculuğunuz için enerjik bir harita. Bu bir tesadüf değildi. DJ, hangi şarkıların hangi zamanlarda işe yarayacağını tam olarak biliyordu. Aynı prensiplerden bazılarını alıp kendi hayatınıza uygulayarak her gün muhteşem olaylara giden enerjik bir yol haritası oluşturmayı hayal edin!

Şimdi hayatınızın DJ'i olma sırası sizde. Müziği bir araç olarak kullanmanın ilk adımı, nereye gitmek istediğinizi ve oraya nasıl gideceğinizi planlamaktır.

 Çalma Listesi Protokolleri

Bizim amaçlarımız için, bir çalma listesi belirli bir ruh hali, duygu veya enerjik bir sonuç yaratmak için bir araya getirdiğiniz şarkıların bir derlemesidir. MP3'lerden önce, CD'lerden önce, içine bozuk para attığımız ve bir ruh hali yaratmak için duymak istediğimiz kayıtları seçtiğimiz müzik kutuları vardı. Şimdi şarkıları indirme, kütüphanemize aktarma ve onları yeni bir çalma listesine sürükleyerek miksler oluşturma yeteneğine sahibiz. Bu size yabancı geliyorsa ve biraz daha eski kafalıysanız, kalem ve kağıtla listenizi oluşturabilir ve listenizdeki şarkıları CD'lerinizden veya plaklarınızdan, sekiz parçalı veya kaset bantlarınızdan çalabilirsiniz.

Dinleme deneyiminizi geliştirecek ve deneyiminizi belirleyen müzik tercihlerinize dair farkındalık yaratmanıza yardımcı olacak birkaç şey göz önünde bulundurmanız gerekir. Bu ipuçları ayrıca duyma ve dinleme arasındaki farkı anlamaya başlamanıza yardımcı olacaktır . Bir şey duyduğumuzda yalnızca bir ses deneyimi yaşıyoruz. Dinlediğimizde, zihinsel, duygusal, fiziksel ve ruhsal çok duyulu bir maceraya kendimizi açmaya başlarız.

 Hacim

Müziği ne kadar yüksek sesle dinlediğiniz, her türlü müzikte deneyiminizi belirlemede önemli bir rol oynar. Çalma listenize göre yaşamak istediğiniz deneyime göre rahat bir dinleme seviyesi bulun.

 Rahatlatıcı müzik dinlemek için, rahatlama tepkisini teşvik etmek amacıyla düşük ses seviyesinde dinlemenizi öneririm.

İlham verici çalma listenizin sesi, rahatlama listenizden farklı olacaktır. Bu durumda, kalkıp dans etmek ve müziği gerçekten hissetmek isteyebilirsiniz. Müzik, buna uyum sağlamak için biraz daha yüksek olabilir. Her şey sizin için iyi hissettiren şeyle ilgilidir. Rahatlık alanınızı bulun. Elbette, başkalarını rahatsız etmek bir endişenizse, kulaklıkla dinlemeyi veya onları katılmaya davet etmeyi düşünün.

 Tempo

Tempo, bir şarkının çalındığı hızdır ve bpm veya dakikadaki vuruş sayısıyla ilişkilidir. Kalp entrainmenti tartışmamızda bpm ve tempoyu uzun uzun tartıştık; şimdi bu bilgiyi iyi bir şekilde kullanma zamanı!

Çalma listenizde yaratmak istediğiniz enerjik akış nedir? Gününüze başlamak için bir çalma listesi kullanıyorsanız, deneyime kolayca alışabilmeniz ve ardından daha enerjik hareketler yaratabilmeniz için yavaştan hızlıya geçmesini isteyebilirsiniz. Günün sonu için bir çalma listesi yapıyorsanız, bunun tersi doğru olabilir: Müziği daha hızlıdan daha yavaş tempoya taşımak isteyebilirsiniz. Stresi azaltmak ve sakinleşmek için gün ortasında bir çalma listesi dinliyorsanız, temponun aynı bpm'de kalmasını ve tutarlı olmasını isteyebilirsiniz. Genel olarak, yavaş şarkılar genellikle 40 ila 70 bpm arasındadır. Orta tempolu şarkılar 75 ila 115 bpm arasındadır ve hızlı şarkılar 120 bpm ve üzeridir. Bir şarkının bpm'ini bulmak istiyorsanız, www.tempotap.com adresine gidebilirsiniz . Bpm'yi bulmak için boşluk çubuğunu kullanarak herhangi bir şarkıyla birlikte dokunun!

 Tür

Çalma listeleriniz için şarkılar derlerken, türün çalma listesinin amacına uygun olup olmadığını kendinize sorun. Rahatlatıcı bir çalma listesi oluşturuyorsanız, çoğumuz bu amaçla heavy metal müziği seçmeyiz. Mevcut müzik kütüphanenizi inceleyin; çoğu iTunes kullanıyorsanız türler listelenir. Kullanmıyorsanız, YouTube'un birçok farklı tür için çalma listeleri vardır. Her türün farklı hissini dinleyin ve kendinize alışın, böylece çalma listenizde bunları nasıl kullanacağınıza dair bir kılavuz oluşturabilirsiniz. Bu ayrıca normalde dinlemediğiniz ancak hoşunuza gidebilecek türlerle daha iyi tanışmanızı sağlayacaktır. Kendinizi biraz kalıpların dışına çıkarın ve bunu eğlenceli bir maceraya dönüştürün.

 Ritim

Ritim, kısa ve uzun notalarla vurgulanan tekrarlanan bir hareket veya ses örüntüsüdür. Ritmik vurgular belirli bir ruh halini uyandırabilir. Duygusal bir çalma listesi oluşturuyorsanız, yavaş bir salsa ritmi veya Afro-Küba ritmi kullanmak oldukça etkili olabilir çünkü çok dinamiktirler. Bir egzersiz çalma listesi oluşturuyorsanız, sabit, sürükleyici ritmiyle kulüp veya dans müziği hareketlerinizi motive edebilir. Romantik bir akşam yemeği için müzik arıyorsanız, en sevdiğiniz caz albümündeki yumuşak ritim harika bir şekilde işe yarayabilir. Deneyin, sevdiğiniz müzik parçalarının farklı ritimlerini dinleyin ve hangi ruh hallerinin uyandırıldığını görün. Geri dönüp temaları belirli çalma listelerinize dahil edebilmeniz için notlar alın. Hedeflenen bir duyguyu uyandırmak için tek bir çalma listesinde farklı ritimlere sahip birçok tür kullanabilirsiniz.

 Melodi

"Name That Tune" adlı yarışma programını hatırlıyor musunuz? İnsanların şarkının adını doğru tahmin etmek için kullandıkları şey melodiydi. Melodi, şarkının sözleri olmadan bile mırıldanabileceğiniz veya ıslık çalabileceğiniz kısmıdır.

Michael Jackson'ın "Beat It" şarkısı, bir melodinin şarkı ilk yayınlandıktan yıllar sonra bile insanlarda yankı uyandırmaya devam edebileceğinin mükemmel bir örneğidir. DJ'ler otuz yıl sonra bile insanları koltuklarından kaldırmak için o şarkıyı çalmaya devam ediyor çünkü bas partisindeki melodik desen, bilinçaltı anılarımızın çoğunda programlanmış durumda ve bize iyi hissettiriyor. Diğer harika örneklerden biri de "Rock Around the Clock" Bill Haley & His Comets'tan, Neil Diamond'dan “Sweet Caroline”, Billy Joel'den “Piano Man” veya Taylor Swift'ten “Shake It Off”.

Bazen bir müzik parçasında çok fazla melodi istemeyebiliriz. Uyku müziği buna bir örnektir. Uyku müziği dinlerken çok fazla melodi istemeyiz çünkü bu bizi "Bu melodiyi beğendim" veya "Bu melodiyi beğenmedim" analitik zihnimize sokmaya meyilli olabilir. Daha az melodi içeren basit, uzun tonlar bizi rahatlatmak için çok daha iyi çalışır ve benim kulak kurdu dediğim şeyi (aklınızdan çıkmayacak bir şarkı) yaratmazlar. Jeopardy'nin tema şarkısını düşünün - bu bir kulak kurdudur! Şimdi onu zihninizden çıkarmaya çalışın...

 Şarkı Sözleri

Şarkı sözleri, bir şarkıdaki kelimelerdir. Çalma listelerinizi oluştururken, şarkı sözleri olup olmadığını göz önünde bulundurun. Genellikle, rahatlama müziğinde, belirli bir hikayeyi anlatan tam şarkı sözü içeriği dikkat dağıtıcı olabilir, ancak daha az kelime ve daha fazla ses içeren tezahürat, rahatlama tepkisini ortaya çıkarmak için çok elverişli olabilir. Kelimeler enerji taşır ve biz, kelime içeren şarkıları daha aktif bir şekilde dinleriz çünkü anlamlarını çözme ihtiyacı hissederiz.

Şarkı sözleri ayrıca belirli duyguları tetikleyebilir. Bazen şarkı sözleri bize ilham verebilir ve bizi ateşleyebilir veya gözyaşlarına boğabilir. Ayrıca çok duyulu bir deneyim yaratabilirler. Şarkının sözleri içindeki sahnelere dokunduğumuzda, duyularımızı harekete geçirirler. Bazen şarkı sözlerini tekrarlamak olumsuz duyguları yeniden programlamaya ve temizlemeye yardımcı olabilir ve bazen de bizi çok savunmasız bir duruma sokabilir. Keşfetmeye hazır olmadığınız bir durum yerine, sizi istediğiniz duruma götürecek sözleri kullandığınızdan emin olun. Çalma listelerinizi oluştururken, şarkılardaki sözlere bakmak veya onları dikkatlice dinlemek için bir dakikanızı ayırın, böylece sizi istenmeyen bir duygusal duruma götüren bir cümle tarafından tetiklenmezsiniz.

 Frekanslar

Bir müzik yapımcısı olarak, bir şarkı yaratmanın her zaman frekanslardan bir ev inşa etmek gibi olduğunu düşünürüm. Daha düşük frekanslar, bas ve düşük davullar, evin temelini oluşturur. Bunlar evin en alçak kısmıdır, genellikle toprağa bağlanan kısımdır. Orta frekanslarınız evin duvarları gibidir. Gitarlar, klavyeler, synthesizer'lar ve vokaller bu aralıkta başlar. Yüksek frekanslarınız evin çatısı gibidir. Bunlar çalkalayıcılar, ziller ve vokal ve gitar aralığının daha yüksek ucudur.

Bu frekanslar faydalı bir şekilde de çalışabilir ve ruhsal bir bağlamı vardır. Daha düşük tonlar bizi topraklama eğilimindedir, bu nedenle kendinizi dağınık veya odaklanamamış hissediyorsanız, iyi miktarda bas içeren müzik dinlemek sizi daha mevcut hissettirebilir. Yerli Amerikan kültürlerinde el davulları gibi orta aralıklı enstrümanlar, vücudun etrafındaki enerjiyi temizlemek için kullanılır. Daha yüksek frekansları dinlemek bizi daha çok eterik olanla bağlama eğilimindedir ve nefesli tonlar zihin gevezeliğini temizlemek ve sezgilerimizi ve ruhsal bağlantımızı açmak için harikadır. 3. bölümde tartıştığımız gibi, belirli frekansları kullanmak belirli beyin durumlarını başlatmanıza ve bunlara uyum sağlamanıza yardımcı olabilir. Gömülü frekanslar için hızlı bir referans kılavuzu olarak 3. bölümdeki beyin dalgaları tablosunu kullanın .

 Akorlar/Modlar

Farklı notaları birlikte çaldığımızda akorlar yaratırlar. Farklı akorlar veya modlar farklı duygusal deneyimler yaratabilir. Minör akorlar sizi üzgün, düşünceli ve geçmişe dönük hissettirebilirken, majör akorlar sizi mutlu, kendine güvenen ve ilham almış hissettirebilir. İşte farklı akorlar veya modlarla ilişkilendirilen bazı temel duygular:

• Majör akorlar - kendine güvenen, mutlu, yüce, ilham veren, dışa dönük

•  Minör akorlar—üzgün, kasvetli, içe dönük
• Azalmış akorlar - uğursuz, rahatsız edici, ürkütücü
• Askıya alınmış akorlar—gergin, beklenti dolu
• Artırılmış 9'lu akorlar—dramatik, çok belirgin
• Majör 7. akorlar—rüya gibi, şehvetli

Yukarıda listelenen modların hepsini muhtemelen deneyimlemişsinizdir, ancak çalınan akorların özel adlarını bilmiyor olabilirsiniz. Gerçekten bilmenize gerek yok. Müziğin sizde uyandırdığı hisleri dinleyin ve sizi gitmek istediğiniz yöne yönlendirip yönlendirmediğine bakın.

Bu çalma listesi protokollerini aklınızda tutmak, yeni çalma listeleri tasarlamaya başladığınızda size yardımcı olacaktır. 1. bölümde tartışıldığı gibi , içimizdeki müziği gerçekten dinleyebildiğimizde, kayıtlı ve canlı müzik deneyimimiz derinleşir. Dışsal müzik içsel müzikle (kalp atışı, nefes ve iç çekiş) rezonansa girdiğinde, dönüşümün tohumu beslenir. Dinlemek bir macera olabilir; ve macera davet edildiğinde, dönüşüm bekler!

 Dönüşüm için Sağlam Araçlar

İşte bu bölümdeki kavramlardan bazılarını uygulayarak hayatınızda hemen şimdi dönüşüm yaratmanıza yardımcı olacak bazı güçlü öneriler.

• Sizi bir şeyden alıkoyan bir inanç sistemi var mı? Bunu yazın. Eğer bir doktor olsaydınız, bugün kendinize o inancı yeniden programlamanıza yardımcı olması için hangi şarkıyı reçete ederdiniz?

•  Yarınki programınıza bakın, gününüzün DJ'i olun! Gününüzün farklı durumlarında ihtiyaç duyduğunuz enerjiye sizi hangi şarkılar yönlendirebilir?
• Sizi etkileyen başka bir kültürden bir şarkı bulun. Gözlerinizi kapatın ve beş dakikalık bir tatil yaratın, müziğin sizi o kültüre taşımasına izin verin. Güzelliği görün, kokuları koklayın, yiyecekleri tadın. Ayrıca aşağıda bir şarkı önerdim.
• Gün boyunca müzikal zirvenizi veya "mutlu şarkınızı" kullanarak pratik yapın ve neşelenmeye ihtiyaç duyduğunuzda neşe duygusunu davet edin. Mutluluk anılarınızla yeniden bağlantı kurmak ve sizi yüce ve pozitif bir duruma geçirmesine izin vermek için mırıldanın, şarkı söyleyin veya sadece ritmi çalın.

 Önerilen Müzik

Madonna'dan "La Isla Bonita"—Rahatlatıcı ritimler ve yumuşak dünya melodileri sizi beş dakikadan kısa bir sürede güzel bir tropik adaya götürüyor. Sanal bir tatile çıkmak için mükemmel şarkı!

 6

Dönüşüm İçin Çalma Listeleri Oluşturma

Müzik... bizi gerçeklerden uzaklaştırır ve
kim olduğumuz, ne için, nereden ve nereye gittiğimiz konusunda merakımızı ürküten belirsiz sırları fısıldar
.

—Ralph Waldo Emerson

SEKİZ YAŞINDAYKEN , annem ve babam kız kardeşimle beni Bronx'a taşıdılar. O zamanlar Queens'in sakin bir kesiminde yaşıyorduk ve mahallemiz çoğunlukla Yahudilerden oluşuyordu. Bronx'taki Co-op City ise tüm kültürlerin bir araya geldiği bir yerdi. İki buçuk mil yarıçapında otuz beş binayla Queens'ten oldukça farklıydı. On iki yaşıma geldiğimde gitar çalmaya ve her şey hakkında şarkılar yazmaya başlamıştım . Arkadaşlarım oldukça destekleyiciydi, ancak hayatlarındaki pek de gurur verici olmayan anların "müzik kayıtlarını" yaptığım için biraz alay konusu oldum. (Okul otobüsü çalmakla ilgili bir şarkı biraz suçlayıcı olabilirdi.)

Şarkıların önemli olayları, hayat derslerini ve özel anları ölümsüzleştirmenin bir yolu olduğunu erken öğrendim. Elton John, The Rolling Stones ve daha pek çokları gibi o zamanın bazı harika şarkı yazarlarını dinlemeye başladım. Gerçekten şaşırtıcı olan şey, Pebble Lounge adını verdiğimiz mahalle parkımızın, arkadaşlarımla etrafımızı çevreleyen çeşitli müzik sularına ayaklarımızı sokmak için bir fikir tahtası haline gelmesiydi. Joe'nun boom box'ı yanımızdayken, her birimiz en sevdiğimiz şarkılardan oluşan bir mixtape paylaşmak için yaklaşık yarım saatimiz olurdu. Mixtapeler 1970'lerde çalma listelerimizdi. Pebble Lounge'da bir akşam geçirmek, bir müzik ziyafetinden tatmak gibiydi. Tito Puente ve Celia Cruz'un salsasından Crosby, Stills & Nash, The Grateful Dead, The Doors, Elvis Costello, The Sugarhill Gang, Bruce Springsteen, Bob Marley ve daha birçok şeye kadar her şey. Co-op City'de büyümenin getirdiği etnik çeşitlilik, bana bir sınıfta öğretilemeyecek müzik dersleri sağladı.

Her mixtape, onu oluşturan kişinin açıklamaları ve içgörüleriyle geldi. Her şarkının her birimiz üzerinde nasıl da kendine özgü bir etkisi olduğunu görmek inanılmazdı. Bazen bizi farklı şekilde, bazen de benzer şekilde etkilediler; ancak şarkılar bizi her zaman bir yere götürdü.

Bizim için müzik sadece bir kaçıştan daha fazlasıydı. Bazı durumlarda müzik, ailelerimizde yaşanan çok zor durumlar için bir başa çıkma mekanizması görevi görüyordu. Müzik, kimseye zarar vermeden öfkeden sevgiye kadar her duyguyu hissetmenin ve dışa vurmanın bir yoluydu. Mixtape'lerimizi dinlemek, her birimizin taşıdığı duygusal yükü hafifletmenin bir yoluydu ve aslında çocukken spor dışında sahip olduğumuz tek araçlardan biriydi.

İşte Pebble Lounge'da müziği keşfederken, müziğin bizi bir yerden bir yere, karanlıktan aydınlığa götürebilen, yolculuk boyunca bizi dönüştürebilen bir araç olduğunu öğrendim.

Mixtape'ler artık çalma listelerine kaymış olsa da konsept hala aynı. Bu bölümde, bizi belirli olumlu duygulara veya ruh hallerine götüren çalma listeleri oluşturacağız. Genellikle altı temel kategoriyle başlarım: minnettarlık, ilham, neşe, motivasyon, huzur ve rahatlama—ancak bunları kendi başınıza genişletmek için yaratıcılığınızı kullanın. Bunu öğrendikten sonra, hemen hemen her şey için çalma listeleri oluşturabilirsiniz: sahilde geçirilen bir gün, yağmurlu günler için şarkılar veya egzersiz için harika bir çalma listesi.

Ayrıca, kitabın arkasında bahsi geçen kategoriler için kişisel deneyimime dayalı bir örnek çalma listesi bulunabilir. Sizinle neyin rezonansa girdiğine bakın. Ve unutmayın, bir şey sizinle rezonansa girdiğinde, zaten içinizde var olan bir titreşimi güçlendirir. Bunların hepsi daha incelikli bir dinleme deneyiminin bir parçasıdır.

Başkalarının çalma listelerini dinleme sürecinde sevdiğim şey, daha önce hiç duymadığım harika bir müziğe yönelmem! Müzikal macerayı seviyorum. Ayrıca, seçtikleri müzik aracılığıyla diğer kişiyi daha derin bir düzeyde anlayabiliyorum.

Listelenen çalma listelerindeki şarkılar için kullandığınız türler tamamen size kalmış. Örneğin, şükran çalma listemde "Thank You for This Day" adlı bir Karen Drucker şarkısı var. Çok topraksı, dünya etkisi ve orta tempolu. Aynı çalma listesinde Sly and the Family Stone'dan "Thank You (Falettinme Be Mice Elf Agin)" var. Çok funk R&B ve hızlı tempolu. Unutmayın... deneyiminizi siz düzenliyorsunuz, bu yüzden istediğiniz kadar karıştırmakta özgürsünüz!

 Çalma Listeleriyle Duygusal Durumları Birleştirmek

Her bir müzik parçasını dinlediğinizde, güçlü bir yolculuğa çıkma potansiyelinizi serbest bırakırsınız. Bilinmeyen bir yere yolculuğa çıkmak heyecan, eğlence, huzur gibi bir dizi duyguyu uyandırabildiği gibi, bir şarkı da niyet ve farkındalıkla kullanıldığında aynı derecede güçlü olabilir. Temel fark, bir şarkının bunu beş dakika veya daha kısa sürede yapabilmesi ve ortalama olarak yalnızca bir dolara mal olmasıdır. Bir köprünün sizi bir taraftan diğerine götürmesi gibi, müzik de sizi bir duygusal durumdan diğerine götüren köprü olabilir. Hepsinin benzer bir amacı olan veya olumlu bir duygu uyandırmaya yönelik şarkıları gruplandırdığımızda, bu deneyimi güçlendirebilir. İşte çalma listelerinin iTunes'daki bir kavram olmaktan çıkıp hayatınızı programlamak için güçlü bir araç haline geldiği yer burasıdır!

 Daraltılmış ve Genişleyen Enerji Durumlarını Belirleyin

Bir çalma listesi oluşturmadan önce, şu anda hangi enerjik durumda olduğunuzu, hangi enerjik duruma geçmek istediğinizi ve sizi oraya götürecek köprü olarak hangi müzik çalma listesini kullanabileceğinizi belirlemeniz önemlidir.

Çoğu zaman, hayat durumlarımıza o kadar kapılırız ki, mevcut enerjik durumumuzun farkında olmayız. Ne zaman biraz dengesiz hissetsem veya bir şeylerin pek de doğru olmadığını düşünsem, her zaman kendime şunu sorarım: "Sıkışık bir enerjik durumda mı yoksa genişleyen bir enerjik durumda mı hissediyorum?"

Daraltılmış enerji durumu şu şekildedir:

• Enerjimizin sanki soğuk bir kış günüymüş gibi çekildiğini ve titrediğimizi hissediyoruz.
• Kaslarımızda gerginlik hissediyoruz.
• Stresliyiz.
• Armağanlarımızı ve ruhumuzun amacını sorgularız.
• Kendimizi kopuk hissediyoruz.
• Duygusal olarak bizi tetikleyen bir şey veya birisi var.
• Kendimizi küçük hissediyoruz, imkânlarımız sınırlı.
• Egonun egemen olduğu bir yerdeyiz.
• Sezgilerimizi dinlemiyoruz.
• Mağduru oynuyoruz.

 Genişleyen bir enerji durumu şu şekildedir:

• Enerjimiz, kollarımızı açık tutarak güzel bir gece gökyüzünün altında olmak gibi, çok uzaklara ulaşıyor ve yaygınlaşıyor.
• Kendimizi rahatlamış ve huzurlu ya da ilham almış ve motive olmuş hissederiz.
• Burada olmamızın sebebine güveniyoruz.
• Kendimizin ötesinde bir şeye bağlı olduğumuzu hissediyoruz.
• Kendimizi geniş, sınırsız olanaklara sahip hissediyoruz.
• Ego yoktur; İlahi vardır.
• Rehberliğimize ve sezgilerimize saygı duyuyoruz.

Daraltılmış ve genişleyen enerjik durumları anlamak önemlidir çünkü şu anda içinde bulunduğumuz durumları belirlemek, bizi farklı bir duygusal duruma götürmek için hangi çalma listelerini kullanmamız gerektiğine ışık tutacaktır. Daraltılmış hissettiğimizi belirleyebilirsek, bir sonraki adımımız, geçeceğimiz daha genişleyen bir duygusal durum seçmek olacaktır.

 Mevcut Duygusal Durumunuzu Tanımlayın

Kalp Şarkısı Nefes Alma Yöntemini kullanarak nefes alın, nefesinizi ayak tabanlarınızdan kalbinize doğru getirin ve iç çekerek kalbinizden verin.

Şimdi başınızın tepesinden kalbinize doğru ikinci bir nefes alın ve iç çekerek kalbinizden verin.

Son olarak kalbinizden üçüncü bir nefes alın ve tekrar kalbinizden son bir iç çekişle verin.

Kalbinizden nefes aldığınızda, enerjinizin yukarıda verilen genişleyen veya daralan tanımlamalarına uyduğunu hissediyor musunuz? Eğer sıkışmış gibi hissediyorsanız, bu hisse katkıda bulunabilecek bir duyguyu belirleyebiliyor musunuz? Örneğin:

Şu anda sıkışmış bir haldeyim .

Üzgünüm .

Enerjiniz genişlemiş hissediyorsanız, bu hisse katkıda bulunan duyguyu belirleyebiliyor musunuz? Örneğin:

Şu anda genişleyen bir varoluş halindeyim .

Çok sevinçliyim .

Cevaplarınızı yazın. Doldurduğunuz kelimelere bakın. Bunların size mevcut durumunuzun farkındalığını getirmesine izin verin. Bu, bulunduğunuz yerle tanışmanın ve şu andaki duygusal durumunuzu tanımlamanın bir parçasıdır. Nereye gitmek istediğimizi bilmemiz için nerede olduğumuzu bilmemiz gerekir. Bu, olumsuz duygularla başa çıkmamıza yardımcı olur, onları fiziksel bedenimize itmek yerine. Ayrıca, genişleyen durumlarımızın ardındaki olumlu duyguyu tanımamıza yardımcı olur, böylece onları daha da güçlendirebiliriz.

 Hedefinizin Duygusal Durumunu Tanıyın

Şimdi mevcut duygusal durumunuzun farkında olduğunuza göre, köprünün diğer tarafında ne olduğunu konuşalım: hedefiniz veya gelecekteki duygusal durumunuz.

Yine, çalışmak için boş bir palet oluşturmak için Kalp Şarkısı Nefes Alma Sürecini kullanın. Üç nefes sürecini birkaç kez tekrarlayın.

Şimdi, başlangıç cümlenize bakın ve hangi duyguya geçmek istediğinizi belirleyin. Örneğin:

Mevcut durum: Şu anda sıkışmış bir haldeyim. Üzgün hissediyorum .

Gelecek durum: Geçiş yapmak istediğim duygu mutluluktur .

 Veya genişlemiş bir durumda olsaydınız:

Mevcut durum : Şu anda genişleyen bir varoluş durumundayım. Kendimi neşeli hissediyorum .

Gelecek durum: Geçmek istediğim duygu ise coşku .

Gelecekteki durumlarınızı kağıdınızın diğer tarafına yazın. Şimdi girişlerinize her iki taraftan (şimdiki ve gelecekteki) bakın. Şu anda sizi bir taraftan diğerine götürecek hangi çalma listesini oluşturabilirsiniz? Belki bir şükran çalma listesi oluşturmak üzüntünüzü daha mutlu bir duruma kaydıracaktır. Belki de ilham verici bir çalma listesi oluşturmak neşeli durumunuzu coşkulu bir duruma yükseltecektir. Seçim sizin!

 Çalma Listesi Oluşturma ve Titreşimsel Metamorfoz

Nerede olduğunuzu ve nereye gitmek istediğinizi belirledikten sonraki adım, bir durumdan diğerine geçmek için kullanacağınız köprüyü oluşturmaktır.

Rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yer bulun ve kendinize ilk çalma listenizi oluşturma şansı verin. Bunu sadece kulaklar için değil, aynı zamanda kalp ve zihin için de bir dinleme deneyimi haline getirin. Zaten sahip olduğunuz müzikle başlamanızı ve ardından yeni müzikleri araştırmanızı ve yeni ses alanlarını keşfetmenizi öneririm. İlk çalma listenizi oluşturmak hayatınızı değiştirecek bir deneyim olabilir. Tüm enerjinizi buna verin. Sadece şarkı seçmeyin, bırakın onlar sizi seçsin. Bunu eğlenceli ve kutsal bir süreç haline getirin. Hiç kimse sizinle aynı çalma listelerine sahip olmayacak çünkü hiç kimse sizinle aynı titreşime sahip değil. Titreşiminiz, kümülatif deneyimlerinize dayanır.

Ses, tempo, anahtar, tür, ritim, melodi, frekans ve şarkı sözleri çalma listesi protokollerini dahil edin. Bu protokollerin önceki tartışmalarını düşünün ve hissettiklerinize odaklanın Bu özel çalma listesi için en çok ilgi duyulan. Belki bu liste, sizi yavaşlamış, daralmış bir durumdan neşeli bir mutluluğa taşımak için bir tempo deneyi olacaktır. Ya da belki de belirli şarkıların sözleri bugün sizinle yankılanıyordur. Çalma listenizi karıştırın ve eşleştirin ve kendinizi buna çekilmiş hissettiğinizde tüm çalma listesi protokollerini keşfedin. Çalma listeniz istediğiniz kadar çok veya az şarkıdan oluşabilir; genellikle çalma listelerim üç ila on şarkı arasında değişir.

İlk çalma listeniz için istediğiniz şarkıları seçtiğinizde, sizi güçlü bir yolculuğa çıkaracak bir sıraya göre düzenleyin. Çalışmaya karar verdiğiniz protokolleri hatırlayın ve şarkıları sizi bir durumdan diğerine taşıyacak bir yol oluşturacak şekilde yerleştirin. Tempo ile çalışmaya karar verdiyseniz, belki de listenin sonuna doğru daha hızlı şarkılara doğru kademeli olarak ilerleyerek, sonunda sizi canlı, coşkulu bir hisle baş başa bırakacak şekilde önce daha yavaş şarkıları düzenlersiniz.

Çalma listelerinizin orkestra şefi sizsiniz ve yanlış cevap diye bir şey yoktur, bu yüzden şarkıları niyetlerinize en iyi şekilde hizmet edeceğini düşündüğünüz şekilde seçip düzenleyin. Nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, örnek olarak kitabın arkasındaki örnek çalma listesini kullanın.

 Çalma Listenizi Eyleme Geçirme

Duygusal bir değişim yaratmak için kullanmak istediğiniz çalma listesine sahip olduğunuzda, bir sonraki adım kendinize bu deneyimi yaşama izni vermenizdir. Çalma listesini dinlemeye elverişli bir ortam bulun. Müziğiniz rahatlamaya veya iç huzura yönelikse, sessiz bir yer bulun, bir mum yakın ve bunu kutsal bir deneyim haline getirin. Müziğiniz ateşleyecek, ilham verecek veya hareket yaratacaksa, dans etmenize veya hareket etmenize izin verecek bir alan bulun. Mobilyaları yeniden düzenleyin, müziği açın ve eğlenin! Enerjinizin bir şarkıda değiştiğini hissedebilir veya tüm çalma listesini dinlemek isteyebilirsiniz; unutmayın, hayatınızın DJ'i sizsiniz. Sahiplenin!

 Duygularınızı ve Bilincinizi Değiştirmek

Çalma listeniz varlığınızı değiştirmek için katalizördür. Bazen değişim daha incelikli olur, bazen de belirgindir. Enerjinizi biraz olsun değiştirebiliyorsanız bu harika bir başlangıçtır. Hepimiz günlük olarak farklı ruh halleri ve duygulardan geçeriz. Bir kalıbı belirleyen şey bu ruh hallerinde ve duygularda ne kadar kaldığımızdır. Duygular kalıplara girerken enerjik çukurlara düşebiliriz. Bu çukurlar bizi zorlu zamanlara veya hatta yaşam krizlerine götürebilecek sınırlı inanç sistemleri oluşturmak için temel oluşturur. Ve tartıştığımız gibi, bu çukurlar fiziksel bedenimizi bile etkilemeye başlayabilir.

Örneğin, çocukken ebeveynlerimin bana güvenmediğini hissedersem, yeni alanlara doğru ilerlemek konusunda şüphelerim ve sınırlı inanç sistemlerim olabilir. Başka bir deyişle, kendime güvenme konusunda zorluklar oluştururum. Yaşlandıkça, başkalarının hayatımda bana güvenmediğini hissettiğimde, aynı enerji tetiklenir. Bu enerji içselleştirilebilir ve depresyona ve daha yüksek stres seviyelerine yol açabilir, bunların ikisi de sonunda kronik sağlık sorunlarına neden olabilir.

Müzik çalma listelerinizi günlük olarak kullanmanın şaşırtıcı yanı, bu daralmış durumları kalıplara dönüşmeden önce değiştirebilmesidir. Duygusal durumumuzu değiştirmenin yanı sıra, duygularımızı yükseltmek, 2. bölümde tartıştığımız gibi olumlu bir ortak alan yaratır, yani duygularımızı müzik çalma listelerimiz aracılığıyla değiştirdiğimizde, bu değişimi kalbimizden dışarıya doğru hayatımızdaki herkesle paylaşırız! Başka bir deyişle, duygularımızı bireysel olarak değiştirmek için müzik kullandığımızda ve bu bize armağanlarımızı paylaşma olanağı sağladığında, bu yalnızca kendi hayatımızı etkilemekle kalmaz, aynı zamanda çevremizdeki herkesin hayatını da etkiler.

Duygusal olarak nerede olduğunuzu ve bir sonraki adımda nereye gitmek istediğinizi belirleyerek, sizi oraya götürebilecek tam çalma listesini oluşturabilirsiniz. Hayatınızın DJ'i olma gücünüzü kucaklayın ve içinizde yankılanan müziğin, bu paylaşılan alandan yayılacak geniş enerjileri açığa çıkarmasına ve sizi etkilemesine izin verin. Hayatınızı ve çevrenizdekilerin hayatlarını olumlu, içten, huzur, berraklık ve neşe dolu duygularla donatın!

 Dönüşüm için Sağlam Araçlar

İşte bu bölümdeki kavramlardan bazılarını uygulayarak hayatınızda hemen şimdi dönüşüm yaratmanıza yardımcı olacak bazı güçlü öneriler.

• Sizi etkileyen her şarkıyı, çalma listesindeki bir şarkı olarak değil, değerli bir hediye olarak düşünün.
• Çalma listelerinizi, her durumda ihtiyaç duyduğunuz enerjiye ulaşmanızı sağlayacak bir yol haritası olarak kullanın.
• Oluşturduğunuz çalma listelerindeki müziklerle daha fazla tanışın. Dengesiz hissettiğinizde veya içinde bulunduğunuz olumlu ruh halini genişletmek ve iyileştirmek istediğinizde bunları kullanmaya karar verin.
• Çalma listelerinizi daha da zenginleştirecek yeni müzikleri sürekli arayın ve maceranın tadını çıkarın!

 Önerilen Müzik

Umarım bu bölümde kendi müzik çalma listenizi/listelerinizi oluşturmuşsunuzdur. Şimdi içinizdeki DJ'i kucaklamanın ve bu anda mükemmel olan bazı müzikleri programlamanın zamanı. Çalma listenizi/listelerinizi henüz oluşturmadıysanız, kitabın sonunda verilen örnek çalma listelerine başvurabilirsiniz.

 7

Enerji Merkezlerinizi Dengelemek

Müzikle pek ilgilenmiyorum. Sevdiğim şey sesler .

—Baş Döndürücü Gillespie

SON BİRKAÇ BÖLÜMDE, müziğin şifa ve kişisel dönüşüm için bir araç olarak nasıl kullanılacağına dair çok sayıda bilgi ele aldık. Sonraki üç bölümde, çeşitli dönüştürücü ve iyileştirici yollarla daha fazla denge ve uyum yaratmak için ses ve titreşimin yönlerini nasıl kullanacağımızı keşfedeceğiz. Tıpkı başlangıç bölümlerinde içsel müziğimizi ve son bölümde şarkıları kişisel dönüşüm ve gelişmiş sağlık yaratmak için kullandığımız gibi, belirli ses ve titreşim araçları da aynı sonuçları elde edebilir.

Sesin enerji merkezlerimizde dönüşüm yaratmak için nasıl kullanılabileceğini keşfetme konusunda tutkuluyum. Enerji merkezleri, ilişkilerimizin ve durumlarımızın duygusal yönlerini günlük ve anlık olarak yorumlayan bir sistemin parçasıdır ve bunu dört bedenimize iletir. Bu merkezler ayrıca enerji çarkları veya çakralar olarak da tanımlanmıştır, binlerce yıl öncesine dayanan bir kavramdır. Bunları enerjik pleksuslar veya bilincin farklı yönlerinin fiziksel bedenimizin dışında tutulduğu bilgi alanları olarak düşünüyorum. Bu ince enerjik pleksuslar fiziksel bedenimizdeki enerji akışıyla etkileşime girer.

 Yedi Enerji Merkezi

Kalbimiz enerjik bir alan yaydığı gibi, farklı enerji merkezleri de yayar. Sindirim sistemimizin yiyeceklerin nasıl sindirildiğini ve nasıl beslendiğimizi yönetmesine benzer şekilde, enerji merkezleri durumların, olayların, ilişkilerin enerjisini ve günlük zorlukların duygusal olarak nasıl sindirildiğini yönetir ve ruhlarımızı besleyebilecek büyümeyi yaratır.

En iyi ağaçtan ve nefes kesici bir işçilikle yapılmış, el yapımı güzel bir gitar hayal edin. Kendinizi bu muhteşem gitarı dinlerken hayal edin. Tellerden biri hafifçe bile akortsuzsa, enstrüman optimum seviyelerde çalmıyor demektir. Bu tel, tüm enstrümanın genel sesini veya titreşimini etkiler. Vücudumuz da buna çok benzer. Enerji merkezlerimiz gitarın telleri gibidir. Her merkez farklı bir frekansta titreşir ve her biri akortlandığında, vücudumuzun optimum performans göstermesine yardımcı olan enerji akışını yaratmak için diğerleriyle mükemmel bir şekilde hizalanır. Gitar gibi bir merkez akortsuz veya hizasızsa, tüm enstrüman optimum performans göstermez ve enerji tıkanıklıkları meydana gelebilir. Bu tıkanıklıklar uyumsuzluk yaratabilir ve zamanla dört vücudumuzun herhangi birinde veya tamamında hastalık olarak ortaya çıkabilir. Tıpkı bir gitar gibi, ses ve titreşim araçlarını kullanarak enerji merkezlerimizi akort etmenin yolları vardır.

Yıllar önce enerji merkezleri hakkında ilk öğrenmeye başladığımda, beni heyecanlandıran şey, enerji merkezlerimizi ayarlayarak enstrümanımızı (dört bedenimizi) ayarlayabilme potansiyeliydi. İlk ayar çatalımı satın aldığımı ve enerji merkezlerini nasıl ayarlayacağımı öğrendiğimi hatırlıyorum. Farklı merkezleri ayarlarken vücudumun farklı bölgelerinde enerji akışını hissedebildiğime şaşırmıştım. Yıllar sonra birçok, birçok uyumlama yaptıktan ve bunların faydalı etkilerini gördükten sonra, kendimizi en uygun enerji akışını yaratacak şekilde ayarlayabileceğimize gerçekten ikna oldum.

Belirli sesler, tonlar ve hatta kelimeler, artık bize hizmet etmeyen enerjilerimizi ve depolanmış duygularımızı yeniden ayarlamamıza yardımcı olur. Bu, daha yüksek amaçları için alan yaratır: yaratmak için dengelemek ve hizalamak optimum enerji akışı. Bu merkezlerin optimum enerji akışı, dört bedenimizi uyum içinde bir araya getirerek daha iyi sağlık ve yaşam kalitesi yaratabilir.

Enerji merkezlerine çok pratik bir şekilde bakıyorum. Sonuçta, harcayabileceğimiz enerji miktarı sınırlıdır. Hepimiz bir armağanı paylaşmak için buradayız. Her ne olursa olsun, merkezlerimiz sürekli drama ve üzüntüden dolayı dengesini kaybederse, amacımıza harcayacak enerjimiz kalmaz: armağanlarımızı paylaşmak. Enerji merkezlerinin nasıl işlediğini anlamak ve onlarla çalışmak, enerjimizi daha etkili bir şekilde yönetmemize yardımcı olur.

Yedi temel enerji merkezimiz var: taban (kök), sakral, solar pleksus, kalp, boğaz, üçüncü göz ve taç. Bir merkez dengede olmadığında, bloke olma veya yanlış hizalanma eğilimindedir. Dengeli olduğunda, açık ve hizalıdır. Her bir merkezi tarif ederken, hangi açıklamaların hayatınızdaki belirli durumlarla ilgili olduğunu hissedin. Bu, hangi merkezlerin açık veya bloke olabileceğini gösterecektir. Enerji merkezlerinin ayrıca listelenen belirli nitelikleri vardır, bunlara fiziksel karşılığı olan ilgili bir bez, bir renk ve rezonansa girdiği bir müzik notası dahildir. Enerji merkezleri fiziksel bedenimizde yukarı doğru ilerledikçe, her bir merkezin müzik notaları da yükselir.

 Enerji Merkezleri Nasıl Tıkanabilir?

Bir arkadaşımla tartıştıktan sonra, durumu çözüp çözemeyeceğimizi görmek için onu arayarak arayıp durumu düzeltmeye karar verdim. Aradığım için mutlu olduğunu söyledi ve duygularını dile getirmeye başladı. Durumun iyileşme potansiyelini gördüğüm için gerçekten orada olmak istedim, bu yüzden dinleyici rolünü üstlendim. Yaklaşık bir saat boyunca rolümü, durumdaki hatamı ve onu belli bir şekilde hissettirme sorumluluğumu ayrıntılı olarak anlattı. Durumun neden olduğu acıdan beni sorumlu tuttu ve duygularını dile getirmesine izin vermek için saygılı bir şekilde sessiz kaldım.

Bitirdikten sonra, ne kadar daha iyi hissettiğini söyledi. Sonra, durumun benim tarafımı ifade etme şansım olmadan, "Aman Tanrım, gece yarısı olduğunu fark etmemişim! Sabah büyük bir toplantım var - bunu yarın gece bitirebilir miyiz?" dedi. Bir çözüme ulaşıyormuş gibi göründüğünde durumu tırmandırmak istemedim, bu yüzden kabul ettim. Telefonu kapattığımda, boğazım ağrıyordu ve boğazımda bir yumru varmış gibi hissettim. Duygularımı dile getirmemenin boğaz merkezimde bir tıkanıklığa neden olduğunu fark ettim.

Boğaz merkezinin en yüksek amacı, duyulmak, kabul edilmek ve sözleriniz için takdir edilmektir. Diğer kişinin bunu başarması için alan tutmama rağmen, gerçeğimi söylememe pahasına bunu yapmasına izin verdim. Sonuç olarak, duygunun boğazımda kelimenin tam anlamıyla ve fiziksel olarak sıkıştığını hissedebiliyordum.

Bu her gün başımıza gelir. Stres, travma, dram ve bizi sıkışmış ve uyumsuz hissettirebilecek bir dizi başka durum nedeniyle merkezler tıkanır veya hizası bozulur. Neyse ki enerji merkezleri müziğe, sese ve titreşime kalplerimiz ve beyinlerimiz kadar kolay tepki verir, bu yüzden müzikte merkezlerimizi her gün tıkayan enerjileri serbest bırakmak için kolay bir çözüm sunulur.

 Benim Ses Çözümüm

Ertesi gün arkadaşımla konuşacağımı bilmeme rağmen, duruma bağlı olan enerji ve duyguyu serbest bırakmak için sabırsızlanıyordum. Bu durum fiziksel bedenimde çoktan kendini göstermeye başlamıştı. Telefon görüşmesinin içimde gerçekten bir şeyi tetiklediğini hissedebiliyordum. Şarjı olan bir pile dokunduğumda elektrik çarpmasına maruz kalıyormuşum gibi hissettim. Enerji pilin içinde tutuluyor ve harici bir kaynak tarafından dokunulana kadar serbest bırakılmıyor. Tartışma harici kaynaktı.

Durum hakkında günlük tutarak enerjiyi serbest bırakmaya çalıştım. Durumun duygularını keşfederek bunun ardındaki yükü de bulacağımı umuyordum. Kendime şu güçlü soruyu sordum: Eğer bu kişi şu anda burada olsaydı ve söylediğim her kelimeyi şefkatle dinleseydi, ona ne iletmek isterdim? Durmadan yazmaya başladım. Sayfadaki kelimelere baktıkça hislerimin ve duygularımın hareket etmeye başladığını hissedebiliyordum, ancak eksik bir şey vardı. Kalbim sezgisel olarak bana yazılı kelimelerin boğaz merkezimde titreşen sesini duymam gerektiğini söylüyordu . Bu yüzden günlüğümle aynanın önünde durdum ve kelimeleri yüksek sesle okumaya başladım. Kelimelerin sesi titreştikçe duyguların boğazımdan çıkmaya başladığını hissedebiliyordum. Sesimdeki çatlaklardaki uyumsuzluğun kaybolduğunu duyabiliyordum. Daha sonra olan şey beni gerçekten şaşırttı. Ağlamaya başladım.

Zihnimde, sekiz yaşlarındayken babamla gerçeğimi paylaştığım bir resmi gördüm. Babam bir tiyatroda uyuyakalmış ve önemli bir duyuruyu kaçırmıştı, ancak daha sonra uyuduğunu inkar etti ve duymadığı bilgi hakkında benimle tartıştı. Bir yetişkin olarak geriye dönüp baktığımda, durum o zamanki kadar yıkıcı gelmiyor, ancak bir çocuk olarak babamın sözüme güvenmemesi beni gerçekten üzdü. Şimdi, o durumda nasıl duyulmadığımı ve bana inanmadığında nasıl hissettiğimi net bir şekilde hatırlıyorum. Ben. Bu enerjiyi yıllardır içimde tutuyordum ve bu durum, arkadaşımla yaptığım telefon görüşmesi sırasında duyulmadığımı hissetmemle tetiklenmişti.

Tetiklenen duygularımızın kaynağını belirlemek esastır, çünkü bu durumlara farkındalık getirdiğimizde bu sınırlayıcı inanç sistemlerini bilinçli olarak iyileştirici bir şeye dönüştürebiliriz. Bu tıkanıklığın temel nedeninin farkına vardığım için, gerçeğimi söylemem için meydan okunan her durumda duygusal yük azaldı.

Kendi sesimi (boğaz merkezinin en yüksek niyeti) duyduğum, kabul ettiğim ve takdir ettiğimde, daha dengeli bir duruma yeniden uyumlandı. Arkadaşımla konuşmadan bile mesajın ona iletildiğini hissettim. Ertesi gün, duygularım hakkında onunla konuşma fırsatım olduğunda çok az şarj kalmıştı. Uyumsuzluk olarak başlayan şey uyuma dönüştü ve tartışmamız daha güçlü bir dostluğun aracı oldu.

Bireylerin merkezlerini temizlemelerine yardımcı olma çalışmamda, rahatsızlık ve hastalığın fiziksel semptomlarına neden olan daha da belirgin tıkanıklıklar görüyorum. Bir seansta, şiddetli kurdeşen yaşayan bir müşterim vardı. Seans ilerledikçe, bana işinin yarattığı stresten bahsetmeye başladı. O konuşmada, işteki durumu "toksik" olarak tanımladı. Ayrıca bana "buna katlandığını" ve yeni bir iş aradığını söyledi. Ona durumunu "mide bulandırıcı" veya "sindirmekte zorlandığı" bir şey olarak tanımlamanın doğru olup olmayacağını sordum. Bu soru kapıları açtı ve ağlamaya başladı. Kurdeşenlere ek olarak, mide sorunları, hazımsızlık ve şiddetli ishal yaşıyordu. İş yerinde yaşadığı duygusal toksisite fiziksel bedenini etkiliyordu ve cildinden ve midesinden yüzeye çıkıyordu. Yeni bir iş ararken başa çıkmak için enerjik bir oyun planı oluşturduk. Onu bir dahaki görüşümde, bana yeni bir iş bulduğunu ve kurdeşenlerinin kaybolduğunu söyledi.

Dönüşüm, enerjik bir merkezi engelleyen temel bir sorunu bulduğumuzda ve onu serbest bıraktığımızda anında gerçekleşebilir. Bazen tutulan bilinçaltı duyguları açığa çıkarmamız gerekir. Her merkez hayatımızda bir rol oynar ve onunla ilişkili belirli bir duygusal enerjiye sahiptir.

Karşılaştığımız her zorlukta, her merkezin armağanını kucaklama ve duyguyu bloke olmayacak şekilde hareket ettirme fırsatına sahibiz. Bu gerçekleştiğinde, enerjik merkeze uyum getiririz. Duygu engellendiğinde ve ifade edilmediğinde, o belirli merkez enerjik olarak bloke olabilir. Sonunda, bu enerjik akış eksikliği fiziksel bedenimizi etkileyebilir ve uyumsuzluk noktasına gelebilir. Bedeniniz gerçekten de kişisel enstrümanınızdır ve duygular sağlığınızı uyumlu tutabilen katalizör olabilir veya vücutta stres ve uyumsuzluk yaratan kötü söylenen nota olabilir.

Optimum Enerji Akışı için Üç Adımlı Süreç

Bir durumun duygusal yükünü veya tıkanıklığın temel nedenini bulduğumuzda, nefes ve tonlama sesi kullanarak tıkanmış olan enerji merkezlerini belirleyebiliriz. Durumun yükünü tutan tetikleyici sözcükler veya ifadeler kullanarak bu merkezlerde tutulan enerjiyi serbest bırakmak için çalışabiliriz. Seansın son kısmı, enerji merkezlerini ayar çatallarıyla ayarlamak ve enerji alanını temizlemektir. Ayar çatallarınız yoksa, bu bölümün sonunda tartışılan merkezleri ayarlamanın başka yolları da vardır. Ayrıca, özel seanslarım sırasında, müşterilerimi kalpleriyle yeniden uyum sağlamalarına yardımcı olan ve fiziksel, zihinsel, duygusal ve ruhsal bedenlerine seanslarını gençleştirme ve bütünleştirme şansı veren derin bir rahatlama durumuna götüren kendi yarattığım tasarımcı müzikleri çalıyorum. Tanımlama, Serbest Bırakma ve Uyumlama adlı bu üç adımlı süreç, merkezlerimizde optimum enerji akışı yaratmanın harika bir yoludur.

Enerjik Blokajları Belirleyin

Enerji merkezleriyle çalışmanın ilk adımı, merkezlerin optimum akışta olup olmadığını bulmaktır. Elbette, enerji veya şifa çalışması yapan bir kişiden merkezlerimizi dengelemesini isteyebiliriz; ancak ilk başta onları neyin dengesizleştirdiğini bilmiyorsak, aynı durumlar onları tekrar bloke edebilir. Neyse ki, merkezlerinizden bir veya daha fazlasının şu anda bloke olup olmadığını belirlemek için sesi kullanmanın birkaç hızlı ve kolay yolu vardır.

 Nefes Kullanımı

Öncelikle araştırmak istediğiniz enerji merkezinin karşılık gelen yerine elinizi koyun. (Yeniden hatırlamaya ihtiyacınız varsa 74-75. sayfalardaki tabloya bakın.)

Merkeze fiziksel olarak dokunmak nefesin nereye gönderileceğine dair bir odak yaratır. Merkezden derin bir nefes alın ve merkezden büyük bir iç çekiş verin. Bunu birkaç kez yapın. Yaşam gücünüzün sesini (nefesinizin içeri girmesi ve iç çekişinizin dışarı çıkması) her merkezden geçirmek enerjiyi açmaya ve hareket ettirmeye başlayabilir. Çok sıklıkla, enerji hareket etmeye başladığında, son bölümde tartışıldığı gibi açık ve geniş mi yoksa kapalı ve daralmış mı hissettiğini belirleyebiliriz.

Bölgeden nefes alırken, enerjinin bölgeden geçip geçmediğini veya sıkışmış gibi hissedilip hissedilmediğini fark edin. Bölge daralmış mı yoksa genişlemiş mi hissediliyor? Enerji ağır mı yoksa hafif mi hissediliyor? Kendinizi yargılamayın; sadece hangi merkezlerin genişlemiş, hangilerinin daralmış hissettiğini belirlemeye başlayın.

Yedi merkezin hepsini gözden geçirin ve her birinin nasıl hissettirdiğine dair notlar alın. Bitirdikten sonra notlarınızı gözden geçirerek en çok nerede daraldığınızı ve en çok genişlediğinizi görün.

Tonlama Kullanımı

Nefes, hangi enerji merkezlerinin açık ve geniş, hangilerinin daralmış veya kapalı olduğuna dair nazik bir farkındalık getirmek için dönüştürücü bir araçtır. Bir sonraki adım, nefesi farklı merkezler aracılığıyla tonlama ile birleştirmektir. Birçok çeşidi olmasına rağmen, fayda sağlayarak kullandığım tonlar şunlardır:

Örnek olarak taban merkezini kullanarak, elinizi nazikçe bu merkeze koyun. Alabileceğiniz en büyük nefesi omurganızın tabanına getirin ve nefesi bırakırken merkezden en düşük, en derin ve en uzun U perdesini bırakın. Bunu birkaç kez deneyin, sesi dışarı itmek için nefesinizi kullanın. Amaç, o bölgeyi titreştiren sesi bulmaktır.

Sesin merkezden zahmetsizce geçtiğini hissedebiliyor musunuz yoksa sıkışmış gibi mi hissediyorsunuz? Kapalı ve daralmış mı yoksa açık ve genişlemiş mi hissediyorsunuz?

65. sayfadaki nefes egzersizinde yaptığınız gibi, her bir merkezden geçin ve tonlarınızı uygularken ellerinizi her birinin üzerine koyun. Her bir merkez için farklı tonlarda hareket ettikçe nota daha da yükselmelidir. Güzel olması gerekmez. (Köpeğim Woody, merkezlerde tonlama yaparken genellikle odadan çıkar.)

Tüm merkezleri gezdikten sonra hangilerinde zorluk yaşadığınıza dair notlar alın. Her iki egzersizde de hangi merkezler daralmış veya bloke olmuş hissetti? Odaklanacağınız merkezler bunlardır.

Büyük diş prosedürleri geçirdiğimde ve reçeteli ilaçlar ağrıyı sadece kısmen hafiflettiğinde, diş tedavisiyle ilişkili ağrıyı ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olmak için bazı sağlam araçlar kullanmaya karar verdim. Vücudumuzdaki sıkı bölgelere sıkılaştırma yapmak, tuttuğumuz stres faktörlerini gevşetebilir ve serbest bırakılmak üzere yüzeye çıkarabilir.

Diş çalışmamda, ağrıyı deneyimleyen ağzımdaki bölgeye farklı sesler vermeye başladım ve bu sesi serbest bırakacak rezonans tonunu aradım. Deneme yanılma yoluyla tonu buldum ve ardından ağrı önemli ölçüde azaldı. Bu işlem vücudun diğer bölgeleri ve merkezleri için de kullanılabilir.

Ağız, kişinin gerçeğini konuşması ve bu sözcüklerin duyulduğunu, kabul edildiğini ve takdir edildiğini bilmesiyle ilgili olan boğazın enerji merkezinin etki alanı altındadır. Ağzımızı ve boğaz bölgemizi ses tonlamasıyla aktif olarak meşgul ettiğimizde, kendi iyileşme sürecimizde güçlü bir rol üstleniyoruz. Fiziksel bedenimizdeki durgun enerjiyi parçalamak için sesimizi duygularımızın taşıyıcısı olarak kullanabiliyoruz. Sesimiz kendimiz tarafından duyuluyor, kabul ediliyor ve takdir ediliyor, bu da başkalarının da aynısını yapması için alan yaratıyor.

 Negatif Enerjiyi Serbest Bırakın

Merkezlere yeni, daha yüksek titreşimli enerji veya yükseltilmiş duygular getirmek ve bunları en yüksek potansiyellerine uyumlamak için, tutunduğumuz olumsuz duyguları serbest bırakmak önemlidir. Bu, dün gerçekleşen bir durumdan veya yıllar önce bilinçaltınızda tuttuğunuz bir olaydan bilinçli olarak tuttuğunuz enerji olabilir. Bu, dolabınızı temizlemek gibidir. Yeni bir gardırop satın almak istiyorsanız, ona yer açmalısınız. Lisedeki amigo üniformasını veya dolabınızın arkasındaki bowling topunu hala tutuyorsanız, yer kaplıyorlardır. Tıpkı bu eşyalar gibi, eski enerjiyi temizleme zamanı.

Negatif depolanmış duygusal enerjiyi serbest bırakmaya yardımcı olan her merkez için tetikleyici kelimeler ve ifadeler kullanmayı seviyorum. Merkezlerde negatif enerji veya duygular tutuyorsanız, tetikleyici kelimeleri okuduğunuzda bölgede tutulan enerjinin bir rezonansını, bir yükü veya bir büyütmesini hissedeceksiniz. Tetikleyici kelimeler ve ifadeler, her merkezde tutulan olası enerjiyi temsil eder ve bunun neyle ilişkili olabileceği konusunda farkındalık yaratmaya yardımcı olur.

Her merkez için tetikleyici kelimeleri okurken, hangileri hayatınızda olup biten durumlarla ilişkili? Nefes ve tonlama egzersizleri sırasında bloke olmuş hissedilen merkezlerle örtüşüyorlar mı?

Bir anlığına gözlerinizi kapatın ve ayaklarınızın altından başınıza kadar yavaş nefesler alın ve sonra nefesi serbest bırakmadan önce ayaklarınıza geri gönderin. Bu daha fazla enerjik akış yaratır ve tuttuğunuz durgun enerjiyi serbest bırakmanıza yardımcı olur. Daha hafif hissetmeye başlayana kadar bunu birkaç kez yapın.

Artık enerji hareket ettiğine göre, enerjileri belirli, kasılmış merkezlerden serbest bırakacaksınız. Her merkezde, merkeze nefes vererek ve ardından bir ses çıkararak tetikleyici sözcüklerin enerjisini serbest bırakın. Her ses, tutulan duygu. Öfkeli hissediyorsanız, sesin o öfkeyi sembolize etmesine izin verin, örneğin bir bağırma veya haykırma; üzgün hissediyorsanız, ağlayın.

Duyguyu seslendirerek merkezden geçtikten sonra, son taramayı yapmanın zamanı geldi. Çalıştığınız merkez için tetikleyici kelimeleri gözden geçirin, ancak bu sefer önlerine "Bırakıyorum" ekleyin (sayfa 83'teki tabloya bakın). Örneğin, temel merkezde şunu söyleyin: "Bağımlılığı, yeterli olmamayı veya beslendiğimi veya desteklendiğimi hissetmemeyi bırakıyorum." Derin bir nefes alın ve enerji merkezinde tutulan duyguyu serbest bırakmak için bir ses çıkarın. Bunu her enerjik merkezle yapmaya devam edin. İşiniz bittiğinde, her merkezden bir kez daha nazikçe nefes alın ve kendinizi daha hafif, daha açık ve geniş hissetmenize izin verin.

 Uyum sağlamak

Artık hangi merkezlerin tıkalı olduğunu belirlediğinize ve orada tutulan olumsuz duyguların bir kısmını serbest bıraktığınıza göre, merkezleri optimum titreşimlerine ayarlayalım. Enerji merkezleri kristal kaseler, tonlama ve ilahiler, kristaller, taşlar, renk, ışık, esansiyel yağlar, şifa dokunuşu, akort çatalları ve niyet, şarkılar ve kelimeler dahil olmak üzere birçok şekilde ayarlanabilir. Burada tüm bu şifa yöntemlerini ele alacak alanımız olmasa da akort çatalları, niyet ve şarkıları kullanmayı ele alacağız.

 Diyapazonlar

Diyapozonlarla çalışma, her bir enerji merkezinin kendine özgü bir titreşim veya frekansla rezonansa girmesi ilkesine dayanır.

Enerji merkezlerini ruhsal bir anten olarak düşünüyorum. Anten tamamen düz olduğunda, en iyi alımı alırız ve gerçekten "uyum sağlayabiliriz." Bir merkez hizasız olduğunda, sanki anten eğilmiş ve alımımız optimum değilmiş gibi olur. Diyapazonlar merkezleri tekrar hizaya getirmemize yardımcı olabilir. Her çatala vurduğumuzda, çatalın titreşim frekansı duyulur. Daha sonra akort çatalını her bir merkezin en uygun pozisyonuna yerleştiririz. Akort çatalının tonu veya notası, enerji merkezinin aynı frekansıyla rezonansa girer (enerji merkezi açıklamalarında 74-75. sayfalarda listelenen müzik notalarına bakın) ve neredeyse bir mıknatıs gibi, çatal merkezi tekrar hizaya getirerek en uygun akışı yaratır. Bu, hepsi hizalanana kadar yedi merkezin her biriyle yapılır.

Elbette, blokları yaratan sorunlar üzerinde çalışmazsak, merkezler hizadan tekrar çıkacaktır. Bu yüzden, uyum sağlamadan önce blokları tespit edip serbest bırakmak üzerinde çalışıyoruz.

 Niyet ile Ayarlama

Her merkezin en yüksek niyetini anlayarak, hangi durumların, zorlukların, insanların, yerlerin ve şeylerin bizi bu niyetten uzaklaştırdığını ve enerjimizi nasıl vermekten kaçınabileceğimizi ölçebiliriz. Her niyet, Ben'im sözcükleriyle başlar . Bu, İbranice'deki Tanrı isimlerinden biridir. Bu sözcükleri her bir merkezin niyetine getirdiğimizde, kalbimizi yaratıcının kalbiyle bağlamanın gücünü getiririz. Niyetimiz, bu şekilde yaratmanın en yüksek potansiyeline bağlıdır. Her bir merkezle bağlantı kurduğunuzda, elinizi her bir merkeze koyarak o alana tekrar odaklanın. Kendinize bir nefes verin ve nefesinizi bıraktıktan sonra aşağıdaki niyetleri yüksek sesle söyleyin. Enerjik merkezden nefes alıp vermeye devam edin, enerjinin bütünleşmesine ve dengelenmesine izin verin, sonra bir sonraki merkeze geçin.

 Şarkıyla Ayarlama

Her enerji merkezi için en uygun niyeti taşıyan şarkıları kullanmak, her merkezi dengelemenin ve uyumlu hale getirmenin bir başka eğlenceli yoludur. Şarkıları her yerde dinleyebilir ve kısa bir sürede dönüştürücü bir değişim yaratabilirsiniz. Aşağıda her merkez için bazı müzik önerileri ve her şarkıyı seçmemin gerekçeleri yer almaktadır. Dinlerken, elinizi her bir merkezin konumuna koymanızı ve dinlerken yavaşça nefes alıp vermenizi öneririm.

 Enerji Merkezlerimizdeki Optimum Akışın Faydaları

Enerji merkezlerinde denge yaratmanın ele aldığımız farklı yollarını denemenizi rica ediyorum. En iyi enerji akışına giden yolda birçok yol vardır. Enerji merkezlerimizle ne kadar çok çalışırsak, günlük hayattaki durumlarımızı ve zorluklarımızı o kadar etkili bir şekilde yönetebiliriz. İşte bu uygulamanın faydalarından birkaçı:

• Daha sağlam temellere oturur ve odaklanırız.
• İlişkilerimiz daha uyumlu.
• Daha fazla sevinç yaşıyoruz.
• Daha az stres ve kaygı yaşıyoruz.
• Daha dengeli bir şekilde veriyoruz ve alıyoruz.
• Daha iyi iletişim kuruyoruz.
• Sezgilerimizi takip ediyoruz.
• Durumlara tepki vermek veya aşırı tepki vermek için daha az enerji harcıyoruz ve tepkimizi (tepki verme yeteneğimizi) seçtiğimiz bir sorumluluk durumuna geçiyoruz.

Doğanın iyi bilinen bir yasası olan dalgalanma etkisi, enerji merkezlerimizle çalışmaya başladığımızda devreye girer. Dalga etkisi, sakin, dingin bir gölete bir taş attığınızda, merkezinden dışarı doğru dalgalandığını söyler. Enerji merkezlerimiz en yüksek işlevlerinde ve niyetlerinde hizalandığında, ilişkilerimizi, topluluğumuzu ve ötesini olumlu şekillerde etkilemek için merkezlerinden dışarı doğru da dalgalanırlar. Bu yüzden enerji merkezlerinizi dengelemeyi günlük müzik programınıza dahil etmeniz önemlidir!

 Dönüşüm için Sağlam Araçlar

İşte bu bölümdeki kavramlardan bazılarını uygulayarak hayatınızda hemen şimdi dönüşüm yaratmanıza yardımcı olacak bazı güçlü öneriler.

• Haftanız boyunca merkezlerinizi ayarlama sürecinden geçin. Birkaç mum yakın ve bu bölümde açıklanan ayarlama süreçlerinden biriyle merkezlerinizi dengeleyin. Hangi merkezlerin açık, dengeli ve geniş, hangilerinin kapalı, dengesiz veya daralmış hissettiğine dair farkındalığınızı sürekli olarak yükseltin.
• Haftanız ilerledikçe, hangi sorunların sizi dengenizden çıkardığını görün. Sorunun hangi merkezle ilgili olduğunu belirleyebiliyor musunuz? Aynı kişi veya durum sizi dengenizden çıkarıyorsa, tükenmeden önce bunun için ne kadar enerji harcamaya istekli olduğunuza dair bir sınır oluşturun.
• Bölümde verilen enerji merkezi sesli harflerini ve tonlarını kullanarak merkezleri açın ve daha iyi bir akış yaratın.

 Önerilen Müzik

Bu bölümdeki enerji merkezi şarkılarından birini seçin (ve kullanın!) o merkezde bir tıkanıklık hissettiğinizde. Bu, farkındalık yaratmanın, durgun enerjiyi hareket ettirmenin ve her merkezde daha geniş bir duruma dönüşmenin hızlı ve eğlenceli bir yoludur.

 8

İlahiler, Ses ve Titreşimle Genişleme ve Bağlantı

Şarkı söyleyen dertlerini korkutur .

—Cervantes

YILINDA BABAMA MESANE KANSERİ TEŞHİSİ KONULDU. Sonraki yıl boyunca fiziksel bedeninin azaldığını gördüm. Bedeni geçiş yapsa da aile yapımızda iyileşme gerçekleşiyordu ve babamın buna uyum sağlamak için direndiğine inanıyorum.

Ölmeden önceki gün, kendimi babamın hastane odasında yalnız buldum. Bir yıldan uzun bir süredir onunla yalnız kaldığım ilk seferdi. Ayrıca annem de ondan ilk kez ayrı kalmıştı ve orada olmadığı için pişman olsa da, onunla yalnız kalmamın bir amacı olduğunu biliyordum. Yatağının başında dururken, çoğunlukla bilinçsiz. Gözleri kafasının içinde dönüyordu ama yine de kalmak için mücadele ediyordu. Odada olduğumun farkında olup olmadığından emin değilim. Sonra çok garip bir şey oldu. İçimden bir sesin bana şarkı söylememi söylediğini duydum. Bunu görmezden gelmeye çalıştım ama tekrar duydum. Kafamın içinde, Ne söylememi istiyorsun? diye cevapladım. Bana sadece şarkı söyle dediğini duydum .

Kendimi gülünç hissettim; ne söyleyeceğimi bilmiyordum. Bu yüzden gözlerimi kapattım ve kalbime gittim. Bir anda kendimi başucunda, elim başının üstünde, ona çok yakın buldum. Kendimi başının tepesine doğru tonladığımı hissettim ve sıcaklık yayıldığını hissetmeye başladım. Farklı tonlarda şarkı söylemeye devam ettikçe enerjisinin ağırlığını bıraktığını ve başının tepesinden hafiflediğini hissedebiliyordum. Genişliyordu. Gözlerimi açtığımda babam doğrudan bana bakıyordu. Bilinci yerindeydi ve farkındaydı. Şaşırmıştım. Beni duyup duymadığını sordum ve gerçekten konuşamasa da başını salladı. O anda babama benim için ne ifade ettiğini gerçekten anlatabildim. Beni fark etti ve ben konuşurken başını salladı. Ona korkmamasını söyledim ve bana verdiği her şey için ona teşekkür ettim. Şimdiye kadar yaptığımız en muhteşem sohbetti, çoğu sözsüzdü.

O gece babam fiziksel bedenini terk etti. Uzun süre tutunduktan sonra sonunda bırakabildi. İlahi söylemenin ve tonlamanın, ruhunun fiziksel bedenini zarafet ve kolaylıkla terk edebilmesi için en üst enerji merkezini açmaya yardımcı olduğuna inanıyorum. Taç merkezi, fiziksel ve eterik bedenler arasında bir köprüdür. İlahi söylemenin birincil işlevi, ruhsal bağlantımızı güçlendirmek ve Tanrı ile ilişkimizi derinleştirmektir. Bu, ilahi söylemenin gücünü gerçekten anlama yolculuğumun başlangıcıydı.

 İlahi söylemek

Chant kelimesi , şarkı söylemek anlamına gelen Fransızca chanter kelimesinden gelir . Chant'lar, birkaç nota içeren basit bir melodiden, birçok nota içeren daha karmaşık melodilere kadar değişebilir.

Özünde, birçok kültür ve dinde ilahiler arasında örülen ortak akor, ilahinin ruhsal bağlantımızı genişletmenin bir yolu olduğudur. Duygularımızı geleneksel konuşmadan farklı bir biçimde iletmemizi sağlar. Entelektüel düşünce sürecimizin ötesinde bir deneyim yaşamamızın bir yoludur. Aslında, ilahiler olumsuz, tekrarlayan düşünce kalıplarından ve zihin gevezeliğinden çıkmak için mükemmel bir uygulamadır. Bireysel olarak veya grup ortamında yapılabilir ve ruhsal gelişime giden güçlü bir yol olarak kabul edilir.

İlahiler söylemek, meşgul zihni sakinleştirmek için günlük müzik programınıza dahil edebileceğiniz mükemmel bir araçtır. Çoğumuz hayatımızın farklı zamanlarında tekrarlayan iç diyaloglar deneyimledik. Birçok olası sonucu ortaya çıkarmak için gelecekteki bir olayı zihnimizde tekrar tekrar oynatmak veya daha önce gerçekleşmiş bir durumu yeniden yaşamak büyük bir strese neden olabilir. Tekrarlayan ilahiler içeren müzikleri dinlemek ve bunlara katılmak, dikkatimizi müzikal ve tonal ifadelere odaklar ve bizi yıkıcı, tekrarlayan iç diyalogdan çıkarabilir. Odak noktamız değiştikçe, hikaye ve stres serbest kalabilir ve daha uyumlu bir duruma geri dönebiliriz. İlahiler söylemek bizi normal zaman sürekliliğimizden çıkarır ve egomuzu evcilleştirmemizi sağlar. Bu gerçekleştiğinde, daha derin bir rahatlama durumuna geçeriz.

 Tohum Heceleri

İlahi söylemenin gücüyle tanışmanın güçlü bir yolu om ilahisini söylemektir. Om veya aum kelimesinin sesi ve hecesinin evrendeki her sesi içerdiği ve birçok dilde yer aldığı söylenir. Bu yüzden buna tohum hecesi denir. Om kelimesini söylediğimizde , enerji alanımızı genişletir ve İlahi olanla bağlantımızı açarız. Tek heceli bir kelime gibi duyulsa da, om her biri farklı bir anlama sahip dört heceye bölünmüştür.

 Ah

Aah sesi evrenin yaratılış yönlerini temsil eder .

Aah sesi içinde kendimizle fiziksel düzeyde bağlantı kurarız. Ses alt karın ve boğazda yankılanır.

 Oooo

U sesi ( oooh olarak telaffuz edilir ) odağımızı genişletir ve bizi daha yüksek bir güce bağlar, bu da berraklığa açılmamıza ve ışık özümüzü genişletmemize yardımcı olur.

 Hımmm

Bu ses bizi birliğin özüne birleştirir. Başımızın tepesinde titreşir ve fiziksel ve eterik bedenlerimiz arasında köprü kurar ve bizi daha derin bir ruhsal bağlantıya açar. Bu bağlantıya açıldıkça, kendimize duraklama ve olan her şeyi hissetme izni veririz.

 (Sessizlik)

Dördüncü ses sessizliktir. Burada kelimelerin ötesindeki deneyimi bütünleştiririz ve onu fiziksel ve enerjetik bedenlerimizde hissederiz. Sesler arasındaki boşluktur. Onu içinize çekin. Sessizliği duymanıza ve deneyimlemenize izin verin.

Her heceyi denemeye davet ediyorum; onları ayrı ayrı ve birlikte söyleyin, bedeninizde, zihninizde ve ruhunuzda hareket etmelerine izin verin. Beş dakikalık aralıklarla pratik yapın. Daha sonra müzik pratiğinizin bir parçası olarak hafta boyunca yirmi dakika boyunca om söylemeye kadar ilerleyin . Dönüşümsel sonuçlara hayran kalacaksınız!

Om'u kullanmak , ilahileri şifa aracı olarak kullanma yolculuğunda harika bir başlangıç noktasıdır ve her zaman güçlüdür. Çünkü evrendeki her sesi içerir, yolumuzun neresinde olursak olalım, asla ondan fazla büyümeyiz. Birçok kültür ve spiritüel uygulama da ek mantralar söyler, bunlar da aynı derecede yardımcı olabilir ve sağlığımızın birçok farklı alanına yardımcı olabilir.

 Mantralar

Mantra, meditasyonda konsantrasyonu desteklemek için tekrarlanan kelimeler veya seslerdir. Mantranın kökenleri üç bin yıldan daha eskilere dayanır ve günümüzde birçok dini ve ruhsal uygulamada kullanılmaktadır. Tekrarlanan mantraları kullanmak, rahat bir duruma geçmek için harika bir yardımcı olabilir ve aynı zamanda kelimelerinizin sesini kaygıdan kurtulmak ve zihin gevezeliğini serbest bırakmak için kullanmanın harika bir yoludur.

Mantraların söylenmesi binlerce yıldır dinsel olarak kullanılsa da, dindar olmasak bile kendi mantralarımızı yaratabileceğimize inanıyorum. Aynı prensipleri kullanabiliriz ancak olumsuz duyguları, kaygıyı ve zihinsel ve fiziksel stresi dönüştürmek için bunları özelleştirebiliriz.

 Günlük Bir Mantra Egzersizi Oluşturma

Şu anda hayatınızda olup biten ve kaygı veya stres yaratan veya gününüzdeki pozitif enerjiyi tüketen bir şeyi düşünün. Bu koşulları yönetmenize yardımcı olacak günlük bir mantra oluştururken bu durumu aklınızda bulundurun.

Durumun enerjisini düşünün ve birkaç kelimeyle ilişkilendirilen olumsuz yönleri veya duyguları temsil etmeye çalışın. Örneğin, kendinizden emin olmadığınız bir durumdaysanız, olumsuz yönler şunlar olabilir: şüphe, korku ve belirsizlik. Durumu temsil eden olumsuz kelimeleri yazın.

Şimdi bu kelimelere baktığınızda, ne kadar ağır hissettirdiklerini görebilirsiniz. Enerjinizi tüketebilecek bir titreşim taşırlar. Sizin için bir çare olabilecek ve mevcut durumunuzu daha olumlu bir duruma bağlayacak üç kelime düşünün. Örneğin, şüphe, korku ve belirsizliğe çare olabilecek üç kelime güven, sevgi ve netliktir. Bu kelimeleri de yazın.

Kağıdınızdaki üç olumlu kelimeye baktığınızda çok daha hafif hissettirdiklerini göreceksiniz. Onları okuyun ve ezberleyene kadar hissedin.

Olumlu sözcükleri söylemeye başlayın. Sesin boğazınızdan akmasına izin verin ve onlarla kendi ritminizi bulun. Daha rahat hale geldikçe, sözcüklerin ses şiddeti ve yoğunluğuyla oynayın ve onlara duygu ve his katın. Bir melodi duyarsanız, söylemekten çekinmeyin!

Kendinizi daha hafif ve rahat hissedene kadar mantrayı tekrarlayın.

Tebrikler! Artık günlük müzik pratiğinize ekleyebileceğiniz başka bir ses aracınız daha var. Gününüzde ihtiyaç duyduğunuzda farklı mantralar yaratın ve gününüzü sesle değiştirebileceğinizi bilin.

Tezahürat etmenin en güzel yanı, satın almanız veya yanınızda taşımanız gereken harici bir araç olmamasıdır. Size verilen ses, gün içinde istediğiniz zaman kullanabileceğiniz güçlü bir araçtır. Çalışmalar, tezahürat etmenin beyne giden kan akışını artırdığını, akciğerlere ve göğse egzersiz sağladığını ve akciğer fonksiyonunu iyileştirdiğini göstermiştir. 18

Sizi ilahileri günlük müzik pratiğinize dahil etmeye davet ediyorum. Beş dakika bile, daha önemli bir fiziksel zorluğa dönüşmeden önce vücudunuzda tuttuğunuz stresi atmanıza yardımcı olabilir.

 Duanın Sesi

Dua, dini bir uygulamanın parçası olarak düşünülse de, aynı zamanda manevi bağlantımızı derinleştirmenin bir yoludur ve dinin ötesinde daha samimi ve bireysel bir şekilde ilişki. Dua, Tanrı ile bir iletişim kuran titreşimsel bir araçtır. İç ve dış sesimizi duyduğumuzda, durumu farklı bir şekilde seslendiriyor, kabul ediyor ve işliyoruz. Ruhumuzun merkezinden bir deneyim yaşıyoruz. Bu ruhsal birleşmede tüm varlığımın bir iç çektiğini gördüm. En kişisel iç düşüncelerimizi dile getirme süreci duygularımızı değiştirebilir ve zorlukları ve tuttuğumuz çözülmemiş sorunları serbest bırakmamıza yardımcı olabilir. Binlerce yıldır müzik ve dua el ele dans etti. Kilisede ilahiler söylediğimizde, İbranice ilahiler söylediğimizde veya Sanskritçe om dediğimizde , duayı harekete geçirmek için bir katalizör haline gelirler, deneyimi güçlendirmek için kelimeleri müzikle büyütürler.

Davul ve Tutarlılık

Sesinizi kullanmak yerine alternatifler arayanlarınız için davul çalmak harika bir seçenektir. Yeniden senkronize olmanın, ritme geçmenin ve başkalarıyla bağlantı kurmanın harika bir yolu davul çemberidir. Davul çaldığımızda, hepimizin içinde var olan kalp atışının sembolüdür; bizi bir arada tutan ortak bağı temsil eder. Davul çemberinde, davulların farklı frekanslarına katılma ve bunları deneyimleme ve tutarlılık yaratmadaki rollerini deneyimleme fırsatına sahibiz. Bizi Dünya Ana'ya bağlayan alçak tabanlı davul, basit ama güçlü bir kalp atışı taşır. Küçük çalkalayıcıların yüksek frekansı bizi Baba Gökyüzü'nün enerjisine bağlar ve sürekli hareket halinde bir tempo sağlar. El davullarının orta frekansları ritmi doldurur, senkop eder ve değiştirir.

İçimizdeki davulun (kalbimizin) çaldığımız davullarla uyum içinde olduğunu hissetmek çok güzel ve güçlü bir histir. Davullar ve çalanlar değişse de, altta yatan bir düzen meydana gelir. Bu düzen, fiziksel bedenimizde de daha fazla tutarlılık yaratmaya yardımcı olur.

 Çembere katılıp davulları değiştirdiğimizde, her davulun farklı bir rolü olduğunu anlama yeteneğine sahibiz. Bir davul değiştiğinde, tüm ritmi değiştirir, tıpkı her birimizin değişmesinin tüm gezegenin dönüşümünü etkilemesi gibi. Davul ve davulcunun ilişkisini anlamak, yaşam dansını anlamamızı sağlar.

Hayat dansındaki rollerimiz, tıpkı davul çemberindeki gibi, sürekli değişiyor ve dönüşüyor. Titreşimimiz, hayatımızda meydana gelen durumlara ve olaylara göre değişir ve çoğu zaman yeniden senkronize olmamız ve bir durum içindeki ritmi bulmamız gerekir. Düzensizliğin olduğu yerde düzen sağlamak, hayatlarımızda ve bedenlerimizde tutarlılık yaratır. İlk kez duyduğumuz bir şarkıya davul çalmak için ritmi bulmamız gerektiği gibi, yeni zorluklar da değişmemizi ve katılığı bırakmamızı gerektirir. Gerektiğinde eğilip akmayı öğrendikçe, öğrenilen her yeni adımla dönüşüm bizi bekler.

 Dönüşüm İçin Sağlam Araçlar

Bu bölümdeki öğretileri günlük programınıza dahil etmenin bazı pratik yolları şunlardır:

• om ilahisini gününüze dahil etmek için birkaç dakika ayırın . Sesinizden çıkan sesi duyduğunuzda, bir durumun kontrolünü teslim edin ve sesin zihninizin gevezeliğini temizlemesine izin verin.
• Stres, acı veya gerginlik yaşadığınızda söylemek için kendi mantralarınızı yaratın. Yazdığınız olumlu sözcüklerden yararlanın ve mantranın sesinizde hareket etmesine izin verin, varlığınızda bir değişim yaratın. Bunu iyileşme sürecinizin bir parçası yapın!

•  Enerjinizi kanalize etmek için bir tür vurmalı çalgı satın almayı düşünün. Tefler, çalkalayıcılar ve el vurmalı çalgıları makul fiyatlıdır ve ritminizi bulmanın harika bir yoludur. En sevdiğiniz şarkılardan biriyle ritim tutma pratiği yapın veya bölgenizde bir davul çemberi olup olmadığına bakın.

 Önerilen Müzik

• Deva Premal ve Miten'den "Om Mantra"—Bu parçanın egzotik enstrümantasyonu sizi çok saf, kutsal bir alana davet ediyor. Deva Premal'in berrak, gür sesi sizi om söylemeye ve İlahi ile bağlantı kurmaya davet ediyor.
• Barry Goldstein'ın "Om Shalom Home" adlı şarkısı—Bu güzel ilahi, bu bölümde tartışılan tohum hecelerine dayanarak yaratıldı. "Om Shalom Home" ilahisini söylerken, kültürleri evrensel sevgi dili olan müzikle bir araya getirme niyetini getiriyoruz.

 9

Kelimelerin ve Niyetin Titreşimi

Müzik, ruhumuzu günlük hayatın tozlarından arındırır .

—Berthold Auerbach

KELİMELERİN GÜCÜ ÇOK İYİ BİLİNİR . Hepimiz kelimelerin bizi rahatlattığı anlar yaşadık. Duygusal bir kriz zamanında bir arkadaşımın bana çok rahatlatıcı ve içten bir şekilde "Her şey yoluna girecek" dediğini hatırlıyorum. Basit görünüyor biliyorum ama sesindeki o kadar çok nezaket ve samimiyet vardı ki, sözlerinin gerçekle yankılandığını bilmek beni derinden etkiledi.

Kelimeler her zaman bu ses ve titreşim konusuna dahil edilmez, ancak yine de değişim yaratmak için harika bir ses aracı olabilirler. Bazı dinlerde tüm evrenin Tanrı'nın sözüyle yaratıldığı söylenir. Biz de kendi evrenimizi veya dünyamızı kelimelerimizle yaratabiliriz. Günlük hayatta kullandığınız içsel ve dışsal kelimeler temel vücudunuza bir hikaye anlatır. Tıpkı müzik gibi, söylediğiniz kelimeler dört vücudunuzda uyum veya uyumsuzluk yaratabilir. Bir durumu tanımlamak için tekrar tekrar olumsuz ifadeler veya kelimeler kullanıyorsanız ve bunlar korku veya öfke gibi olumsuz duygularla birleşiyorsa, bu fiziksel bedeninize ne anlatıyor? Kelimeleriniz hayatınızda neyi besteliyor ve düzenliyor?

Kanser teşhisi konan ve bir kelimeyi değiştirerek inanılmaz bir değişim yaratan bir arkadaşım var... kemoterapi. Bu kelimenin kaygı ve stres yarattığını ve her ikisinin de iyileşme sürecini engelleme potansiyeli olduğunu fark ettikten sonra, bunun yerine "tedavi" kelimesini kullanmaya başladı. Kelime, ona daha sakinleştirici gelen bir his yarattı ve vücudu ve zihniyle iyileşme sürecine daha elverişli olabilecek farklı bir sohbeti başlattı. Şimdi, "hayatı tehdit eden" veya "kronik" kelimelerini "sağlık sorunu" terimiyle değiştirmenin, fiziksel bedeninize anlattığınız pek de mutlu olmayan sonun enerjisini nasıl azaltabileceğini hayal edin.

Çoğu zaman, bilinçaltı düzeyde bedenimizle konuşuyoruz ve pek de hoş olmayan bir şarkı bestelediğimizin farkına bile varmıyoruz. Bir uyumsuzluk durumu yaratıyoruz ve kendimizi uyumsuzluğa sürüklediğimizin farkına varamıyoruz. Ancak, niyetle birleşen kelimelerimizin gücünü ve sesini kullanarak doğru yola geri dönebiliriz.

Niyetlerimiz, düşüncelerimizden, sözlerimizden ve duygularımızdan üretilen titreşimli bir alan yaratır. Alan yeterince güçlü olduğunda, niyeti tezahür ettirmek için benzer titreşimleri çekebilir.

Müzik, niyetin titreşimli bir alan yaratıp etkileyebileceğinin mükemmel bir örneğidir. Müzik bestelediğimde, dinleyicide belirli bir duyguyu uyandırmak için bir niyet yaratırım. Notaların kombinasyonu ve belirli hedeflenen duygularımı müziğe yerleştirmek, kendimin ötesinde hissedilen bir duygu yaratır. Odada dinleyen insanlar da bunu hisseder.

bir şey (bir eylem) yapmaktan ibarettir ve eylemin duygusu haline gelmek . Örneğin, sevgi görmek istiyorsanız, sevgi olun. Buna "yapmak" ve "olmak"ı birleştirmek diyorum. Başka bir örnek ise, müziğimi dinleyen insanlarda neşe yaratma niyetini belirlemek istiyorsam, neşeli gelen belirli notalara sahip bir akor seçerim. Akoru çalma eylemi "yapmak"tır. Çalarken gerçek hislerimi ve neşe duygularımı akora yerleştirdiğimde, bu "olmak"tır. Duyguyu (olmak) eyleme (yapmak) koyarak, ona yeni bilgiler sağlayarak niyeti harekete geçiriyorum. Siz, dinleyici, akorun duyguyla birleştiğini duyduğunuzda, sadece duyguyu duymanın ötesine geçersiniz - onu hissedersiniz.

Kelimeler de farklı değildir. Niyet yarattığımızda, kelimelerimiz ve duygularımızla bir amaç belirliyoruz. Kelimeler ve duygular uyumlu olduğunda, yukarıda verilen müzik örneğinde olduğu gibi, yaratılan niyeti ortaya çıkarabilecek bir çekim örüntüsü yaratırız. Piyano çalmaya benzer şekilde, kelimeler onları besteleyen kişinin ötesine geçer ve dinleyiciyi etkiler. Evreni dinleyici ve niyetinizin güzel kompozisyonunu bekleyen ve ardından titreşimli bir eşleşmeyle yanıt veren istekli dinleyici olarak düşünün. Niyetin hayatımda nasıl ortaya çıktığına dair güçlü bir hikayeyi paylaşmama izin verin!

 Les Paul Gitarı

Yaklaşık on dört yaşındayken, ailem elektro gitar alma hayalimi gerçekleştirmeye karar verdi. Yaklaşık iki yıldır şarkı çalıp yazıyordum ve aile konserleri (piyanoda kız kardeşim ve gitarda ben) daha sık olmaya başlamıştı. Bana iki yüz dolarlık bir bütçe verdiler ve bir Fender Telecaster almaya karar verdim. New Rochelle'deki House of Music'e gittik ve bir sürü gitar denedim. Bir gitara karar vermek üzereydik ki satıcı bize bir tane daha gösterip gösteremeyeceğini sordu.

Oltada canlı bir balık olduğunu fark etti ve geri döndü Üzerinde GIBSON yazan sert bir kılıf. Genç gözlerimi hala canlandıran sıcak pembe gür kadife iç astarı (1970'lerden kalma) görebiliyorum, ama parıldayan Gibson Les Paul kiraz rengi sunburst gitarı kadar değil. "Aman Tanrım, bu Jimmy Page ve Carlos Santana'nın çaldığı gitar!" dedim heyecanla. Sanırım babam başının dertte olduğunu o zaman anladı. Onların benim en sevdiğim gitaristler olduğunu biliyordu. Bir an benimle konuşmak isterken gözlerindeki duyguyu görebiliyordum. "Bu gitarı sana alırsam annenin beni öldüreceğini biliyorsun," dedi; annem ne kadar küçük olduğunu düşünürsek bu oldukça komikti. Devam etti, "Sana bu gitarı alırsam, bana müzikle uğraşacağına söz vermen gerekiyor."

On dört yaşındaydım—elbette söz vermiştim. Söz verdiğim anda babamın arabaya gittiğini hatırlıyorum. Bagajda bulunan tozlu bir Fransız kornasıyla geri döndü ve takas etmek için tezgahın üzerine koydu. İşlemi tamamlamak için Fransız kornasının yanına birkaç kredi kartı koydu. Yeni Gibson Les Paul'umu arabaya geri götürürken o ağır kutunun küçük ellerime battığını hala hissedebiliyorum.

Yıllar sonra, o anda bir sözden daha fazlasını verdiğimi fark ettim; o kadar güçlü bir taahhütte bulundum ki, müziğin sonsuza dek hayatımda olması için bir kader tohumladı. Bir niyet yarattım. Yıllar boyunca, gitarın içine işlenmiş LES PAUL ismine baktım ve bu, pozitif ve yüce duygularla dolu, ailemin bana olan inancının bir sembolü haline geldi. Bu tekrarlanan olay, en çılgın hayal gücümün ötesinde bir uyum ve hizalanmaya doğru hareket eden enerjik bir alan yarattı.

Finansal zorluklarla boğuştuğum ilk yıllarda o gitarı satmaya ne kadar heveslenmiş olursam olayım, asla satamadım ve satmaya da yanaşmadım. Evren karşılık verdi ve otuz yıl sonra, doksanıncı doğum günü için elektro gitarın mucidi Les Paul ile bir saygı albümü üzerinde çalışmaya başladım. Ortak yapımcılığını üstlendiğim "69 Freedom Special" adlı şarkı, 2005'te En İyi Rock Enstrümanı dalında Grammy kazandı. Bu gitar olmasaydı bunun asla gerçekleşeceğine kesinlikle inanmıyorum. Her baktığımda, babamın kendi sınırlı inançlarına rağmen bana olan inancı. Bu duygusal tepki, babama verdiğim sözde ektiğim niyeti besleyen bir tür ruhsal gıdaya dönüştü. O Les Paul gitarının frekansı oldum ve gerisi tarih!

 Niyetinizi Nasıl Belirleyeceksiniz

Şimdi niyetinizin gücünden yararlanmanızın zamanı geldi. Yarattığınız niyet, yeteneklerinizin, amacınızın veya kalbinizde saklı gizli arzularınızın bir aktivasyonu olabilir. Bir niyet yaratırken, kendime her zaman şunu sorarım: Evren şu anda beni dinleseydi (ki dinliyor) ve onunla herhangi bir şeyi tezahür ettirip birlikte yaratabilseydim (ki yapabilirim), bu ne olurdu? Şimdi kendinize bu soruyu sormak için bir dakikanızı ayırın ve cevabı yazın. Bu kelimeleri okurken, bunlar kalbinizde görmezden gelinemeyecek bir çağrı yaratıyor mu? En güçlü niyetlerin ekildiği yer burasıdır.

Özellikle niyetinizi belirlerken net bir şekilde iletişim kurmak önemlidir. "İstiyorum" kelimelerini kullanıyorsanız, evrene bir şeyleri kaçırdığınızı söylüyorsunuz. "Seçiyorum" gibi daha yüksek titreşimli kelimelerle bunu ince ayarlayın. "Denemek" kelimesini kullanıyorsanız, dağa tırmanmaya çalışıyormuşsunuz veya başarısızlığa yer olduğunu söylüyormuşsunuz gibi ağır bir titreşim taşır. "Denemek" kelimesini "yaratmak" ile değiştirin: Dağa tırmanma anını yaratıyorum .

Her kelime benzersiz bir titreşim taşır. Evrenin kulaklarına müzik gibi gelmelidir. Unutmayın, siz şefsiniz. Yazdığınız kelimeleri ince ayarlamak için bir an ayırın.

Yazdığınız niyet, eyleminiz veya yapılacaklar listenizdir . Peki, yapılacaklar listenizi hangi duyguda tutmak istersiniz? Bu, kutsal niyetinizi tutan kadehtir; sevgi olabilir, cesaret olabilir, tutku olabilir. Kalbinize girin ve hissedin. Ellerinizi kalbinizin üzerine koyun; kalbinize bir nefes alın. kalbinizden bir nefes verin ve kalbinizden dışarı verin. İçinizdeki müziği hissedin ve niyetinizin duygusu olun. Sahip olduğunuzda, gözlerinizi açın ve yazın. Bu, niyetinizin gerçekleşmesidir .

Yapılacaklarınızı yapılacaklarınızla birleştirdiğinizde, niyetiniz beslenir, beslenir ve harekete geçirilir. Ayrıca, niyetin zaten gerçekleştiğini görselleştirin ve sonra bırakın. Bu kombinasyon güçlüdür ve bir niyeti harekete geçirebilir—hemen ortaya çıkmasa bile.

Niyeti Optimize Etmek İçin Şarkıları Kullanma

Niyetinizin netliğini artırmak için, aktarmaya çalıştığınız duyguyla uyuşan şarkıları seçin. Niyetinizde neşenin olmasını istiyorsanız, niyetiniz hakkında netlik kazanmak için yerleşirken neşeli şarkılar (veya neşe çalma listenizi) dinlemenizi öneririm.

Eminim bir müzik parçasını dinlediniz ve şarkının sizin için yazıldığını hissettiniz. Bestecinin hisleri o kadar gerçekti ki içinizde bir şeyi uyandıran ve büyüten güçlü bir duygusal rezonans yarattılar. Ayrıca, duyguların mesajla uyuşmadığı bir şarkı deneyimlediğinizden de eminim. Şarkıcının niyeti belirli bir durum yaratmak olabilir, ancak sonuç alınamadı.

Niyetlerimizi yaratırken yaydığımız enerjiler gibi, tüm bu ince enerjiler müzikte de ortaya çıkar, bu yüzden niyetinizi belirlemeden önce sizi gerçekten net, tutarlı bir duygusal duruma taşıyacak bir müzik parçası seçtiğinizden emin olun, bu sayede niyetinizi ince ayarlayabilir ve kendi yararınıza optimize edebilirsiniz. Niyetinizle yeniden bağlantı kurmak ve onu beslemek için bu müzik parçasını günlük uygulamanızın bir parçası olarak kullanmaya devam edin.

 Bilinçli Uyum

Niyetimizi belirlerken ve titreşimli bir alan yaratırken, bilinçli gözlemcinin rolünü üstlenmek önemlidir. Tıpkı bir bahçıvanın yabani otların verimli araziyi ele geçirmediğinden emin olmak için bahçesiyle ilgilenmesi gibi, siz de kendi enerji alanınızın bahçıvanısınız. Bu alanı berrak ve saf niyetinizden yarattığınızda, titreşiminiz çok yüksektir; iyimsersinizdir ve niyetiniz uyumludur. Birisiyle bir niyeti paylaştığınızda, onun enerjisini bu alana davet edersiniz. Bu noktaya kadar, niyetiniz yalnızca evrenle paylaşılmıştı. Birini niyetinizi paylaşması veya desteklemesi için davet etmeden önce, niyetinizi onunla paylaştığınızı hayal edin.

Yarattığınız niyet güzel bir müzik parçası gibidir. Bu niyeti sizinle paylaşmak için seçtiğiniz kişi sizinle birlikte şarkı söylüyor ve uyum sağlıyor mu? Sözleri melodiyi taşıyamayan biri gibi mi geliyor?

Birisi enerji alanınıza uyum getirdiğinde,

• Konuştukları sözlerle uyumlu, destekleyici bir enerji var.
• Eleştiri varsa yapıcıdır ve vurguladıkları noktalar niyetinizi güçlendirir.
• Onlarla konuştuktan sonra ilham aldığınızı, ateşlendiğinizi ve enerjik olduğunuzu hissedersiniz.
• Niyetiniz ve enerji alanınız daha güçlü hissediliyor.
• Sanki en büyük destek ekibinizin bir parçasıymış gibi hissediyorsunuz.

 Birisi enerji alanınıza uyumsuzluk getirdiğinde,

• Sözleri destekleyici görünse de, destekleyici olmayan bir enerji vardır.
• Yapıcı eleştiriler olmadan niyetinizin başarısı sorgulanabilir ve baltalanabilir.
• Kişiyle konuştuktan sonra enerjinizin tükendiğini hissedersiniz.
• Paylaştığınız niyet size o kadar güçlü gelmiyor, heyecanınız azalıyor veya konuşmanızdan sonra onu sorguluyorsunuz.
• Niyetinizi bu kişiyle tekrar paylaşmak istemiyorsunuz.

Alanınızın orkestra şefi sizsiniz ve kimin uyum sağladığına ve kimin uyumsuz notalar yarattığına siz karar verirsiniz. Alanınıza uyumsuzluk yaratanları sokmanıza gerek yok. Hayatınızda yaratmak istediğiniz şeye sadık kalmanızı desteklemek için niyetinizi temiz ve sınırlarınızı sağlam tutun.

Farkında olmadığınızda, bilinçsizce başkalarının taşıdığı düşük titreşimli veya olumsuz duygularla etkileşime girebilir ve onların alanınızda ve niyetinizde enerjik delikler açmasına izin verebilirsiniz. Farkına varmadan niyetiniz azalır ve bunun nedenini bilemezsiniz. Duruma uyum getiremiyorsanız, bahçedeki yabani otu ayıklayın veya bu kişinin desteğine güvenmeyi bırakın. Destek için nihai ruhsal ekibe ihtiyacınız var ve buna değersiniz!

Enerjimizi nasıl harcadığımızın daha fazla farkına vardıkça, kendimizi ve ilişkilerimizi ince ayar yapmaya başlayabiliriz, böylece uyumsuzluk sınırlanır. Kendimizi daha derin bir düzeyde tanımaya başlarız ve kendimizle ve başkalarıyla uyum buluruz. Müzik, ses ve titreşim ve araçları, teknikleri ve süreçleri uygulamak bu farkındalığa giden önemli bir adımdır. Enstrümanınızı günlük olarak akortlu tutun ve müzikal bir hayat yaşamanın yolunu sürdürmek için içinizdeki güçlü duyguları ateşleyin.

 Dönüşüm için Sağlam Araçlar

İşte bu bölümdeki kavramlardan bazılarını uygulayarak hayatınızda hemen şimdi dönüşüm yaratmanıza yardımcı olacak bazı güçlü öneriler.

• Eğer evren söylediğiniz her düşünceyi ve kelimeyi dinliyorsa (ki dinliyor), nasıl bir niyet yaratırdınız?
• Niyetinizi tamamlayacak veya geliştirecek bir şarkı bulun. Aşağıdaki şarkıyı veya çalma listenizden bir şarkıyı kullanabilirsiniz.

 Önerilen Müzik

Stephanie Mckenna'dan "Words"—Kelimelerimizin hayatlarımızı ve başkalarının hayatlarını şekillendirme gücü hakkında yürek açıcı ve ilham verici bir şarkı. Gün için niyetinizi belirlemeden önce alan açmanın harika bir yolu!

 10

Yaratıcılığınızı Müzikle Ateşleyin

Müziğin işlevi bizi bilinçli düşüncenin zulmünden kurtarmaktır .

—Sir Thomas Beecham, İngiliz şef

ALBERT E INSTEIN müziğin yaratıcı süreci nasıl beslediğini ANLAMIŞTI . Karısı, aşılması zor görünen bir sorunla karşılaştığında, zihnini temizlemek için piyanoda akorlar çaldığını söyledi. Daha sonra soruna geri döndüğünde, genellikle zihinsel engellerini aştı ve sorunu yeni , enerjik bir varoluş halinden ele alabildi. Müzik, mantıksal zihninden çıkıp saf yaratıcılığa geçmesine yardımcı oldu ve burada en büyük atılımlar mümkün oldu.

Yaratıcılık, keşfedilmemiş topraklara uzanmamızı ve bilincimizi genişletmemizi sağlar. Yaratıcı sürece girdiğimizde, hayal gücümüze ve sezgilerimize erişiriz. Ayrıca, hem zihnimizin zekasını hem de kalbimizin zekasını kullanırız. ama aynı zamanda kendi dışımızdaki zekaya da bağlanıyoruz. Her şeyi yaratan bu evrensel kaynakla bağlantı kurduğumuzda, sınırlı deneyimlerimizin ötesindeki sonsuz yaratıcı olasılıklardan yararlanırız.

 İlahi İşbirlikleri Yaratmak

Doğa, evrenin müziğidir ve her an güzelliği düzenler. Yaratıcı sürecinize başlamadan önce sizi doğada yürüyüşe davet ediyorum. Doğanın seslerini dinlemek, ruhsal bağlantımızı derinleştirmemize ve vahşi ve canlı bir hayal gücüne ve inanılmaz bir yaratma duygusuna sahip, bizden öte bir şey olduğuna dair bir his yaşamamıza olanak tanıyan mucizevi bir deneyimdir. Buna Evren, İlahi, Yaratıcı veya Tanrı diyebilirsiniz; ancak gerçekten önemli olan, doğayla ve sağladığı inanılmaz ses dizisiyle bağlantı kurarak, onun sonsuz olasılıklarından, sınırsız hayal gücünden ve sınırsız sonuçlarından yararlanma potansiyelini ortaya çıkarmamız ve bu kaynağı kendi yaratımlarımıza yönlendirmemizdir.

Yaratıcı sürecime, o kaynağı benimle birlikte yaratmaya davet ederek başlıyorum. Eskiden U2'dan Bono ile iş birliği yapmayı hayal ederdim. Bono'ya hakaret etmek istemem ama Tanrı onu alt ediyor! Bu ilahi iş birlikleri yaratıcı sürecimi değiştirdi. Tanrı sürekli bir yaratma halindedir ve biz de öyle olabiliriz. Kendimize Tanrı'nın içinden aktığı kap olma izni verdiğimizde, artık sorumlu olmayız ve içimizden akan yaratıcılığa kendimizi bırakabiliriz.

2002'de özel teslimatla bir şarkı aldım: bir rüya. O zamanlar Neale Donald Walsch'un Tanrı ile Konuşmalar kitabını okuyordum ve derinden etkilenmiştim. Bu rüyayı tarif etmek zor çünkü deneyim gerçekten kelimelerin ötesindeydi. Birçok kişinin "Hepimiz biriz" dediğini duydum ama bu rüyaya kadar bunu gerçekten hiç deneyimlememiştim.

Rüyamda, hepimizin bir çimen yaprağı perspektifinden nasıl bağlantılı olduğumuz gösterildi. Yanımdan geçen her şey vücudumun her hücresinde bir mucize olarak görüldü ve hissedildi. Esintinin içindeki koku, gökyüzündeki mavi, yağmurun içindeki sis, her şey ! Ben çimen yaprağı olsam da , aynı zamanda esinti, esintinin içindeki koku, yağmurun içindeki sis, gökyüzündeki maviydim ve onlar bendim. Ben her şeydim ve her şey bendim. Her şeyin her şey üzerinde doğrudan bir etkisi vardı. Ayrılık yoktu. Bana şeyleri "Tanrı'nın gözünden" görme armağanı verildi. Rüyamda nakaratın sözlerini gün gibi net duydum. Melodisi de onunla birlikte geldi ve oldukça rahatsız ediciydi. Sanki binlerce kez söylemişim gibi hissettim. Uyandım ve sözleri bir not defterine yazdım:

Ve Tanrı'nın Gözüyle ,

Görmeyi öğrendim

ben her şey olduğumu ve

herşey benim .

Ve Tanrı'nın Nefesi aracılığıyla ,

Nefes almayı öğrendim .

Ve ben her şeyim ve her şey benim .

Bu şarkıyı dünyayla paylaşmakla boğuştuğumu hatırlıyorum. Tanrı kelimesi kesinlikle beni tetikliyordu ve organize din hakkında sorguladığım her şeyi geri getirdi. İç sesimin ısrarla "Bu güzel bir şarkı ama benim albümümde yer almayacak." diye tartıştığını hâlâ duyabiliyordum. Sonra bir iç sesin "Hayır, bu senin albümün !" diye yanıt verdiğini duydum. Bir süre dinledikten sonra, kendimizden öte deneyimlediğimiz bağlantıya bir kelime koymanın oldukça zor olduğunu düşündüm. Bizden daha fazlasına olan bağlantı... buna ne ad verdiğimiz, deneyimlediğimiz bağlantı kadar önemli değil. Bizi birleştiren ve ayıramayan şey budur. Düşündüm ki, eğer durum buysa, o zaman ona Tanrı demekten çekinmem .

Albert Einstein bunu güzel bir şekilde ifade ediyor: "Anlaşılmaz evrende ortaya çıkan üstün bir akıl yürütme gücünün varlığına dair bu derin duygusal inanç, benim Tanrı fikrimi oluşturuyor." Bu şarkı, ruhuma bir haberciydi, böylece gerçekten bir ayrılık olmadığını bilsin. Bu mesajı dinleyecek herkese iletmem için yönlendirildim, bu yüzden şimdi bunu size iletiyorum, umarım yaratıcı sürecinize ilham verir.

O rüyaya kadar, kendi şarkılarımı yazdığımı düşünüyordum. Bu şarkıyla, müziğin temel amaçlarından birinin ruhsal bağımızı genişletmek ve derinleştirmek olduğunu fark ettim. Bu rüya, tüm şarkıların ilahi işbirlikleri olabileceğini, tüm yaratılışların olabileceğini bilmemi sağladı. Tek yapmamız gereken Tanrı'yı içeri davet etmek ve mesajın ruh tarafından alınmasına izin vermek.

Aşağıdaki güçlü adımlar, müziğin, sesin ve titreşimin kendi ilahi işbirliklerinizi yaratmanızda size destek ve ilham vermesini sağlayacak!

Yaratıcı Sürecinizi Geliştirmek İçin Müziği Kullanmaya Yönelik Beş Adım

 Adım 1: Yaratmak İçin Zaman Ayırın

zaman yaratmanız önemlidir . Kısa bir zaman dilimi bile olsa, o zamanı kutsal saydığınızda, yaratılabilecek şeylerin niteliği ve niceliğine hayran kalacaksınız.

Bir albüm yaratma sürecine girdiğimde ve beklenenden daha kısa bir son tarih verildiğinde hatırlıyorum. Yaratıcı sürecimi ve zamanın bununla nasıl ilişkili olduğunu yeniden değerlendirmek zorunda kaldım. Normalde, sürecim beş saatlik kayıt seanslarını içeriyordu, ancak bana verilen son tarihle bu imkansızdı. Yaratıcı olmak için büyük bir zaman bloğuna ihtiyacım olduğuna dair inanç sistemimi değiştirme zamanı gelmişti. Fark ettiğim şey, bunun ille de ayırdığım zaman miktarıyla ilgili olmadığı, daha çok sahip olduğum zamanın kalitesini artırmakla ilgili olduğuydu . Yaratmak için sadece beş dakikam olsa bile, o beş dakikaya evrenden gelen kutsal bir hediye olarak bakmaya başladım.

Çoğu zaman stresli olduğumuz, ruh halimizde olmadığımız veya duygularımızı yaratmak için gerekli duruma getiremediğimiz için sahip olduğumuz gerçek zamanı sabote ederiz. Bir şeyi kutsal saydığımızda, evrene ilahi bağlantımıza uyum sağladığımızı duyururuz ve yaratıcı enerjimiz açılır ve akmaya başlar.

Herhangi bir zamanı kutsal bir zaman haline getirmek için, programınızda yaratmak için küçük zaman dilimleri ayırarak başlayın. Sabah, öğle yemeğinden sonra ve/veya uyumadan önce beş dakikadan yarım saate kadar herhangi bir zaman harika bir başlangıçtır.

Şimdi, deneyimi müzikle daha kutsal hale getirelim. Yaratıcı enerjinizi destekleyen bir şarkı seçin. Bu egzersiz için aklınızda belirli bir şarkı yoksa, Llewellyn'in "Sacred Space" şarkısını öneririm. Gizemli flütlerin sizi şarkıya davet etme şeklini ve hafif rüzgar çanlarının yaratıcı süreci okşayan hafif bir esinti hissi getirmesini seviyorum. Önemli olan, kalbinizi açmanıza ve ona bağlanmanıza yardımcı olacak, size seslenen bir müzik parçası çalmak. Yaratıcı süreç, kalbin duyguları ile zihnin hayal gücü arasında köprü kuran bir süreçtir.

Rahatlayın ve şarkınızı dinleyin, ellerinizi kalbinizin üzerine koyun. Kalbinizin ve zihninizin birbirine bağlandığı enerjiyi hissedin. Zihniniz ve kalbiniz arasındaki bağlantıyı kurmak ve sizi en yüksek yaratıcılığınıza ulaştırmak için bu anları kendinize ayırın. Şarkı bittiğinde, devam etmeden önce kalbinizden nefes alın ve kalbinizden son bir kez dışarı verin.

 Günlük pratiğinize bu küçük zaman dilimlerini ayırdığınızda, en az beklediğiniz anda bile yaratmak için daha fazla zaman bulmaya başladığınızı fark edeceksiniz. Trafikte sıkıştığınızda, bir restoranda oturmayı beklerken, bulaşık yıkarken veya doktor muayenehanesinde beklerken fikirler akmaya başlar.

 Adım 2: Çevrenizi Değiştirin

Yaratmaya elverişli hissettiren bir alanınız var mı? Etrafınıza baktığınızda, kendinizi güvende ve dingin hissediyor musunuz? Bu duygular, alanı ilham verici hale getirir. Oda, yaratıcı sürecinize kısıtlayıcı mı yoksa genişletici mi hissettiriyor? Ortamınız, yaratıcı enerjiniz için bir kadehtir, bu nedenle tıpkı yaratıcı süreciniz gibi kutsal hissettirmelidir.

Müzik, fiziksel bir alanın enerjisini anında değiştirmenin en güçlü yollarından biridir. Hiç bir spaya girdiğinizde müziğin sizi ortama nasıl davet ettiğini fark ettiniz mi? İçeri girdiğinizde sanki vücudunuz ve zihniniz bir iç çekiyor ve rahatlıyorsunuz. Yarattığınız ortam da aynı etkiye sahip olabilir. Alanınızda daha fazla kutsallığı teşvik etmenize yardımcı olması için Douglas Blue Feather'ın "Sacred Space" şarkısını kullanmanızı öneririm. Güzel Kızılderili flütleri, nazik çan sesleri, cezbedici melodiler ve geniş yelpazede topraklayıcı ve uhrevi tonlar bir alanı temizlemek için iyi çalışır.

Bir alanı temizlemek için müzik kullanmanın yanı sıra, ses ve titreşimi de kullanabiliriz. Ses, bir odadaki durgun, ağır veya negatif enerjiyi parçalamakta harika bir iş çıkarır. El davulunuz varsa, davulun düşük frekansları bir alandaki enerjiyi temizlemek için iyi çalışır. Önce odanın daha geniş alanlarıyla çalışarak başlayın ve ağır hissedilen alanlara davul çalmaya başlayın. Daha küçük alanlar için, çalkalayıcılar ve çarpıcı yüksek frekanslı akort çatalları odanın enerjisini ince ayarlayabilir. Sezgilerinizi kullanın ve oda hala durgun hissediyorsa, yaratımınıza elverişli bir değişiklik fark edene kadar işlemi tekrarlayın.

 Davulunuz veya akort çatalınız yoksa Wasichu'nun geniş bir frekans aralığına sahip canlı ve tutkulu davulları içeren "Drum Circle" şarkısını öneririm. Bu parçada ağır enerjiyi eritmeye yardımcı olan güçlü bir yoğunluk oluşuyor.

Adım 3: Müzikle Meditasyon Yapın

Saf yaratılış durumuna doğru ilerlerken bedenlerimizi canlandırıcı enerjiyle doldurmaya başlarız. Stresli bir durumdaysanız, kabınız muhtemelen zaten doludur—ama canlandırıcı enerjiyle değil. Bunun yerine, gününüzün olaylarıyla, son tarihlerinizle, zorluklarınız ve zihninizin gevezeliğiyle doludur. Meditasyon kabınızı boşaltmanın ve son tarihlerinizi can simitlerine, zorluklarınızı zaferlere ve zihninizin gevezeliğini sezgiye dönüştürmenin harika bir yoludur.

Meditasyon için müzik seçerken genellikle enstrümantal müzik veya ilahili müzik kullanırım. Kalbiniz bestelerle uyum sağladıkça ve rahatladıkça beyniniz değişir. Bu daha yavaş beyin dalgası durumları kendimizi "sürüklenirken" veya hayal kurarken bulduğumuz yerlerdir. Tam da bu zihin çerçevesinden, hiçbir yerden çıkmış gibi görünen muhteşem fikirler ortaya çıkar.

Yaratılışa giden yolunuzu açmayı güçlendirmek için kendinize birkaç dakika meditasyon yapma izni verin. Başlangıç için şu şarkıyı deneyin: Steven Halpern'den "Deep Theta 6 Hz, Part 8".

 4. Adım: Müzikle Serbest Düşüş

Artık daha hafif hissettiğinize ve kabınızı yeni yaratıcı enerjiyle dolduracak alanınız olduğuna göre, serbest düşüş süreci için zaman geldi. Harika fikirlerinizi not etmeye hazır olun.

Sürecinizde serbest düşüşe geçmek için, Constance Demby'nin "Haven of Peace" parçasını çalın veya yaratıcılığınızı harekete geçirecek kendi müziğinizi seçin ve yazmaya hazır olun. Daha derin ve daha yüksek yaratıcılık seviyelerini tetikleyebileceği için bir soru sormak isteyebilirsiniz. Ben, "X'in (benim (Proje)?” Bu, kişisel olarak sahip olmayabileceğim bilgileri sorarak süreci başlatır ve cevaplar için ötesindeki sonsuz alana erişir.

Sonra, fikir musluğunu açın ve düşüncelerinizin akmasına izin verin! Aklınıza geldikçe yazın. Önemli olan, fikirlerin serbestçe akmasına izin vermektir. Sözcükleriniz yazılı biçimde tezahür etmeye başladığında, onları yargılamak veya düzenlemek için durmayın. Doğru veya yanlış yoktur; sadece yaratılışın içinizden geçmesine izin veriyorsunuz. Sezgisel rehberliğe açık olun.

Eğer zihinsel düşünce sürecinizde hareket ettiğinizi ve enerjiyi kısıtladığınızı hissediyorsanız, o zaman durabilir veya meditasyon yapıp yeniden başlayabilirsiniz.

Şarkı bittiğinde durun. Ya da şarkı bittiğinde enerjinizin hala genişlediğini ve bağlantınızın açık olduğunu hissediyorsanız yazmaya devam edin.

Seansınızın tamamlandığını hissettiğinizde, yaratıcı akışın enerjisinde topraklanmanıza yardımcı olması için başka bir şarkı kullanın. Benim şarkım olan "Hallelujah Amen"i deneyebilirsiniz. Düşük davullu veya daha fazla baslı müzik genellikle topraklanmaya yardımcı olur çünkü bu frekansları sadece duymakla kalmayıp, bedenimizde gerçekten hissedebiliriz.

İster beş dakika, ister beş saat olsun, ister kitap yazıyor, resim yapıyor veya özgeçmişinizi güncelliyor olun, her serbest düşüş seansı üretkendir. Fikriniz ilk serbest düşüş seansında tam olarak çiçek açmamış olsa bile, tohumlanmıştır. Aynı yaratıcı enerjiyi serbest düşüş seansınızı istediğiniz zaman ince ayar yapmak ve düzenlemek için kullanabilirsiniz. Bu süreç resim yapmak, heykel yapmak, şarkı sözleri yazmak, bir iş planı taslağı hazırlamak, bir parti planlamak veya yepyeni bir kariyer planlamak için kullanılabilir... yaratmak istediğiniz her şey!

 Adım 5: Yaratıcı Engelleri Aşmak

Yaratıcı sürecimizde çıkmaza girdiğimiz zamanlar olabilir ancak yine de devam etme arzusuna sahip olabiliriz. Bu olduğunda, yaratıcı tıkanıklıklarınızı aşmanıza yardımcı olmak için daha önce tartıştığımız tüm teknikleri kullanabilirsiniz. Özetlemek gerekirse, bu teknikler şunlardır:

• Kalp Şarkısı Nefes Alma Süreci
• İlahi söylemek
• Enerji merkezlerinizi dengelemek

Beş dakikalık bir dans molası vererek de engelleri aşabilirsiniz. İlham verici çalma listenizden veya kitabın arkasında listelenen örnek çalma listelerinden bir müzik parçası seçin. Ayağa kalkın, hareket edin ve dans edin. Vücudunuzu sallayın ve eğlenin. Durgun enerjiyi hareket ettirmek yaratıcı akışınızı yeniden açacak ve başka birinin müzikal yaratımını dinlemek yaratıcı sularınızı yeniden ateşleyebilir!

Eğer siz de bir müzisyenseniz, yaratıcı engelleri aşmanıza yardımcı olması için bir enstrüman da çalabilirsiniz. Kişisel deneyimime dayanarak, stresi azaltmak ve yaratıcı engelleri aşmak için bir müzik aleti çalmaktan (sesinizin de bir müzik aleti olduğunu) daha iyi bir şey olmadığını söyleyebilirim. Kabul ediyorum, başlamak için bir öğrenme eğrisi var—ama bir kere başladığınızda, zamanınıza değer. Bir enstrüman çalmak dört bedeninizi de harekete geçirir.

Ayrıca, bir enstrüman çalmak da güzel bir ruhsal deneyim olabilir. "Bölgeye" gittiğimiz ve kendimizden öte bir şeye derinden bağlandığımız anlar, yaratıcı engelleri aşmamıza yardımcı olur. Kendimize doğaçlama yapma ve müziğin içimizden geçmesine izin verme izni verdiğimizde, ses, titreşim ve müzikten oluşan birleşik bir alana erişebiliriz.

Yaratıcı bir tıkanıklık yaşadığımda gitarımı elime alıp çalmaya başladığım birçok zaman oldu. Birkaç dakika sonra, yaratıcı enerjinin yeni kıvılcımlarını deneyimledim ve tıkanıklık ortadan kalktı! İyi haber şu ki, yeni bir müzik yeteneği edinmek için asla çok yaşlı değilsiniz. Aslında bilim, hafızanızı keskin tutmanın en iyi yollarından birinin yeni bir müzik aleti öğrenmek olduğunu gösteriyor.

Bazen yaratıcı bir tıkanıklığı aşmanın en iyi yolu şudur: işbirliği. "İki kafa bir kafadan iyidir" diyen eski deyişi hatırlıyor musunuz? Bu doğrudur—özellikle yaratıcılık söz konusu olduğunda. İki kalp de bir kalpten iyidir! Beynin bilgisini kalbin bilgeliğiyle birleştirdiğimizde her şeyi yaratabiliriz. Birleştirilmiş fikir, her bireyin kendi başına yaratabileceği herhangi bir kavramın ötesine geçer.

Birini bir şarkıda işbirliği yapması için getirdiğimde, onu iyi bir şarkıdan harika bir şarkıya dönüştürdüğüm birçok deneyimim oldu. Uyumlu kalp enerjimizi birleştirdiğimizde, gerçekten eşsiz bir şey ortaya çıktı. Bu gerçek bir sinerjidir. "Kalp fırtınası" terimini kimin yarattığından emin değilim, ancak yaratıcı süreçte kalbin enerjisinden yararlanma yöntemini mükemmel bir şekilde tanımladığını düşünüyorum.

Bir şeyi varlığa getirmek, hayatımız boyunca yaşayabileceğimiz en muhteşem maceralardan biri olabilir. Yaratırken, yüksek titreşimli bir durumdayız, duygularımızı ve bilincimizi yükselterek süreçte nihai yaratıcıyla iş birliği yapıyoruz. Her yaratımı kutsal bir yolculuk olarak ele alın ve müziğin, sesin ve titreşimin yaratıcı sürecinizi güçlendirmesine izin verin.

 Dönüşüm için Sağlam Araçlar

İşte bu bölümdeki kavramlardan bazılarını uygulayarak hayatınızda hemen şimdi dönüşüm yaratmanıza yardımcı olacak bazı güçlü öneriler.

• Yaratıcı sürecinize elverişli fiziksel bir alan yaratmak ve temizlemek için bugün belirli bir zaman ayırın.
• Yaratıcılıkta tıkanıklık yaşadığınızı düşünüyorsanız, bu bölümde incelediğimiz yaratıcı engelleri aşan yöntemlerden birini, örneğin bir arkadaşınızla işbirliği yapmayı deneyin.

•  Uzun zamandır rafa kaldırılmış bir fikri besleyin ve bu bölümdeki kavramlardan bazılarını uygulayarak fikri fizikselliğe taşıyın.

 Önerilen Müzik

Bu bölümde detaylı olarak anlatılan şarkılar, yaratıcı süreciniz için şiddetle tavsiye edilir!

• Barry Goldstein'ın "Tanrı'nın Gözünden" adlı eseri
• Llewellyn'in "Kutsal Mekan"ı
• Wasichu'nun "Davul Çemberi"
• Steven Halpern'in "Derin Teta 6 Hz, Bölüm 8" adlı eseri
• Constance Demby'nin "Barış Limanı"
• Barry Goldstein'ın "Hallelujah Amin" adlı eseri

 11

Her Gün Müzikle En İyi Gününüzü Yaratın

Bana göre mesafe kavramı önemli değil. Mesafe diye bir şey yok aslında, zaman da yok. Aşktan veya müzikten gelen titreşimler her yerde, her zaman hissedilebilir .

—Yoko Ono

Deneyimime göre, herhangi bir türde yeni bir programa küçük aralıklarla ve tutarlı bir şekilde başladığımızda, ivme kazanırız ve yeni olumlu alışkanlıklar ediniriz. Bu küçük zaman taahhütleri, varlığınızda muazzam bir değişim yaratabilir.

Gün içinde müzik dinlemenin en önemli olduğu üç zaman dilimi şunlardır:

1. Uyandıktan sonra gününüzün başlangıcı
2. Gününüzün ortası
3. Uyumadan önceki günün sonu

 Gününüze Müzikle Başlayın

Zihniniz sabah yapılacaklar listenizle koşmaya başlamadan önce, gününüzün enerjisini ayarlayacak bir müzik parçası kullanmak önemlidir. Duygusal olarak şu anda nerede olduğunuzu, nereye gitmek istediğinizi ve sizi oraya götürecek titreşimsel eşleşmenin hangi şarkı olacağını belirleyin.

Sabah şarkımı her zaman günün başlangıcı için müzikal bir besin olarak görüyorum. Tıpkı kahvaltının uyku döngünüz sırasında yemek yememiş olmanızın orucunu bozması gibi, sabah şarkınız da gün boyunca duyduğunuz ilk müzik olma sessizliğini bozar. Kendinize şunu sorun: "Ruhumu hangi müzik parçası besleyecek ve günümün titreşimini ayarlayacak?" Tıpkı kahvaltınız gibi, şarkılar da duygusal olarak nerede olduğunuza bağlı olarak her gün farklı olabilir. Unutmayın, müzik sizi bir durumdan diğerine götüren bir köprüdür ve aynı zamanda mevcut olumlu durumunuzu destekleyebilir ve genişletebilir.

Gününüz için niyetinizi yansıtan veya onunla uyum sağlayan bir şarkı veya müzik parçası seçin. Kitabın arkasındaki örnek şarkılardan birini kullanabilir veya kendi şarkınızı seçebilirsiniz. Bunun için süreç basittir. Şarkıyı çalın, ellerinizi kalbinizin üzerine koyun ve müziğin en iyi yaptığı şeyi yapmasına izin verin: Gününüz için niyetinizin enerjisini bütünleştirmek veya ateşlemek.

Gününüze bu şekilde başlamak sizi çevreleyen güzel bir titreşim alanı yaratır. Bir odaya girdiğinizde meraklı dikkat çeken kişi olursunuz. Yaydığınız titreşime dayalı çekim kalıpları yaratmaya başlarsınız. Bunu her gün yapmak eski inanç sistemlerini ve ağır duyguları serbest bırakmanıza yardımcı olur ve sizi parlak potansiyelinize yeniden uyumlar!

Gününüzün başlangıcını kutsal bir zamana, İlahi ile bağlantı kurduğunuz ve gününüzü her gün yeniden icat ettiğiniz belirleyici ana dönüştürün.

 Öğlen Yenilenmesi İçin Müzik ve Ses Araçları

Hiç bir ilaç reklamı gördünüz mü? Genellikle parkta oynayan çocuklar veya sahilde yürüyen bir çiftin olduğu bir sahne vardır ve anlatıcı ilacın sayısız yan etkisini sıralar. Müziği dinleyin... Genellikle bizi stresli yan etkilerden uzaklaştırmak için eğlenceli, tuhaf veya dingindir. Bu bir kaza değildir. Bu dersi üretken bir şekilde uygulayabilir ve müziği stresten uzaklaşmak, yeniden toparlanmak, yeniden merkezlenmek, gençleşmek ve yeniden bağlanmak için olumlu bir dikkat dağıtıcı haline getirebiliriz.

Öğle vakti müzik, ses ve titreşimi kullanmak için harika bir benzetme, öğlen müziğinizi öğle yemeğiyle karşılaştırmaktır. Genellikle öğle vakti çoğumuz sabahımızı başladığımız güzel alandan bizi uzaklaştıran bazı stres faktörleri deneyimlemiş oluruz. Kendinizi yenilemek ve beslemek için öğle yemeği molası verdiğiniz gibi, müzik seçimleriniz ve ses araçlarınız da aynısını yapmalıdır. Aşağıda öğlen stres faktörlerinizi müzikle azaltmanın bazı hızlı, basit ve yine de güçlü yolları verilmiştir.

Kalbinize Dönün

Kendinizi sıkışmış, stresli bir durumda bulursanız, birkaç dakika ayırın ve içsel müziğinize bağlanın: kalp atışlarınız, nefesiniz ve iç çekişiniz. Çoğu zaman, gün içinde meydana gelen farklı insanların veya zorlayıcı durumların enerjisini üstleniriz. Günün stresini atmanın harika bir yolu, Kalp Şarkısı Nefes Alma Sürecini birkaç tur uygulamaktır. Gün içinde neler olup bittiğinin bir önemi yok, hiç kimse içinizde var olan benzersiz ses imzanızı sizden alamaz. İçsel müziğinizle bağlantı kurduğunuzda ve onu günlük programınıza dahil ettiğinizde, asla evinizden çok uzaklaşmayacaksınız. Kalp atışlarınız, nefesiniz ve iç çekişiniz, benzersiz titreşiminizle ve hayati yaşam gücünüzle yeniden bağlantı kurmanız için çapa noktalarınızdır.

 Beyninizi harekete geçirin

Birkaç dakikanızı ayırın ve en sevdiğiniz şarkıyla veya davulla birlikte şarkı söyleyin. Beyninizi müzikle daha az analitik bir şekilde meşgul etmek, kendinizi yenileme ve gençleştirme yeteneği verir!

 Müzikal Stres Giderici

Gözlerinizi kapatıp rahatlamak veya oluşturduğunuz çalma listelerinden veya sağlanan örnek çalma listelerinden birinden sakinleştirici bir müzik parçasıyla meditasyon yapmak için beş dakika ayırın. Müziğe teslim olmanıza ve bilinçli olarak nefesinizi yavaşlatmanıza izin verin. Daha huzurlu bir duruma geçerken, o anda minnettar olduğunuz bir şey arayın ve stresinizi yatıştırmak için bu minnettarlık duygusuna odaklanın. Bir diğer olasılık ise enerjinizi canlandırmak ve canlandırmak için daha neşeli, eğlenceli veya motive edici bir şarkı dinlemektir.

Şaşırtıcı olan şey, günümüzü duygusal bir hız trenine dönüşmeden önce yeniden ayarlama yeteneğine sahip olmamızdır. Her şey farkındalıkla ilgilidir. Müzik dinlemek kutsal bir ayrıcalık ve bir lütuftur, uyumlu bir yaşamın temellerini inşa etmede güçlü bir araçtır. Kendimizi kırmızı bayrakla işaretlemeyi öğrendiğimizde, öğle vakti bizi orijinal sabah niyetlerimize geri döndürmek için müzik ve ses araçları uygulayarak stresli durumları büyütmeyi bırakabiliriz.

 Müzikle Rahatlamak

Uyku düzenimizi düzenlemek için müzik kullandığımızda, bu ruhumuzun özüne, günün heyecanından gecenin kutsallığına doğru gevşeme ve hareket etme zamanının geldiğine dair bir çağrı veya sinyal haline gelir. Kalbinizi daha önce hatırlayacağınız gibi rahat bir duruma getirebilecek müzik hızı olan yaklaşık 60 bpm'de (saniyede bir vuruş) bir müzik parçası kullanmanızı öneririm. Kalbiniz ve beyniniz bu rahat duruma girebilir ve sizi daha Rahat bir uykuya geçmek için elverişli fiziksel, zihinsel, duygusal ve ruhsal durum. Her gece uyumadan yaklaşık bir saat önce, temizlenmek ve sıfırlamak için çok huzurlu bir müzik parçası kullanın.

Tıpkı Pavlov'un köpeklerini bir zil sesi duyarak yemeği tahmin etmeye şartlandırması gibi, biz de gecelerimizi daha kutsal kılmak için kendimizi müzik sesiyle uykuyu tahmin etmeye şartlandırabiliriz. Müziği duyduğumuzda iç çekeriz ve kontrolümüzde olmayan her şeyi daha yüksek bir güce teslim ederiz. Ev halkını sakinleştirmenin bir yolunu arıyor olabilirsiniz. Müzik çalma uygulaması birlikte gevşemenin harika bir yolu olabilir. Çocuklarınız gevşeme sürecini müzikle özdeşleştirmeye başlayacaktır. Dört bedenimizi erken yaşta gevşemeye eğitebildiğimizde, daha iyi uyku alışkanlıkları yaratırız ve yetişkinler olarak daha az stres ve kaygı yaşarız.

Dakikada 60 vuruşluk müzik dinlemenin yanı sıra faydalı bulduğum bazı kriterler:

• Uzun tonlu müzik dinleyin — Tonlar veya notalar sürdürüldüğünde, müzikal olarak daha az hareket olur ve zihninizin yorumlaması gereken daha az şey olur. Akış yaratan altta yatan bir ritim vardır, ancak bu vurmalı değildir. Bu, plajın kumlarına doğru yavaşça akan ve orijinal kaynağına sorunsuz bir şekilde geri dönen bir gelgitin akışına benzer. Uzun tonlu müzikler aynı nazik gelgiti yaratabilir.
• Sınırlı melodilere sahip müzikler seçin — Melodi, zihnin yargı sistemini harekete geçirir. Bir melodi duyduğumuzda bir karar verme sürecinden geçeriz. Ayrıca bir melodinin sonucunu algılarız ve bir sonraki notasını tahmin ederiz, bu da uyumayı zorlaştırır.
• Duyguları tetikleyen müziklerden kaçının — Farklı müzik parçaları çeşitli duyguları tetikleyebilir. Müzik nötr kaldığında, dinleyicinin kendi deneyimine sahip olmak. Yatmadan önce rahatlatıcı müzik dinlemenin amacı, dikkati dağıtacak hiçbir şey olmadan rahatlatıcı bir ortam yaratmaktır.

Hayatınızın DJ'i olmayı ve kurumsal toplantılara, zorlu aile durumlarına veya hayat kutlamalarına hazırlanmanıza yardımcı olmak için gününüzü müzik, ses ve titreşimle programlamayı kesin olarak hayal edin. Müziği entegre etmek için bu üç önemli zamana ek olarak, programınız izin verdiği sürece müziği gününüze çok daha küçük aralıklarla dahil edebilirsiniz.

Müziği günlük programınızın bir parçası haline getirmek, gerçekten bir dönüşüm yaratmanın başlangıcıdır. Bu günlük müzik pratiğinin yaşam kaliteniz ve iyileştirilmiş sağlığınız açısından ne kadar şaşırtıcı faydalı etkilere yol açacağını görünce şaşırabilirsiniz.

 Dönüşüm için Sağlam Araçlar

İşte bu bölümdeki kavramlardan bazılarını uygulayarak hayatınızda hemen şimdi dönüşüm yaratmanıza yardımcı olacak bazı güçlü öneriler.

• yapılacaklar listesi oluşturmaya o kadar çok zaman harcıyoruz ki yapılacaklar listemizi unutuyoruz . Sizi gününüz için Yapılacaklar listesi oluşturmaya davet ediyorum. İşte bir örnek:

Bugün nazik olacağım.

Bugün cesur olacağım.

Bugün sevgi dolu olacağım.

Bugün sabırlı olacağım.

Bu, kalbinizle konuşup onu dinleyerek gününüzün nasıl çiçek açabileceğinin tonunu ayarlamanıza yardımcı olur!

•  Yarın için sabah, öğleden sonra ve akşam kullanacağınız üç şarkı hazırlayın. Bahanelere yer kalmayacak şekilde hazır bulundurun. Bu şarkıları bir öğün gibi düşünün: Sabah şarkınız kahvaltı gibidir. Öğleden sonra şarkınızı öğle yemeği molası gibi kullanın. Akşam şarkınızı akşam yemeğinden sonraki tatlı gibi düşünün. Müziğin ruhunuzu bugün ve her gün beslemesine izin verin. Beslendikçe güç kazanırsınız ve bu varoluş biçimine demir atarsınız!
• Stresle başa çıkmak, olumsuz duyguları dönüştürmek ve fiziksel refahınızı iyileştirmek için ihtiyaç duyduğunuzda gününüzde titreşimli araçlardan bazılarını kullanmaya başlayın. Stres katlanılması çok zor göründüğünde Kalp Şarkısı Nefes Alma İşlemini kullanın. Ayrıca sabah ve yatmadan önceki müzik ritüellerinize mükemmel bir tamamlayıcı olarak tonlama, şarkılar ve niyet yoluyla enerji merkezlerini dengelemenizi öneririm.

Önerilen Müzik

• Sabah için: Cat Stevens'ın "Morning Has Broken" şarkısı—Bu şarkı sizi önünüzdeki güne ve doğanın size sunduğu mucizevi armağanlara şükretmenizi sağlayacak muhteşem bir yolculuğa çıkarıyor.
• Öğle vakti için: The Pointer Sisters'dan "I'm So Excited"—Eğer öğlen vakti motivasyona veya bir başlangıca ihtiyacınız varsa, bu durmaksızın neşeli şarkı sizi yeniden canlandıracak mükemmel kıvılcımdır!

•  Akşam için: Barry Goldstein'dan "Cosmic Consciousness"—Uzayda süzüldüğünüzü ve uykudan önce çok derin, rahat bir duruma ulaşmak için fiziksel bedeninizi bıraktığınızı hayal edin. Bu beste, uyku müziği için önerilen kriterleri mükemmel bir şekilde destekliyor.

 12

Çözüm

YANİ ŞİMDİ SIR ORTAYA ÇIKTI ... Müzik, ses ve titreşim kalbin gizli dilidir. Müzik tüm hayatınız boyunca sizinle konuşmuştur, ancak bu kitabı okuduktan sonra sizinle çok daha farklı ve daha derin bir şekilde konuşmasını umuyorum. Bu dilin iki yönlü bir konuşma olduğunu bilerek aktif, farkında ve güçlendirilmiş olduğunuz bir şekilde.

Günlük bir müzik pratiği uyguladığınızda, kalbinizle konuşmaya ve daha incelikli bir rehberlik bulmak için dinlemeye başlarsınız. Nefesinizle ve kalp atışlarınızla çalışmanın günlük pratiği, kalbinize her an için minnettar olduğunuzu söyler. Gününüzün ortasında bir mantra söylemek veya kullanmak, kalbinize kafanızdan kalbinize geçme zamanının geldiğini söyler. Çalma listenizdeki şarkıları söylemek veya dinlemek, tüm hayatınız boyunca taşıdığınız olumsuz duyguları değiştirebilir ve güçlü ve içten bir dönüşüm yaratabilir. Sağlığınızı ve genel yaşam kalitenizi iyileştirmek için sağlanan müzik ve ses araçlarıyla anlarınızı, günlerinizi ve hayatınızı değiştirme yeteneğine sahipsiniz.

Kendinizi kaybolmuş hissettiğinizde veya hayatınızın belirli yönlerini anlamakta zorluk çektiğinizde, kafanızdan kalbinize doğru o uzun ama güzel yolculuğa çıkın ve müziğin sizin için bir rehber olmasına izin verin. tercüman. Sonra dinleyin... Bu kitaptaki yöntemleri uygulayarak sadece analitik zihinden dinlemenin ötesine geçip sezgisel kalbe erişebileceğinizi fark edeceksiniz. Bilme, güvenme ve şefkat dolu bir yerden kararlar almanıza izin veriyorsunuz.

Kalbinizle olan bu derin ilişki sayesinde hayatınız değiştikçe, kendinize, başkalarına ve dünyaya karşı daha şefkatli olursunuz.

Belirli sağlık sorunlarına yönelik müziksel reçeteler sunacağımız heyecan verici final bölümünde bana katılın!

 – ÜÇÜNCÜ BÖLÜM –

Sağlık İçin Müzikal Reçeteler

Müzik Tıp Olarak

Müziğin tıbbi özelliklerini araştırırken, iyileşmenin yalnızca fiziksel bedende gerçekleşen bir şey olmadığını gösterdik. Duygusal, zihinsel ve ruhsal olarak iyileştiğimizde, bu fiziksel sağlığımızı da etkiler. Ancak sağlığımızın dört yönünü de ele aldığımızda bütünlüğe geri dönebilir ve gerçekten iyileşebiliriz. Bu bölümde alıntılanan araştırma, müziğin dört bedene de fayda sağlayabileceğine dair sağlam kanıtlar sunmaktadır!

Bilim ve maneviyatın birleştiği heyecan verici zamanlarda yaşıyoruz. Bu süreçte müzik, ses ve titreşimin rolü ayrılmazdır. Çoğumuz müzik, ses ve titreşimin faydalarını şirketler, hastaneler, hospisler, tıbbi uygulamalar ve özel sektör gibi daha ana akım alanlara taşımak istiyoruz. İyi, sağlam araştırmalara sahip olmak bunu gerçekleştirmek için daha sağlam bir yaklaşım yaratır. Bahsettiğim çalışmalar, bilime daha derinlemesine dalmanız ve bulguların sizinle yankı bulup bulmadığını belirlemeniz için size yol gösterir. Yolculuğa çıkın. Ardından deneyimi paylaşın ve başkalarına da aynısını yapmaları için ilham verin.

Ayrıca müziğin belirli tıbbi rahatsızlıklara nasıl fayda sağladığına dair tanıklıklar da sağladım. Alandaki deneyimime dayalı önerilen müzik ve titreşim reçeteleri var ve her şeyi eyleme geçirmek için ek uzmanlık ve kaynaklar sağlayan kuruluşlardan alıntı yapıyorum.

Unutmayın, bu reçetelerin hiçbiri mevcut ilaçlarınızı veya tıbbi tedavi planlarınızı değiştirmek için tasarlanmamıştır, ancak bazılarının gücü olabilir! Bunlar, optimum sağlığa giden yolculuğunuzda güçlü destek sağlamak içindir. Koşullar alfabetik sırayla sunulmuştur.

Belirli rahatsızlıkları tedavi etmek için müzikten yararlanarak elde edilen bazı şaşırtıcı bulguları ortaya çıkarmaya başlayalım! Aradığınız rahatsızlığı hızlı bir şekilde bulmanıza yardımcı olmak için bu bölüm için kısaltılmış bir içerik sayfası ekledim.

 Alzheimer Hastalığı

Alzheimer Derneği, Amerika Birleşik Devletleri'nde Alzheimer vakalarının sayısının 2015'ten 2025'e kadar %40 artacağını tahmin ediyor. Amerikalı yetişkinlerin en büyük korkularından biri hafıza kaybıdır. Bu şaşırtıcı istatistiklerle, Alzheimer hastalığının olumsuz semptomlarını tedavi etmeye ve yönetmeye odaklanmak hayati önem taşımaktadır. Bu hastalık yalnızca doğrudan teşhis konulan kişiyi değil, aynı zamanda çoğu durumda kişinin yaşam kalitesinin her geçen gün kötüleştiğini izleyen ailesini ve arkadaşlarını da etkiler. Uykusuzluk, hasta ve bakıcılar için Alzheimer'ın en sık görülen olumsuz semptomlarından biridir.

Hem müzik hem de müzik terapisinin kullanımı Alzheimer hastalarında inanılmaz sonuçlar göstermektedir. Burada kullanılan "müzik" ve "müzik terapisi" terimleri arasındaki fark, "müzik"in faydayı müziğin kendisinin sağlaması anlamına gelmesi, "müzik terapisi"nin ise müzik terapisti ile hasta arasındaki ilişkinin ve ayrıca hastanın dahil olduğu belirli bir müzik sürecinin (şarkı söylemek gibi) faydayı sağlaması anlamına gelmesidir.

Yapılan araştırmalar, Alzheimer hastalarına uygulanan dört haftalık müzik terapi programında melatonin (uyku döngülerini düzenlemesiyle bilinen hormon) seviyesinin arttığını ortaya koydu. 19

Ayrıca Alzheimer hastalarının ortamlarına uyarıcı ve tanıdık fon müzikleri eklenmesi olumlu davranışları (sakinlik, rahatlama vb.) artırırken, olumsuz davranışları (saldırganlık, kaygı vb.) azalttı. 20

Bölüm 3'te Alzheimer hastası olan Henry örneğinde gördüğümüz gibi , hastalar, yaşamlarıyla ilgili müzik dinledikten sonra daha kişisel anıları hatırlayabilmişlerdir.

 Müzikal Reçete

Alzheimer'lı birine müzik kullanarak yardım etmek istiyorsanız, onun hangi tür müzikten hoşlandığını veya daha önce hoşlandığını öğrenin. Kişi size söyleyemiyorsa, herhangi bir arkadaşının, akrabasının veya sevdiği birinin daha fazla bilgi sağlayıp sağlayamayacağına bakın.

Tıpkı geleneksel tıpta olduğu gibi, reçeteli dozaj önemlidir. Gün boyunca çeşitli aralıklarla üç veya dört şarkı çalarak başlayın, tolere edebildiğiniz kadar. Müziği rahat olacak düşük bir seste çalın. Çalma listesini onun tepkisine göre ince ayarlayın. Kişinin sevmediği veya olumsuz duygular veya davranışlar tetikleyen bir şarkı varsa, onu başka bir şarkıyla değiştirin. Alzheimer hastası Henry'nin hikayesini anlatan Alive Inside filmini izlemek de gerçekten yardımcı olabilir.

Hayatınızdaki biri Alzheimer'dan etkilenmişse, bunun yıkıcı olabileceğini bilirsiniz. Bakıcılar için olumlamalar, bir durumun kaygısını dile getirmenin ve serbest bırakmanın ve bunu daha olumlu bir duyguya dönüştürmenin bir yoludur. Kendinizi otuz saniyelik bir olumlamayla hazırlamak, potansiyel olarak olumsuz bir ziyareti başka bir düzeyde bağ kurma deneyimine dönüştürebilir. Unutmayın, kelimeler titreşim taşır, bu yüzden hastayı görmeye gitmeden önce ellerinizi kalbinizin üzerine koyun ve sizinle rezonansa girerse bu olumlamayı kullanın. (Durumunuza daha özgül hale getirmek için kalın italik yazılmış kelimeleri değiştirmekten çekinmeyin.)

Annemin içindeki nefesi ve kalp atışını tanıyorum ve şu anda kim olduğunu takdir ediyorum . Öfkenin ötesini görüyorum ve içindeki mizah anlayışını besliyorum .

 Önerilen Müzik

Frank Sinatra'nın "The Summer Wind" adlı parçası—Bu büyük orkestra sesi, Alzheimer hastaları üzerinde olumlu anıları canlandırmak için kullanılıyor—ve bunu Frank Sinatra'dan daha iyi kim deneyebilir ki?

 Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB)

Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB), dikkatsizlik, dürtüsellik ve/veya hiperaktivite ile tanımlanır. Araştırmalar, müziğin beyinde üretilen ve birçok DEHB hastasında eksik olabilen bir haberci kimyasal olan dopamin üretimini artırabileceğini ve bunun da zararlı yan etkileri olmadan dikkat, hafıza ve motivasyonla çalıştığını göstermektedir. 21

 Müzikal Reçete

Güçlü bir ritim duygusu sağlayan müzik dinleyin. Odak noktası sağlamaya yardımcı olabilir. DEHB'li kişinin mümkün olduğunca kendi müziğini seçmesine izin verin. Tipik zevkinize uymayan müzik seçen biriyle çalışıyorsanız, bunun yine de yardımcı olabileceği olasılığına açık olun. Pop şarkılar, kıtalar, nakaratlar, köprüler ve sonlarla bir yapı duygusu sunar. Güçlü nakaratlar, sırada ne olduğunu bilme hissini yaratır. Bu, katılım için bir davet sağlayabilir ve odaklanmamış enerjinin serbest bırakılmasına yardımcı olabilir.

 Önerilen Müzik

Bruno Mars'ın "Just the Way You Are" adlı parçasını öneriyorum çünkü dinleyicinin odaklanabileceği çok belirgin bölümleri var. Ayrıca, muhteşem olmak için kim olduğunuzu değiştirmek zorunda olmamanız gerektiği yönündeki olumlu mesaj, bu rahatsızlığa sahip kişiler için güçlü bir mesajdır.

Yatma vaktinde gevşemek için daha rahatlatıcı, sakinleştirici müzikler kullanın. Liquid Mind'ın "Adagio for Sleep" parçasını öneririm. Bu parçanın meleksi açılış akorları ve uzun, huzurlu tonları zihni teslim olmaya davet ediyor. Dinleyiciyi günün zihin meşguliyetinden akşam için daha dingin bir duruma doğru sorunsuz bir geçiş yapmaya nazikçe yönlendiriyor.

 Otizm

Otizm, bir kişinin duygularını düzenleme, anlama ve iletme yeteneğini bozabilir. Duyguyu ifade etmeye çalışırken geleneksel dilin kullanımı sınırlayıcı olabilir. Öte yandan müzik, kelimeler kullanılmadan bile bir dizi duyguya erişebilir.

Yapılan araştırmalar, müziğin otizmli bireylerin duygularına daha az zorlukla ulaşmalarını ve onları iletmelerini sağlayan alternatif bir yol olduğunu ortaya koyuyor. 22

Bir kişi müzik aracılığıyla duygusal anlayışa dair yeni bir deneyim ve bağlantı yaşadığında, gelecekteki duygusal anlayışın oluşması için bir çapa elde etmiş olur.

Son on yıldır, müziğimi otizmli danışanlara veya hastalara fayda sağlamak için kullanan kişilerden birçok referans aldım. Bunları size faydalı olmalarını umarak iletiyorum.

 Hayal Kırıklığından Kucaklaşmalara

Yakın zamanda on bir yaşında otistik bir çocukla çalışıyordum. Hayal kırıklığı ve ardından gelen "sinir krizleri" yaratan durumları yeniden yaratmaya çalışıyorduk. Neden hayal kırıklığı hissetmediğini sorduğumda, müşterim bana bunun müzik olduğunu söyledi. Arka planda Barry'nin Home adlı CD'sini çalıyordum .

Müşterim bunu beyninde ve kulaklarında hissettiğini söyledi. Ona çakralar hakkında bir şey bilip bilmediğini sordum. Bilmediğini söylediğinde, onu vücudunu "taraması" için cesaretlendirdim ve vücudundaki yedi çakra bölgesini gezdirdim ve ona müzik veya derinlerdeki diğer duyumları hissetmesini önerdim, ancak organların nerede olduğunu değil. Güneşe karşılık gelen bölgeleri işaret etti pleksus ve karın çakraları ve onu sakinleştiren bir "vızıltı" hissettiğini söyledi. Belki de müziğin fiziksel (beyin, kulaklar) ile iç (üst ve alt karın) arasında bağlantı kurduğunu öne sürdüm ve o da kabul etti. Çok huzurlu görünüyordu! Sonra bitirdiğini öne sürdü ve ayrılırken bana üç ayrı uzun, dolu dolu sarılma verdi .

—Judy Lipson, MA, LPC

 Bütün Gün Oyna

Engelli çocuklarla çalışıyorum, birçoğu ciddi. Ambiology 5: Eden CD'sinin otistik ve duygusal engelli çocuklarım için çok faydalı olduğunu düşünüyorum. Aslında onun yardımıyla rahatlamayı öğreniyorlar .

Otizmli, duygusal olarak rahatsız öğrencilerimden biri genellikle müzikten şiddetle nefret ediyor. Elleriyle kulaklarını kapatıyor, duyduğunda çığlık atıyor ve ağlıyor. Ancak, aslında benden özellikle Eden CD'sini istiyor ve tüm gün çalınmasını istiyor!

—Willa Ficarra, konuşma-dil terapisti

 Müzikal Reçete

Otizm bir spektrum bozukluğudur. Şiddetli vakalar için basit müzikler, hafif ila orta dereceli vakalar içinse daha karmaşık ve değişken müzikler seçin. 23

Müziği kişinin zevkine göre ayarlayın. Mümkünse, onu favori şarkıları ve türleri bulma sürecinin bir parçası yapmaya çalışın. Düşük ses seviyeleriyle başlayın ve kademeli olarak yükseltin.

Çalıştığınız kişinin belirli frekanslara karşı daha hassas olduğunu görebilirsiniz. Deneyimime göre, çok fazla bas (düşük) veya tiz (yüksek) sese sahip müzik parçaları rahatsız edici olabilir. İlk tepkisini test etmek için tüm müzikleri küçük artışlarla çalın. Olumlu bir tepki varsa müziğin süresini yavaşça artırın.

Müzik yoluyla onun duygusal anlayışını artırmak istiyorsanız, mutlu olma duygusunu simgeleyen bir şarkı ve üzgün olma duygusunu simgeleyen bir şarkı seçin. Bunu, müziğin duyguların tercümanı olarak kullanılması için bir başlangıç noktası olarak kullanın.

 Önerilen Müzik

Duyguları müziğe çevirmek için, sırasıyla mutluluk ve üzüntü duygularını temsil eden aşağıdaki şarkıları kullanmayı deneyin:

• Pharrell Williams'ın "Mutlu" adlı eseri
• Çaykovski'nin "B Minör 6. Senfonisi"
• Assisi'den gelen ışığı sakinlik yaratıyor
• Bakıcılar için bonus: Otizm İçin Şarkılar kampanyasından "So It Goes", otizmden etkilenenler ve sevdiklerinin dokunaklı bir resmini çiziyor.

 Yas ve Keder

Sevdiğiniz birini kaybetmek, deneyimlediğimiz en ruhsal açıdan zorlayıcı durumlardan biri olabilir. Babam öldüğünde müziğin benim için çok büyük bir yardım olduğunu biliyorum. Babamın cenazesinde daha önce onun için yazdığım bir şarkıyı söyledim. Bu, kaybımdan dolayı hissettiğim kederi serbest bırakmam için bir yol sağladı. Şarkının adı "Hey Daddy" idi ve babam hakkında hiç sormadığım küçük şeyleri bilmemenin pişmanlığını ifade ediyordu. Ayrıca cenazede katılan herkes için dokunaklı ve rahatlatıcı bir yakınlık yarattı.

Bazen müzik, kederimizi ifade etmemize yardımcı olabilir ve diğer zamanlarda, çok duygusal olarak yıpratıcı bir süreçten dinlenmemizi ve canlanmamızı sağlayan bir duraklama mekanizması olarak işlev görebilir. Müzik ve şarkı yoluyla geçmiş kişiye saygı göstermek çok güçlü ve faydalı bir süreç olabilir.

 Müzikal Reçete

Ölen kişiyi onurlandırmak için müzik, ses ve titreşim kullanarak kendi töreninizi yaratın. O kişiyi hatırlamanıza yardımcı olan ve onun niteliklerinden bahseden bir şarkı seçin; onun sevdiğini bildiğiniz veya ikiniz arasında bir bağ kuran bir şarkı.

Çevrenizi özel hissettirecek şekilde ayarlayın veya önemli bir yer seçin. Şarkıyı çalmadan önce elinizi kalbinizin üzerine koyun ve nazikçe nefes alıp verin. Hayati kalp atışlarınız ve nefesiniz için şükran duyun. Şarkıyı çalarken, o kişiye hayatınıza dokunduğu yollar için teşekkür edin. Fiziksel bedeni artık burada olmasa bile, o kişinin özüyle hala kaynaşabileceğinizi bilin. Duygularınızın akmasına izin verin. Ağlama sesi, kederi serbest bırakmak ve dönüştürmek için güçlü bir araçtır. Bu kişiyi onurlandırdığınızda, kendinize ve aranızda paylaşılan ilişkiye de onur vermiş olursunuz.

Daha fazla yardıma ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, profesyonel müzik terapisi kaybı atlatmanın bir diğer mükemmel yoludur.

Şarkı yazmak, söz yazmak, bir grupla şarkı söylemek ve birlikte enstrüman çalmak, duyguları serbest bırakmaya ve onlarla baş etmeye yardımcı olabilir. Bu profesyonel bir müzisyen olmakla ilgili değil, süreci kederi keşfetmek, serbest bırakmak ve dönüştürmek için bir araç olarak kullanmakla ilgilidir.

 Önerilen Müzik

Carlos Santana'nın "Europa (Earth's Cry Heaven's Smile)" parçası, dinleyeceğiniz en duygusal gitar enstrümanlarından biri. Şarkı çok yumuşak bir şekilde başlıyor ve teslimiyete izin veren bir güvenlik duygusu getiriyor. Gitar devam ederken ve "ağlarken", perküsyon gitarın etrafında sallanıyor ve dönüyor ve dinleyiciye kederi serbest bırakma ve daha geniş ve göksel enerjilerle bağlantı kurma izni veriyor. Çok güçlü bir parça!

Kanser

Amerikan Kanser Derneği, 2016 yılında 1,6 milyondan fazla insana kanser teşhisi konulacağını tahmin ediyor. Kaygı ve ağrıyı tedavi etmenin ve bu yıkıcı hastalığın yaşam kalitesini iyileştirmenin yollarını bulmak çok önemlidir. Müziğin invaziv olmaması, düşük maliyetli olması, olumsuz yan etkilerinin olmaması ve tıbbi tedaviye müdahale etmemesi, kanser hastaları için tutarlı bir müzik programı düşünülmesinde ve oluşturulmasında büyük bir etkendir.

Amerikan Kanser Derneği'ne göre, "Yeni araştırmalar, kanser hastalarında kaygıyı, ağrıyı, ruh halini, yaşam kalitesini, kalp atış hızını, solunum hızını ve kan basıncını iyileştirmek için kayıtlı müzik dinlemenin yanı sıra müzik terapisinin de etkili olduğunu destekliyor." Ayrıca, araştırmalar yüksek doz kemoterapi sırasında müzik kullanmanın mide bulantısı ve kusmayı azaltabileceğini göstermiştir. 24

Kanser teşhisinin konulmasından kanserin iyileşmesine kadar, beyin sağlığımızı ve genel yaşam kalitemizi etkileyen birçok zihinsel zorluk ortaya çıkabilir; bunlara kaygı, stres ve depresyon dahildir. Araştırmalar, koro halinde şarkı söylemenin kanserden kurtulanlarda yaşam kalitesini ve depresyonu iyileştirebileceğini göstermektedir. 25

Kanser hastaları için müzik çeşitli şekillerde kullanılabilir. Bütünsel onkoloji ve sağlıklı yaşam kıdemli yöneticisi Kristine Salmon, Arizona'daki Banner MD Anderson Kanser Merkezi'nde kanser hastalarıyla müziğimi kullanmaya başladı.

Hasta bir saatliğine kas gerginliğini ve stresini atabildi ve bu da vücudunu gençleştirdi! Yaklaşık bir yıldır kanserle ilgili yorgunlukla mücadele ediyordu. Bana göre bu harikaydı ve Barry'ye ve müziğine hastanın tekrar enerji deneyimlemesine yardımcı olduğu için gerçekten minnettarım!

Müzik, fiziksel semptomları ele almanın yanı sıra, fiziksel bedenin onarılabileceği ve duygusal ve zihinsel bedenlerin dinlenebileceği daha dengeli, stressiz bir ortam yaratmaya yardımcı olabilir. Ayrıca daha güçlü bir ruhsal iyilik hissine ilham verebilir ve kendimiz dışındaki ve sağlık zorluklarımızın ötesinde bir şeyle olan bağlantımızı derinleştirmemize olanak tanıyabilir.

 Müzikal Reçete

Çok fazla fiziksel enerji gerektirebilecek tedaviler görüyorsanız, sabahleyin sizi motive edecek ve enerjinizi duygusal olarak yükseltecek bir müzik parçası seçin. Bu kitapta gösterdiğimiz gibi, duygularınızı pozitif tutmak fiziksel bedeninizi olumlu yönde etkileyebilir.

Tedaviler sırasında ve sonrasında veya tedavi almadığınız günlerde, sizi rahatlatacak ve gençleştirecek müzikler seçin. Dinlerken sadece izin verin ve teslim olun, vücudunuz harekete geçecektir. Yenilenmenin, onarımın ve detoksun gerçekleşebildiği parasempatik rahat durum.

Doğada yürüyüşe çıkın. Doğa, müzik dilinin bir parçasıdır ve yalnızca bizimle konuşmakla kalmaz, aynı zamanda bir can simidi ve başa çıkma stratejisi olarak da hareket edebilir.

 Önerilen Müzik

• Faith Rivera'nın "This Little Light of Mine" adlı şarkısı—Çocukluğumuzdan kalma bir şarkının ruh halimizi iyileştirmek ve dinleyicileri içlerindeki ışığın parlamasına davet etmek için mükemmel, eğlenceli ve harika bir yorumu.
• Nick Vujicic'in "Something More" adlı şarkısı—Bu ilham verici şarkı ve video, sanatçının üstesinden geldiği zorlukları ve sıkıntıları görerek her türlü hastalığa perspektif kazandırmaya yardımcı oluyor.
• Kitaro'nun "İpek Yolu" adlı eseri—Egzotik flütler, doğa sesleri ve sızan çanlar, bu eseri gençleşmek ve rahatlamak için mükemmel bir müzik parçası haline getiriyor.

 Kardiyovasküler Rahatsızlıklar

Kalp sorunları günümüzde yaygın bir tıbbi rahatsızlıktır. Kalbinizi tutarlı bir duruma getirmenin yanı sıra, müzik aynı zamanda ameliyat gerektirebilecek daha kapsamlı kardiyovasküler sorunları olan kişilere de yardımcı olabilir. Örneğin, araştırmalar açık kalp ameliyatından sonra rahatlatıcı müzik dinlemenin stres seviyelerini azaltabileceğini ve duygularımızı iyileştirebilen bir hormon olan oksitosin seviyelerini artırabileceğini göstermektedir. 26

Ayrıca araştırmalar, klasik müzik ve meditasyon müziği gibi farklı müzik türlerinin kardiyovasküler sağlığımıza en fazla faydayı sağladığını ortaya koymuştur. 27

Müzikal Reçete

Günde en az bir kez sizi neşe durumuna getiren bir müzik parçası kullanın. Çalışmalar, neşeli müziğin damar sağlığını destekleyebileceğini ortaya koyuyor. 28

Gün içinde stresli zamanlarda kendinizi sakinleştirmek, kan basıncınızı düşürmeye yardımcı olmak ve kalbinizi sağlıklı tutmak için minnettarlık ve huzur uyandıran bir müzik parçası seçin. Kalbinizle günlük olarak bağlantı kurun. Kalp Şarkısı Nefes Alma Sürecini kullanın. Bunun günlük bir uygulamasını oluşturmak stresi ve kaygıyı dönüştürmeye yardımcı olabilir ve ayrıca kalp atış hızınızı düzenlemenize ve kan basıncınızı düşürmenize yardımcı olabilir.

Kalp ameliyatına girecekseniz, ameliyattan önce, ameliyat sırasında ve sonrasında rahatlatıcı müzik kullanın. Cerrahınızın da odaklanmış ve rahat bir durumda olmasını istediğinizi unutmayın. Müziğin sizin ve tıbbi ekibiniz için çalınmasını isteyin.

Önerilen Müzik

• The Turtles'ın "Happy Together" adlı şarkısı—Bu klasik rock şarkısı, olumsuz duygulara karşı bir panzehir niteliğinde olup neşeli hissetmeye davet ediyor.
• Deva Premal'ın "Om Shree Saché" adlı şarkısı—Gün içindeki stresli zamanlarda kendinizi sakinleştirmek için mükemmel, huzurlu bir müzik parçası.
• Watermark —Bu albüm ameliyathanede odaklanmış ama rahat bir ortam için mükemmel bir ortam yaratıyor.

 Demans

Alzheimer's Disease International, dünya çapında tahmini 46,8 milyon insanın bir tür demansla yaşadığını bildiriyor. Demansın belirtileri arasında olumsuz duygular, hafıza sorunları, uyku bozuklukları ve ajite davranışlar yer alıyor. Birçok çalışma, müzik terapisi ve müziğin ajite davranışları azaltmada faydalı olduğunu buldu. 29

 Harlem'de Huzur

2003 yılında Phil Veneziano yanıma gelip, demans hastası olan annesine yardımcı olabilecek herhangi bir müziğimi önerebilir miyim diye sordu. Phil, Harlem'deki gürültülü apartmanında bakıcı rolünü üstlenmişti ve annesi geceleri uyumakta zorluk çekiyordu. Uykusuzluk, demansın tedaviye en dirençli semptomlarından biridir. Phil'e Ambiology 5: Eden'ı denemesini önerdim . Phil daha sonra bana müziğin sokak seslerinden gelen bir "ses yastığı" sağladığını ve annesinin CD'ye o kadar alıştığını ki, sokaklar sessizken bile her akşam yatağa hazırlanırken bu müziği çalması konusunda ısrar ettiğini söyledi.

Phil hikayesini benimle derin bir minnet duygusuyla paylaştı:

Çoğu zaman korkmuş ve gergindi, geleceğin kendisi için ne sakladığını merak ediyordu. Ama onun dediği gibi "onun müziğini" açtığımda gözlerini kapatır ve rahat, derin bir uykuya dalardı. Çok zor bir zamanda onun için bir huzur anıydı. "Onun müziğini" açtıktan sonra odadan çıktığımda, açılış akorları çaldığında annemin yüzünde hafif bir gülümseme görebiliyordum. Yakında rahat bir yerde olacağını biliyor gibiydi ve yaşadığı her şeyden sonra bunun beni ne kadar rahatlattığını size anlatamam .

 Müzikal Reçete

Alzheimer Derneği'nin demanslı kişiler için müzik kullanımı konusunda mükemmel bir protokolü var: Kişinin aşina olduğu ve hoşuna giden müzikleri belirleyin. Mümkünse, müziği kendisinin seçmesine izin verin.

Reklamların kafanızı karıştırabileceği bir müzik kaynağı seçmeyin.

İstediğiniz ruh halini yaratmak için müzik kullanın. Örneğin, sakin bir müzik parçası sakin bir ortam yaratmaya yardımcı olabilirken, birinin çocukluğundan daha hızlı tempolu bir şarkı onun ruhunu canlandırabilir ve mutlu anıları canlandırabilir.

Duyusal aşırı yüklenmeyi önleyin; pencereleri ve kapıları kapatarak ve televizyonu kapatarak rekabet eden sesleri ortadan kaldırın. Müziğin sesinin çok yüksek olmadığından emin olun. 30

 Önerilen Müzik

Diane Arkenstone'un "The Secret Garden" adlı şarkısı—Bu şarkı güzellikle dolu ve ister bakıcı ister hasta olsun, dinleyiciyi güvenli ve besleyici bir ortama götüren kutsal bir yolculuğa yavaşça dönüşüyor.

 Diş Ağrısı ve Anksiyete

Müzik, pek de hoş olmayan bir deneyim olan diş prosedürünü çok daha katlanılabilir bir deneyime dönüştürmede önemli bir rol oynayabilir. Müzik, bedenlerimizin rahat bir duruma geçmesini sağlar ve bazı durumlarda yaşanan ağrı ve kaygı miktarını bile azaltır. 31

Bir danışanım, diş acil durumu yaşadığı ve hastalarına karşı sert davranmasıyla bilinen yerel bir diş hekimi tarafından tedavi edildiği bir deneyimi paylaştı. Hijyenisti beklerken sandalyede otururken, müzik çalarının yanında olduğunu fark etti ve hemen neşeli ve Kalp açıcı müzik. Bu müziği her zaman ev gibi rahatlık ve aşinalık dolu bir yerle ilişkilendirmişti, bu yüzden müziği dinlemeye başladığında zihni o neşe ve rahatlama haline geri döndü. Bu, onun "acımasız" dişçi randevusunu hayal edebileceğinden çok daha kolay bir şekilde atlatmasını sağladı.

 Müzikal Reçete

Bekleme odasındayken rahatlatıcı müzik dinleyin. Kaygınızın çoğu, prosedürü beklerken bu aşamada oluşabilir. Rahat bir kulaklık seti getirin ve ses seviyenizi, bazı dış sesleri engelleyecek kadar yüksek, ancak sandalyedeyken sizi rahat bir durumda tutacak kadar yumuşak olacak şekilde ayarlayın. Müzikle birlikte nefes alın ve mümkünse işlem sırasında gözlerinizi kapalı tutun. Kendinize müzikle birlikte hareket etme izni verin ve alfa veya teta gibi daha rahat bir beyin dalgası durumuna geçmenize izin verin.

 Önerilen Müzik

Jonathan Goldman'ın "Dolphin Dreams" adlı eseri, doğa sesleri, güzel tonlar ve dokuların kullanımıyla sizi bir ses cennetine götürüyor.

 Depresyon

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), Amerikalıların yüzde 9'unun depresyondan etkilendiğini ve çoğunun belirli bir tedavi görmediğini bildiriyor. Teşhis konulan hasta sayısı her yıl yaklaşık yüzde 20 artıyor. Müzik, çoğu insanın çok az maliyetle veya hiç maliyet ödemeden erişebildiği oldukça kabul görmüş bir sanat biçimidir. Bu kitapta açıklanan araçların çoğunu depresyonla mücadele etmek için kullanmak tamamen mantıklıdır. Siz veya sevdiğiniz biri depresyonla mücadele ediyorsa Depresyona karşı aşağıdaki reçeteler size uygulayabileceğiniz bazı kolay fikirler verecektir.

 Müzikal Reçete

Depresyonda hissediyorsanız, kendinizle bulunduğunuz yerde buluşun. Depresyonunuza hangi duygunun katkıda bulunabileceğini ve hangi duyguya gitmek istediğinizi belirlemek için Kalp Şarkısı Nefes Alma Sürecini kullanın ve ardından duygularınızı yükseltebilecek şarkılarla bir "Antidepresan" çalma listesi oluşturun.

Unutmayın, kelimeler anlam taşır. İç sesinizi dinleyin ve olumsuz düşüncelerinizi izleyin. Her güne bir sabah şarkısı ve sizi yükseltecek bir gün niyetiyle başlayın.

En sevdiğiniz müzikle birlikte şarkı söyleyin! Araştırmalar, şarkı söylemenin özellikle yaşlı insanlarda depresyonla mücadeleye yardımcı olduğunu göstermiştir. 32

 Önerilen Müzik

The Five Stairsteps'ten "Ooh Child"—Bu şarkıyı etkilenmeden dinlemek zor. Bu neşeli, ilham verici şarkıda o kadar çok pozitif enerji var ki depresyonla mücadele etmek için günde bir kez dinlemeli ve şarkıyla birlikte söylemeliyiz!

 Uykusuzluk

Uykusuzluk sadece 50 ila 70 milyon Amerikalıyı etkiliyor. National Sleep Foundation, Amerikalıların %48'inin ara sıra uykusuzluk çektiğini, %22'sinin ise her gece veya hemen hemen her gece uykusuzluk yaşadığını bildiriyor. Çok aktif gününüzü akşamınıza taşıyorsanız ve meydana gelen olayları ve duyguları serbest bırakmıyor veya işlemiyorsanız, hızlı aracınızı uykusuzluk şeridine doğru sürüyor olabilirsiniz.

Bazen sirkadiyen ritmimiz bozulduğunda uyku sorunları ortaya çıkabilir. ritimler bozulur. İç biyolojik saatlerimiz uyku düzenimizi düzenler ve müzik sirkadiyen ritimlerimizi sıfırlamak için mükemmel bir köprü oluşturabilir. Çalışmalar, rahatlatıcı müziğin daha hızlı uykuya dalmanıza ve daha derin uykuya dalmanıza yardımcı olabileceğini doğrulamaktadır. 33 Bu, kitapta belirtilenlerin çoğunu destekler niteliktedir: Dakikada 60-80 vuruşluk bir tempoya sahip, yavaş, sürekli bir ritme sahip, düşük frekanslı tonlar ve sakin, rahatlatıcı melodiler içeren müzikler uyku bozukluklarının tedavisine yardımcı olabilir.

 Bir müzisyenle yatmak

"Niyetimi belirlemeden önce, her gece Barry Goldstein ile uyuduğumu bilmenizi istiyorum," dedi kolaylaştırdığım bir atölyede bir kadın. Oda kahkahalarla doluydu. Müziğimi uykuya dalmasına yardımcı olmak ve beyninin kapanıp dinlenmesini sağlayan bir rahatlama durumu yaratmak için kullandığını açıkladı.

Çemberin etrafında dolaştıkça daha da kötüleşti. Bir koca, "Barry Goldstein ile yatmıyorum ama karım yatıyor." dedi. Yaklaşık otuz kişilik bir çemberin etrafında devam etti ve sonunda pancar gibi kızarmıştım.

Yirmi yıl önce bir rock müzisyeniyken bana müziğimin her gece insanları uyutacağını söyleseydiniz, çok aşağılanırdım. Şimdi ise bunu en büyük iltifat olarak görüyorum.

 Müzikal Reçete

Her gece uyumadan yaklaşık bir saat önce, gevşemeye başladığınızda, televizyonu veya bilgisayarı kapatın, ışıkları kısın ve müziğinizi açın. Kalbinizi rahat bir duruma getirecek bir müzik parçası seçin. Kalbiniz müziğe uyum sağladıkça, beyniniz de onu takip edecek ve meşgul zihniniz sessizleşmeye başlayacaktır. Müziğin odayı doldurmasına izin verin. Nefesinizin müziğin nazik dalgasına uyum sağlamasına izin verin. Kulaklarınızla dinlemekten öteye geçin ve kalbinizle duyun.

Uyku düzeniniz (sirkadiyen ritimleriniz) değiştiyse senkronizasyonun, bu ritimleri sıfırlamak birkaç gün veya birkaç hafta sürebilir. Her gece kullanıldığında, müzik yoğun gününüzden gece rahatlamanıza kadar bir köprü görevi görmeye başlayacaktır. Uyku gelecektir. . . .

 Önerilen Müzik

Ambiology 6: Genesis by Barry Goldstein—Bu CD, uykusuzluk teşhisi konmuş birçok hastada uykusuzluğu iyileştirmede oldukça etkili olduğunu kanıtlamıştır. Sıcak, düşük tonların, minimal melodilerle yemyeşil bir ses örtüsüne gömülmüş dengesi, onu uykuya dalmak için mükemmel bir film müziği yapar.

 Ağrı

İnsanların doktora gitmesinin bir numaralı nedeninin ağrı olduğu iyi bilinmektedir. Müzik, ağrıyı azaltmak için güvenli, invaziv olmayan, yan etkisiz bir terapi sağlayabilir. Çalışmalar, müzik çalmanın sakinleştirici ilaç ihtiyacını azalttığını, hastaları rahatlattığını ve ağrıyı azalttığını bulmuştur. 34 Ayrıca müziğin hastaların tıbbi prosedürleriyle ilgili genel deneyimlerini iyileştirdiğini gösteriyorlar. Başka bir çalışma, fibromiyalji hastalarında fonksiyonel hareketliliğin arttığını ve ağrının azaldığını gösterdi. 35

Müzikal Reçete

İşlemlerden önce, işlem sırasında ve işlemden sonra veya herhangi bir ağrı hissettiğinizde sizi rahat bir duruma getirmek için rahatlatıcı müzik kullanın. Tonlama ve tezahürat, beyni daha rahat durumlara alıştırmak, kalp bağlantınızı yükseltmek ve fiziksel bedende bir rahatlama tepkisi yaratmak için harika yollar olabilir. Ayrıca, tezahürat ve tonlama, yaklaşan bir işlemle ilişkili ağrı ve kaygıdan dikkati uzaklaştırabilir. Gününüzde tezahürat veya tonlama yapmak için beş dakika ayırın.

 Nefesinizi, içsel ruh seslerinizden birini kullanın. Rahat hissettiğiniz bir müzik parçasıyla aynı anda nefes alıp verin ve nefesinizi verirken ağrı yaşadığınız bölgedeki gerginliği serbest bırakmaya odaklanın.

 Önerilen Müzik

• Deuter'dan "Illumination Of The Heart"—Bu parça, dinleyiciyi güzel bir esenlik duygusuyla bağlayan güzel flütler, cennetsi dokular ve hafif, topraksı ritimler içeriyor. Bir prosedürden önce veya sonra mükemmel ve ayrıca nazik nefes çalışmaları için harika bir parça.
• Shanti'nin anlamı "huzurlu"dur. Bu şarkı, zihin ve ruhta huzuru bulma çağrısıdır. "Om Shanti"yi söylediğimizde, bedenimizde tuttuğumuz gerginliği ve stresi serbest bırakma ve kendimizi daha huzurlu bir duruma dönüştürme yeteneğine sahibiz.

 Palyatif Bakım ve Ölüm Süreci

Ölme sürecinde müziğin faydası, diğer yaşam süreçlerinde olduğu kadar önemlidir. Bu süreçte her gün müzik dinlemek, huzur ve dinginlik hissi getirebilir ve hastalar için daha iyi bir yaşam kalitesi yaratmak için korku, endişe ve hatta acı duygularıyla mücadele edebilir. 36

Ayrıca, bakım verenlerin duygusal durumu hasta bakımının önemli bir parçasıdır. Müzik, bakım verenlerin bu kutsal geçiş zamanında gerçekten hazır bulunabilmeleri için onları merkeze almak ve canlandırmak için önemli bir araç olabilir.

 Winnie ve Kelebek

En sevdiğim danışanlarımdan biri olan Winnie ile özel ses şifası seanslarım sırasında, doksan yıllık hayatında hiç bu kadar rahat hissetmediğine dair yorumlarını defalarca dile getirdi. Bu seanslar sırasında, uzun yıllardır bedeninde tuttuğu enerjiyi ve duyguları serbest bırakarak onu koşulsuz sevgi ve ruhsal yolculuğunun bir sonraki adımına hazır olma noktasına getirdik.

Winnie ile tanıştıktan birkaç yıl sonra, konjestif kalp yetmezliğinden muzdaripti. Hayatının son birkaç haftası hem kendisi hem de ailesi için korkutucuydu, ancak gün boyunca (ve gece) ve geçişi sırasında müziğimi dinleyerek hem kendisi hem de ailesi derin bir sakinlik, kabul ve inkar edilemez sevgi hisleri yaşadı.

Winnie'nin kızı Carol, annesinin hayat kutlamasında müziğin rolünü şöyle paylaştı:

Winnie'nin vefatından üç aydan biraz fazla bir süre sonra, arkadaşlarımız ve ailemiz onun hayatını, Winnie ve Ed'in yıllarını yürüyüş ve kayak yaparak geçirdiği Copper Mountain Resort'taki Doğa Merkezi'nde kutladılar. Tertemiz, masmavi ve güneşli bir günde yaklaşık 11.000 fit yükseklikte toplandığımızda, Barry Winnie'nin yazdığı en sevdiği şarkıyı söyledi, "Through the Eyes of God" (Tanrı'nın Gözlerinden) ve katılımcılar büyülenmiş gibiydi. Şarkının sözlerini okurken ve "I am the Butterfly's new wings" (Ben kelebeğin yeni kanatlarıyım) kısmına geldiğinde rüzgar yükseldi ve bir kelebek zarifçe Barry'nin arkasından doğudan batıya doğru uçtu. Seyircilerin nefes nefese kalmaları duyulabiliyordu, çünkü onlar da Barry'nin güçlü sözlerinin ve o kelebek aracılığıyla Winnie'nin belirmesinin önemini anlamışlardı. Annem bizimle birlikteydi ve neşeliydi. Mesajı yüksek ve net bir şekilde duyuldu, hala hayattaydı ve diğer taraftan bizimle sonsuza dek bağlantılıydı .

Winnie'nin gülümseyen yüzünü hala görebiliyorum ve onun hayatının ve geçişinin bir parçası olduğum için kendimi çok şanslı ve duygulu hissediyorum.

 Müzikal Reçete

Hasta, aile üyeleri, sevdikleri ve bakıcılar için güvenli, besleyici bir ortam sağlayabilecek dingin bir müzik parçası kullanın. Stresi ve kaygıyı hafifletmeye yardımcı olmak için derin duygusal bağları ve etkileşimleri teşvik etmek için müzikten yararlanın. Kendi seçtiğiniz müzik veya favori şarkılar, müzikle ilişkili anıları teşvik edebilir ve huzurlu bir yaşam incelemesi ve kapanış hissi yaratabilir.

 Önerilen Müzik

Ambiology 4: Home by Barry Goldstein— Home , palyatif bakım ve geçiş için mükemmel bir albümdür. Kalbi zahmetsizce rahat bir duruma getiren bir saatlik kesintisiz müziktir. Dua kaseleri, topraksı, düşük tonlar ve ince melodiler içerir. Bu parçada gömülü olan niyet, dinleyicinin çevresi ne olursa olsun bir ev hissi duymasıdır.

 Parkinson Hastalığı

Parkinson Hastalığı Vakfı, dünyada bu zorlu hastalıkla yaşayan insanların yaklaşık yüzde 7-10'unun bu hastalığa sahip olduğunu ve müziğin birçok tedavi alanında büyük umut vaat ettiğini bildiriyor.

Yeni bir çalışmada, hastaların semptomlarını kontrol altına almak ve yaşam kalitelerini iyileştirmek için müzik terapisi uygulandı. Çalışmada koro şarkı söyleme, ses egzersizi ve ritmik ve serbest vücut hareketleri kullanıldı ve motor gelişimi ve duygusal durumlar üzerinde olumlu etkiler gösterildi. 37

 Müzikal Reçete

Davul çalmanın Parkinson hastaları için yeni bir terapi olma potansiyelinin yüksek olduğu bildiriliyor. Araştırmalar, müzik çalmanın beyindeki serotonin ve dopamin üretimini artırdığını, Parkinson'ın tükettiği ve hastalığın ilerlemesiyle daha da ciddi şekilde azalan kimyasalları öneriyor. 38

Ritmik işitsel uyarım (RAS), Parkinson hastalarının en uygun yürüyüşü destekleyen tam ritmi bulmalarını sağlayan bir müzik terapistiyle birlikte kullanabileceğiniz bir yöntemdir. RAS, hareketleri başlatmayı, ritmi ve simetriyi, yürüyüşün donmasını, koordinasyonu ve dayanıklılığı olumlu yönde etkileyebilir. 39

 Önerilen Müzik

Glenn Velez'in "Origins" adlı eseri—Bu güçlü, istikrarlı davul parçası, güçlü transa sokan ritimleri bir araya getiriyor. Parkinson hastaları ve aile üyelerinin önerilen reçeteli ilacın faydalarından yararlanmak için davul eşliğinde çalmaları için mükemmel bir şarkı.

 Hamilelik ve Doğum

Bir çocuğu dünyaya getirmek hayatımızda karşılaştığımız en şaşırtıcı deneyimlerden biri olabilir. Araştırmalar, doğumdan önce, doğum sırasında ve doğumdan sonra müzik, ses ve titreşimi dahil etmenin hem çocuk hem de anne için faydaları olduğunu ortaya koymaktadır. Bu tür çalışmalar, müziğin yalnızca doğum sırasında annede (ve dolayısıyla çocukta) ağrı ve kaygıyı azaltmak için kullanılabileceğini değil, aynı zamanda yenidoğanların doğumdan önce kendilerine çalınan veya söylenen müziği tanıyabildiğini de bulmuştur. 40

Chicago'daki Alivio Tıp Merkezi'nde ebelik hizmetleri koordinatörü olan Evelyn Simmons, rahatlatıcı müzik kullanmanın anne ve çocuğun kalp atışlarını düzenlemeye yardımcı olduğunu ve müziğe nefes vererek, ağrılı doğumun ortasında bile rahatlatıcı bir atmosfer yaratır. Bu müziğin yardımıyla anne ve çocuk arasında yaratılan bu ortak rahatlama ve sakinlik alanı dışarıya doğru yayılır ve çocuğun doğumunda bulunan herkesi sakinleştirir, dünyaya mucizevi ve uyumlu bir giriş sağlar!

Evelyn, müzik kullanarak gerçekleştirdiği doğumlardan birinde yaşadığı hassas ama bir o kadar da güçlü bir anıyı paylaştı:

Her kasılmada, [annenin] nefesinin gücü ve kalbinin müzikle uyum içinde ritmi, onun içsel gücüne giden yoluydu. Onun gücüne ve ritmik olarak hareket etme yeteneğine hayran kaldım, sonra güzel Sevgililer Günü bebeğinin başının taçlandırılması, doğumun doruk noktası. Onun içsel gücüne eriştiğini ve korkudan özgürlüğünü kucakladığını gördüm. Bebek rahimden çıktı ve o anda hepimiz doğumun kutsallığını hissettik. Üçümüzün kalbi tek bir ritimde birleşmişti. Muhteşemdi .

 Müzikal Reçete

Doğumdan önce ve doğum sırasında, stresi azaltan ve sizi oldukça rahat bir duruma sokan müzikler seçin. Annenin stresinin bebek tarafından da hissedildiğini unutmayın, bu nedenle ne kadar stressiz kalabilirse, çocuğunu o kadar az olumsuz etkileyecektir.

Kendiniz ve doğmamış çocuğunuz için sakin bir ortam sağlamak için yirmi sekizinci haftadan itibaren iletişim aracı olarak nazik, huzurlu müzik kullanın. Bu, fetüslerin kalp atış hızı ve davranışlarındaki değişikliklerle müziğe güvenilir bir şekilde yanıt verdiği zamandır. 41

Çocuğunuzu dünyaya getirmek için aynı müziği kullanın. Bu, süreç boyunca güvenliği ve sakinliği yaratmak için bir mekanizma olabilir. sizin, çocuğunuz ve doğum ekibi için huzur. Siz ve çocuğunuz müziği tanıyacaksınız. Aynı müziği doğumdan sonra çocuğunuza çalın ve kreşte sonik beslenme sağlamak için sesi düşük tutun. O, bunun kendi şarkısı olduğunu tanıyabilir ve sizin sevginizi bu şarkı aracılığıyla hissedebilir.

Bir annenin sesi, çocuğunuza verebileceğiniz en değerli müzik armağanlarından biridir. Çocuğunuza doğmadan önce ninniler söyleyin. Onu sesiniz ve şarkılarınızla dünyaya karşılayın. Bu, ilk güçlü geçiş ayini olsun!

 Önerilen Müzik

Ambiology 1: The Heart by Barry Goldstein—Bu albümün rahatlatıcı ve yatıştırıcı temposu, sizin ve çocuğunuzun kalplerinin müziğe uyum sağlamasına yardımcı olacak ve doğumla birlikte gelen kaygı, korku ve acıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Doğumda faydalarına dair çok sayıda tanıklık aldım.

 Psikoz

Bu bölümdeki birçok durum için rahatlatıcı veya sakinleştirici müzik reçetemizin bir parçası olmuştur. Ancak bazı istisnalar da vardır. Araştırmalar, rahatlatıcı müziğin psikoz için mutlaka faydalı olmadığını göstermektedir. Müziğin psikoz semptomlarını bastırmada ve onlarla mücadele etmede etkili olduğu gösterilmiştir, ancak klasik müzik bu semptomları azaltmada klasik olmayan müzik kadar etkili olmadığı kanıtlanmıştır. 42

 Müzikal Reçete

Kişinin tercih ettiği müzikle başlayın. Hızlı tempolu veya ajite beyin durumları için daha fazla müzikal uyarım gerekebilir. Kişinin sakinleşmesine yardımcı olmak için müzikal uyarımı azaltmaya başlayın. beyin durumu uyum sağlar. Anahtar, hastayı olduğu yerde karşılamaktır; sonra gözlemleyin ve uyum sağlayın.

 Önerilen Müzik

Psikozla mücadele eden biri için en iyi müzik, o kişinin tercih ettiği müzik veya bakıcının sakinleştirici bulduğu müziktir. Yukarıda verilen müzik reçetesini izleyin.

 Stres

Herkes stresin sadece fiziksel bedene değil, duygusal, ruhsal ve zihinsel bedenlere de verebileceği tehlikeleri duymuştur, bu yüzden stres seviyelerimizi olabildiğince azaltmak çok önemlidir. Araştırmalar, müziğin stres hormonlarını azaltarak stres yönetiminin hayati bir yönü olabileceğini göstermektedir. 43 Stresi azaltmaya yardımcı olması için günlük programınıza müzik eklediğinizden emin olun. Kendinize, gün boyunca taşıdığınız stresi atabileceğiniz, rahatlayabileceğiniz ve atabileceğiniz müzikli aralar verin.

 Müzikal Reçete

Hepimizin hayatında stres vardır. Önemli olan ona nasıl tepki verdiğimizdir. Kendinizi "düzeltme" ve kaygıyı ve baskıyı farklı bir yöne yönlendirme yeteneğiniz vardır. Beş dakikalık bir tatil yapın, teslim olun ve keşfedin. İnsanlar stresi farklı şekillerde azaltır. Bazı insanlar hareket etmeyi ve dans etmeyi sever, bazıları sakinleşmek için hareketsiz oturmaya ihtiyaç duyar. Dört bedeniniz için en iyi hissettireni yapın ve iç davulunuzun ritmini takip edin - kalbiniz! O, bu anda neye ihtiyacınız olduğunu bilir, bu yüzden onu dinlemeyi unutmayın.

 Önerilen Müzik

• Bob Marley'den "Stir It Up"—Jamaika'ya neşeli bir yolculuk yapın, hafif esintiyle sallanın ve teslim olun.
• Marc Anthony'nin "El Cantante" adlı parçasıyla ayağa kalkın ve bu güzel Latin salsa ritimleriyle hareket edin .
• Lin Hai & Friends'in "What the Pipa Says" adlı parçasıyla rahatlayın ve bu güzel , egzotik Çin enstrümantalinin sizi stresten arındırmasına izin verin.

 Felç

Dünya Sağlık Örgütü'nün verilerine göre her yıl yaklaşık 15 milyon kişi felç geçiriyor, 5 milyon kişi ölüyor, 5 milyon kişi de kalıcı sakatlık yaşıyor.

Ulusal Afazi Derneği'ne göre, felç geçiren kişilerin %25-40'ı, beynin dil bölümlerindeki yaralanma veya hasardan kaynaklanan ve kişinin konuşma, yazma ve dili anlama yeteneğini etkileyebilen afazi olarak bilinen bir rahatsızlık geliştirir. Bazı durumlarda kişi hala şarkı söyleyebilir ancak konuşamaz.

Müziğin bu soruna nasıl yardımcı olabileceğine dair merak, melodi ve ritmi kullanarak beynin belirli bölgelerini harekete geçiren müzikal tonlama terapisinin geliştirilmesine yol açtı. Umut vadeden bir çalışma, müziğin beyne önceki bölümlerde tartışıldığı gibi kendini yeniden düzenlemeyi öğretebileceğini gösterdi. Bu yeniden düzenleme, müziğin felçli hastalarda konuşmanın yolunu açma yeteneğini destekliyor gibi görünüyor. 44 Ayrıca, araştırmalar “piyano eğitiminin kronik felç geçiren hastalarda üst ekstremite fonksiyonlarında sürdürülebilir iyileşmelere yol açabileceğini” bildiriyor. 45

 Müzikal Reçete

Bilişsel yetenekler ritim oyunları, müzik performansları ve şarkı yazımı yoluyla geliştirilebilir. 46 Davul çalmak, felç geçiren bir kişide hareket ve kas kontrolünü iyileştirmeye yardımcı olabilir ve ayrıca üst ekstremitelerdeki hareket aralığını artırabilir. Konuşma ve iletişimi iyileştirmek için ağız kaslarını çalıştırmayı, kafiye yapmayı veya tekerleme ve şarkı söylemeyi deneyin, bu yetenekleri kullanarak konuşmada iyileşmeler elde edin.

 Önerilen Müzik

"Happy Birthday" veya "Jingle Bells" gibi kolayca hatırlanabilen iyi bilinen şarkılar, melodik yönleri zaten bilindik olduğu için harika bir başlangıçtır. Güçlü ritimler sağlayan şarkılar için, kişiyi alkışlamaya, ayaklarını yere vurmaya veya davul çalmaya teşvik edin. Her ikisi de katılımı teşvik eden bulaşıcı ritimlere sahip olan Queen'den "We Will Rock You" ve Gwen Stefani'den "Hollaback Girl" şarkılarını öneririm.

Müzikal Reçetelerle İlerlemek

Günlük hayatta fiziksel, zihinsel, duygusal ve ruhsal sağlığımızı iyileştirmek için müzik, ses ve titreşimi kullanma konusunda devam eden ve heyecan verici yeni araştırmalar bildiriliyor. Şarkı kaseleri kullanan onkologlar, bir kedinin mırıldanmasının frekansını ve sağlığımızla ilişkisini inceleyen bilim insanları ve dünyanın titreşimine bağlanmanın fiziksel faydalarını gösteren topraklama kitapları var. Heyecan verici zamanlarda yaşıyoruz!

Bu kitabın temel amaçlarından biri, size müziği bilim ve maneviyatı, kalbi ve zihni bir araya getirmeye yardımcı olmak için bir köprü olarak nasıl kullanacağınızı öğretmektir. İlkelerin ve terimlerin çoğu, yaşam durumlarımızı dönüştürmek, en yüksek Niyetler ve sağlıklı ve verimli bir hayat sürmek. Müzik ve dört bedeninizin sağlığıyla ilişkisi hakkında temel bilgileri ve yapı taşlarını öğrenmenin en iyi yanlarından biri, artık kendi müziksel sağlık uygulamanızı inşa etmek için bir temele sahip olmanızdır.

Unutmayın, nihayetinde hayatımızın orkestrasını yöneten, dengeleyen, düzenleyen ve uyum sağlayan şef biziz. Oynadığımız rolleri ve parçaları yönetmek ve müziğin bizi nihai varış noktamıza geri götürmesine izin vermek bize kalmış... kalbimize!

 Sağlık İçin Müzikal Reçeteler Endeksi

Sonsöz

Chopin'in Noktürnleri

ÇOĞUMUZUN daha kalbe odaklı bir hayat yaşamak istediğine inanıyorum , ancak bazen gerçek hayatın buna engel olduğunu hissediyorum. Hepimizin günlerimizde bizi ya kalbimizi açıp durumun duygularını gerçekten deneyimlemeye ya da kendimizi uyuşturmaya zorlayan durumlar vardır. Duyguları deneyimlemeye izin verdiğimizde, acı verici olsa bile kalbimiz genişler. Kendimizi uyuşturduğumuzda, duygular sonunda bir şekilde yüzeye çıkar ve onlarla başa çıkabiliriz. Bu dönüşümsel ama zorlu deneyimlerin ortasındayken, müziğin bizi kalbimize geri götürme potansiyelini küçümsüyor muyuz?

Bu kitabı yazarken, müzik beni birçok kez kalbime geri götürdü. Kendimi arka plana attığım birçok aracı yeniden uygularken ve birçok önemli dersi yeniden öğrenirken buldum. "En çok öğrenmemiz gerekeni öğretiriz" sözünü duymuş olabilirsiniz. Bu kitap bitmeden önce bunun doğru olduğunu keşfettim. Kendi başıma öğrenmem gereken en az bir büyük ders daha vardı.

El yazmamı teslim etmeme iki hafta kala, kız kardeşimden doksan bir yaşındaki annemin çok hasta olduğunu söyleyen bir telefon aldım. Geri uçtum New Jersey'e, onun ve ailemin yanına gitmek için. Oraya vardığımda annem yoğun bakımdaydı. Kız kardeşim ve ben yatağın zıt taraflarına otururduk, her birimiz ayrı bir el tutardık, her birimiz annemin ölümünü farklı bir şekilde deneyimlerdik. Küçük elleri ve zayıf parmakları benimkileri kavrardı. İki yaşındayken ilk kez müzikal hayranlıkla oturduğumda piyanonun üzerinde parmaklarımı yönlendiren parmakların aynı parmaklar olduğunu düşündüğümü hatırlıyorum. Bunlar müzik hayatımın kapısını açan parmaklardı.

Annem kendini bir müzisyen olarak görmese de müziği severdi . İçimde ne kadar çok sevdiğini fark etmeyen bir taraf vardı. Kız kardeşim bana iki hafta önce annemin ona öldüğünde ve tabutu mezara yerleştirildiğinde Chopin'in "Nocturne Opus 9 Number 2"sini çalmamızı istediğini söylediğinde şaşırmıştım.

Annem ölmeden iki gece önce, biraz daha iyiye gidiyor gibiydi ve çok farkındaydı. Kız kardeşim ve ben onun yanında otururken, gerçekten konuşamıyordu ama tahtaya notlar yazabiliyordu. Faturalarını ödemekten endişe duyduğunu iletiyordu. Kız kardeşim ona halledildiğini söylediğinde, elektrik şirketinin ona ne kadar borcu olduğunu bile biliyordu. Sonraki gece o kadar iyi değildi. Annem kendi başına nefes alma yeteneğini kaybetti ve ertesi sabah öldü. Kız kardeşim, yeğenim ve ben hepimiz odadaydık. Ona biraz yumuşak müzik çaldım ve elinin elimi bıraktığını hissedebiliyordum... Annem gitmişti.

Aylar sonra, beş yüzden fazla kişinin katıldığı bir atölyede Dr. Joe Dispenza ile canlı müzik besteliyordum. Meditasyonlardan birinde annemin enerjisini hissettim. Açıklaması zor ama sanki yanıma oturmuş ve parmaklarını parmaklarımın üzerine koyup çaldığım müzik notalarını yönlendiriyordu, tıpkı ilk seferde yaptığı gibi. Çok güçlü bir deneyimdi.

Öğle yemeğinden hemen önce meditasyondu ve tamamlandıktan sonra kalabalık odayı boşaltırken bir anlığına kalmaya ve bütünleşmeye karar verdim. Görsel-işitsel ekip kayıtlı müzik çaldı öğle yemeği molasında ve ben sadece kendimi onunla rahatlamaya bıraktım. Bir sonraki şarkı geldi ve onun tarafından etkilendiğimi ve içimde hareket ettiğini hissettim. Bunun Chopin'in "Nocturne Opus 9 Number 2" olduğunu tanıdım. Gözlerim dolmaya başladı. Annem yanımdaydı. Bu şarkıda her zaman orada olacaktı. Müzik aracılığıyla her zaman bağlı kalacaktık.

Bu kitabın kapanış notlarını yazarken, bu parçayı dinliyorum. Onun kalbini hissediyorum ve onun da benimkini hissettiğini biliyorum. Onun ölümünden sonra bu kitabın bitirilmesinin bir nedeni vardı. Müziğin ruhlarımızı en derin seviyede iyileştirme, dönüştürme ve onlara dokunma gücünün güçlü bir anısı. Bize her şeyin yolunda olduğunu söylemek için, ne kadar acı verici olursa olsun. Kalplerimiz, izin verirsek acıyla büyüyebilir ve genişleyebilir. Yıllar önce, yatağının kenarında oturup ilk şarkılarını besteleyen on iki yaşındaki çocuk gibi, müzik beni bir kez daha yükseltti ve gerçekten şifa yarattı. Müziği hayatınıza tamamen kucaklayın, kalbin gizli dilini gerçekten duyun ve hayatınız sonsuza dek değişecek. Ve öyle de oluyor...

 Teşekkürler

Kalbin Gizli Dili'ni paylaşabildiğim için ÇOK MİNNETTARIM . Bu kitap, bu kitabı ve müziğimi dünyaya getirerek hayatıma dokunan birçok insana ithaf edilmiştir.

Bana bilim ve spiritüelliği birleştirmenin güzelliğini öğreten ve tanıştığım günden beri koşulsuz sevgisiyle beni destekleyen sevgilim Donese'ye. Ayrıca, bu kitapta sunulan araştırmaların çoğunun tasniflenmesinde yardımcı oldu.

Müziğe olan merakımı ateşleyen ve kalbimin ateşini körükleyerek bunu dünyayla paylaşmamı sağlayan anneme. Müziğe bağlı kalma sözünün gerçek anlamını bana öğreten babam Ben'e. Evimizi müzikle dolduran ve adım atmam için titreşimsel yolu döşeyen kız kardeşim Lisa'ya. Kalbimde çok kutsal bir yer tutan kayınbiraderim Henry, yeğenim Samantha ve yeğenim Jake'e.

Bu kitabı yazma sürecinde beni cesaretlendiren ve bana rehberlik eden Dr. Joe Dispenza'ya ve yayıncım Randy Davila'ya.

Ve tüm geniş aileme, birlikte çalışma şansına sahip olduğum ve bana öğretmeye ve hayatıma dokunmaya devam eden birçok harika öğretmene, sağlam öncüye ve yazara.

 Örnek Çalma Listeleri

"Müzikal reçeteler" oluşturma konusunda yeniyseniz, aşağıdaki örnek çalma listeleri harika bir başlangıç noktasıdır. Bunlar benim için işe yarayan listelerdir. Dinleyin, eğlenin ve zevkinize ve ihtiyaçlarınıza uyacak şekilde değiştirin. Hatta bu önerilerden bazılarını kendi listelerinize dahil etmek isteyebilirsiniz. Sonuç olarak, en güçlü deneyiminiz kendi listenizi oluşturmak olacaktır!

 Minnettarlık

1. Karen Drucker'dan "Bu Gün İçin Teşekkür Ederim"
2. “Teşekkürler (Falettinme Be Mice Elf Agin)” Sly and the Family Stone tarafından
3. Sarah McLachlan'ın "Melek" adlı eseri
4. Dido'dan "Teşekkür Ederim"
5. Louis Armstrong'un "Ne Harika Bir Dünya" adlı eseri
6. The Judds'tan "Aşk Bir Köprü Kurabilir"
7. Aleya Dao ve Barry Goldstein'ın "Hatırla" adlı eseri
8. Elisa Brown'dan "Biz Çok Daha Fazlasıyız"
9. Earth, Wind & Fire'dan "Minnettarlık"
10. Colette Baron-Reid'in "Zor Yerlerdeki Güzellik" adlı eseri

 Neşe

1. The Jackson 5'ın "Seni Geri İstiyorum" adlı şarkısı
2. The Beach Boys'un "Good Vibrations" adlı parçası
3. The O'Jays'den "Love Train"
4. Partridge Family'den "Come On Get Happy"
5. Three Dog Night'tan "Joy to the World"
6. Katrina & The Waves'in "Walking on Sunshine" adlı parçası
7. Pharrell Williams'ın "Mutlu" adlı eseri
8. The Turtles'ın "Happy Together" adlı parçası
9. Kool & The Gang'den "Celebration"
10. Bobby McFerrin'den "Endişelenme, Mutlu Ol"

 Esin

1. India.Arie'nin "I Am Light" adlı eseri
2. The Judds'tan "Aşk Bir Köprü Kurabilir"
3. Natasha Bedingfield'ın "Yazılmamış" adlı eseri
4. Des'ree'den "You Gotta Be"
5. Gloria Estefan'ın "Reach" adlı eseri
6. R. Kelly'nin "Uçabileceğime İnanıyorum" adlı eseri
7. Michael Jackson'dan "Dünyayı İyileştir"
8. “Gökkuşağının Üzerinde Bir Yerde” Israel Kamakawiwo'ole
9. Cyndi Lauper'ın "Gerçek Renkler"i
10. Faith Rivera'nın "Bu Küçük Işığım" adlı eseri

 Barış

1. Deva Premal'den "Om Shree Sache"
2. Enya'nın "Filigranı"
3. Steven Halpern'in "Om Bölgesinde"
4. John Lennon'ın "Imagine" adlı şarkısı
5. Cat Stevens'ın "Barış Treni"
6. “Dünyada Barışın Hakim Olmasına İzin Verin” James Twyman

7.  Peter Sterling'in "Doğu Batı ile Buluşuyor" adlı eseri
8. Rickie Byars Beckwith'in "Om Shanti"si
9. Martha Reich'ın Gregg Braden ve Michael Kott ile birlikte seslendirdiği "Ballad of Buddha Blue"
10. Barry Goldstein'ın "Barışın Nefesi"

 Rahatlama

1. Constance Demby'nin "Barış Limanı"
2. Liquid Mind'dan "Touching Calm"
3. Diane Arkenstone'dan "Dreamscape"
4. Deva Premal'den "Jai Radha Madhav"
5. Barry Goldstein'ın "Genesis"i
6. Jonathan Goldman'ın "Kutsal Uyum" adlı eseri
7. Deuter’ın “Kalbin Aydınlanması”
8. Steven Halpern'in "Rahatlama Süiti VII"
9. Dean Evenson ve Scott Huckabay'ın "Vizyoner Tapınaklar"ı
10. Beyninizi Değiştirecek Müzik: Dr. Jeffrey Thompson'dan Derin Uyku

 Motivasyon

1. Handel'in "Mesih"i
2. Vangelis'in "Ateş Arabaları"
3. Enigma'dan "Masumiyete Dönüş"
4. “Değişim Olun” MC Yogi
5. “Aşk” Laurell Eden tarafından
6. Shawn Gallaway'in "Aşkı Seçiyorum" adlı eseri
7. Gloria Gaynor'dan "Hayatta Kalacağım"
8. Bill Conti'nin "Gonna Fly Now" adlı eseri
9. Barry Goldstein'ın "Kalbi Ateşle" adlı eseri
10. Katy Perry'nin "Havai Fişek"i

 Enerji Merkezleri İçin

1. Temel (Kök): Barry Goldstein'ın "Drum Dance" adlı eseri
2. Sakral: Vive'dan “Swadhisthana”
3. Solar Pleksus: Vangelis'in "Cennetin Fethi"
4. Kalp: Tina Malia'nın "Avalon Kıyıları"
5. Boğaz: Deva Premal'den "Om Namo Narayanaya"
6. Üçüncü Göz: Dean Evenson'ın "Üçüncü Göz Çakra Işık Vizyonu"
7. Taç: Michael Chorvat'ın "Işık (Taç Çakrası)"

 Notlar

1 MA Rollin McCraty, Mike Atkinson, William A. Tiller, Glen Rein ve Alan D Watkins, “Kalp Hızı Değişkenliğinin Kısa Dönemli Güç Spektrumu Analizinde Duyguların Etkileri”, Amerikan Kardiyoloji Dergisi 76, sayı 14, 15 (Kasım 1995): 1089–93.

2 Anita L Gadberry, “Sabit Ritim ve Durum Kaygısı”, Müzik Terapisi Dergisi 48, no. 3 (Eylül 2011): 346–56, doi: 10.1093/jmt/48.3.346.

3 HJ Trappe, “Müziğin Kardiyovasküler Sistem ve Kardiyovasküler Sağlık Üzerindeki Etkileri”, Heart 96, no. 23 (Aralık 2010): 1868–71, doi: 10.1136/hrt.2010.209858; Crippa Giuseppe, Crippa Camillo, Cassi Antonino ve Luisa Fares Maria, “Kan Basıncı Ölçümü Sırasında Müzik Dinlemenin Etkileri”, Klinik Hipertansiyon Dergisi 14, Ek (Mayıs 2012): 1–10.

4 Björn Vickhoff, Helge Malmgren, Rickard Åström, Gunnar Nyberg, Seth-Reino Ekström, Mathias Engwall, Johan Snygg, Michael Nilsson ve Rebecka Jörnsten, “Müzik Yapısı Şarkıcıların Kalp Hızı Değişkenliğini Belirliyor,” Front Psychology 4 (Eylül 2013): 599, doi: 10.3389/fpsyg.2013.00334.

5 YC Lee, CY Lei, YS Shih, WC Zhang, HM Wang, CL Tseng, MC Hou, HY Chiang ve SC Huang, “Vejetatif Durumdaki Hastaların Müzik Terapisiyle HRV Tepkisi”, Konferans Bildirileri: IEEE Tıp ve Biyoloji Mühendisliği Derneği'nin Yıllık Uluslararası Konferansı (2011): 1701–4, doi: 10.1109/IEMBS.2011.6090488.

6 Jon Lieff, “Müzik, Belirli Beyin Devreleri Aracılığıyla Duyguları Uyarıyor.” 2 Mart 2014. http://jonlieffmd.com/blog/music-stimulates-emotions-through-specific-brain-circuits .

7 C Grape, M Sandgren, LO Hansson, M Ericson ve T Theorell, “Şarkı Söylemek Refahı Geliştirir mi?: Şarkı Söyleme Dersi Sırasında Profesyonel ve Amatör Şarkıcılar Üzerine Yapılan Deneysel Bir Çalışma”, Bütünleştirici Fizyolojik ve Davranışsal Bilim 38, no. 1 (Ocak-Mart 2003): 65-74.

8 VN Salimpoor, M Benovoy, L Larcher, A Dagher ve RJ Zatorre, “Müziğe Duyulan Doruk Duyguyu Beklerken ve Deneyimlerken Anatomik Olarak Farklı Dopamin Salınımı”, Nature Neuroscience 14, no. 2 (Şubat 2011): 257–62, doi: 10.1038/nn.2726.

 9 A Katagiri, “Arka Plan Müziğinin ve Şarkı Metinlerinin Otizmli Çocukların Duygusal Anlayışına Etkisi”, Müzik Terapisi Dergisi 46, no. 1 (İlkbahar 2009): 15–31.

10 Petr Janata, “Müzikle Çağrıştırılan Otobiyografik Anıların Sinirsel Mimarisi”, Serebral Korteks 19, no. 11 (Kasım 2009): 2579–94, doi: 10.1093/cercor/bhp008.

11 “Nöroplastisite Tanımı”, MedicineNet.com , http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=40362 . Son güncelleme 14 Haziran 2012.

12 Betty A Bailey ve Jane W Davidson, “Marjinal ve Orta Sınıf Şarkıcılar Üzerindeki Grup Şarkı Söyleme ve Performans Etkileri”, Müzik Psikolojisi 33, no. 3 (Temmuz 2005): 269–303, doi: 10.1177/0305735605053734.

13 BG Kalyani, G Venkatasubramanian, R Arasappa, NP Rao, SV Kalmady, RV Behere, H Rao, MK Vasudev ve BN Gangadhar, “'OM' Tezahüratının Nörohemodinamik Korelasyonları: Bir Pilot Fonksiyonel Manyetik Rezonans Görüntüleme Çalışması,” Uluslararası Yoga Dergisi 4, no. 1 (Ocak 2011): 3–6, doi: 10.4103/0973-6131.78171.

14 Melinda Maxfield, PhD, “Davul Çalma ve Beyin Dalgası Çalışması Sunum Özeti”, 13 Mayıs 2006'da Stanford Üniversitesi Müzik ve Akustik Bilgisayar Araştırmaları Merkezi'nde (CCRMA) düzenlenen Beyin Dalgalarının Dış Ritmik Uyarıcılara Eşzamanlanması: Disiplinlerarası Araştırma ve Klinik Perspektifler sempozyumundan.

15 Ping Ho, Jennie CI Tsao, Lian Bloch ve Lonnie K Zeltzer, “Düşük Gelirli Çocuklarda Grup Davul Çalmanın Sosyal-Duygusal Davranış Üzerindeki Etkisi”, Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp (2011), doi: 10.1093/ecam/neq072.

16 Spargo, Mary. “Köle Şarkılarının Çevirisi.” Detroit Haberleri (1997). http://historyengine.richmond.edu/episodes/view/4844 .

17 VN Salimpoor, M Benovoy, K Larcher, A Dagher ve RJ Zatorre, “Müziğe Duyulan Doruk Duyguyu Beklerken ve Deneyimlerken Anatomik Olarak Farklı Dopamin Salınımı”, Nature Neuroscience 14, no. 2 (Şubat 2011): 257–62. doi: 10.1038/nn.2726.

18 DS Khalsa, D Amen, C Hanks, N Money ve A Newberg, “İlahi Meditasyonu Sırasında Beyin Kan Akışındaki Değişiklikler,” Nükleer Tıp İletişimleri 30, no. 12 (Aralık 2009): 956–61, doi: 10.1097/MNM.0b013e32832fa26c; V Khode ve A Mooventhan, “Sağlıklı Bireylerde Bhramari Pranayama ve OM İlahilerinin Akciğer Fonksiyonu Üzerindeki Etkileri: Prospektif Rastgele Kontrollü Bir Deneme,” Uluslararası Yoga Dergisi 7, no. 2 (Temmuz 2014): 104–10, doi: 10.4103/09736131.133875.

19 AM Kumar, F Tims, DG Cruess, MJ Mintzer, G Ironson, D Loewenstein, R Cattan, JB Fernandez, C Eisdorfer ve M Kumar, “Müzik Terapisi Alzheimer Hastalığı Olan Hastalarda Serum Melatonin Düzeylerini Artırıyor,” Sağlık ve Tıpta Alternatif Terapiler 5, no. 6 (Kasım 1999): 49–57.

 20 Naomi Ziv, Amit Granot, Sharon Hai, Ayelet Dassa ve Iris Haimov, “Alzheimer Hastalarında Davranış Üzerinde Arka Plan Uyarıcı Müziğin Etkisi”, Müzik Terapisi Dergisi 44, no. 4 (Kış 2007): 329–43.

21 VN Salimpoor, M Benovoy, K Larcher, A Dagher ve RJ Zatorre, “Müziğe Duyulan Doruk Duyguyu Beklerken ve Deneyimlerken Anatomik Olarak Farklı Dopamin Salınımı”, Nature Neuroscience 14, no. 2 (Şubat 2011): 257–62, doi: 10.1038/nn.2726.

22 J Katagiri, “Arka Plan Müziğinin ve Şarkı Metinlerinin Otizmli Çocukların Duygusal Anlayışına Etkisi”, Müzik Terapisi Dergisi 46, no. 1 (İlkbahar 2009): 15–31; Grace Lai, Spiro P Pantazatos, Harry Schneider ve Joy Hirsch, “Otizmde Konuşma ve Şarkı İçin Sinir Sistemleri”, Beyin 135 (Mart 2012): 961–75.

23 Amy Kalas, “Otizm Spektrum Bozukluğu Olan Çocukların Basit ve Karmaşık Müziğe Karşı Ortak Dikkat Tepkileri”, Müzik Terapisi Dergisi 49, no. 4 (2012): 430–452, doi: 10.1093/jmt/49.4.430.

24 S Ezzone, C Baker, R Rosselet ve E Terepka, “Antiemetik Terapiye Yardımcı Olarak Müzik”, Onkoloji Hemşirelik Forumu 25, no. 9 (Ekim 1998): 1551–6.

25 N Gale, S Enright, C Reagon, I Lewis ve R van Deursen, “Kanser Hastaları ve Bakıcılarında Koro Şarkı Söyleme Sonrası Yaşam Kalitesi ve Akciğer Fonksiyonunun Pilot Araştırması”, ecancermedicalscience 6 (2012): 261, doi: 10.3332/ecancer.2012.261.

26 U Nilsson, “Açık Kalp Ameliyatı Sonrası Yatak İstirahatinde Rahatlatıcı Müzik Oksitosin Seviyelerini Artırabilir: Rastgele Kontrollü Bir Deneme”, Klinik Hemşirelik Dergisi 18, no. 15 (Ağustos 2009): 2153–61, doi: 10.1111/j.1365-2702.2008.02718.x.

27 HJ Trappe, “Müziğin Kardiyovasküler Sistem ve Kardiyovasküler Sağlık Üzerindeki Etkileri”, Heart 96, no. 23 (Aralık 2010):1868–71, doi: 10.1136/hrt.2010.209858.

28 M Miller, CC Mangano, V Beach, WJ Kop ve RA Vogel, “Neşeli ve Kaygı Uyandıran Müziğin Endotel Vazoreaktivitesi Üzerindeki Farklı Etkileri”, Psikosomatik Tıp 72, no. 4 (Mayıs 2010): 354–6, doi: 10.1097/PSY.0b013e3181da7968.

29 HC Sung, AM Chang ve J Abbey, “Demanslı Yaşlılarda Ajite Davranışların Yönetiminde Müzik Terapisinin Uygulanması”, Hu Li Za Zhi 53, no. 5 (Ekim 2006): 58–62.

30 “Müzik, Sanat ve Alzheimer”, Alzheimer Derneği, http://www.alz.org/care/alzheimers-dementia-music-art-therapy.asp#ixzz3L2kUgCCS .

31 Tanja Bekhuis, “Müzik Terapisi Tıbbi ve Diş İşlemleri Gören Çocuklarda Ağrı ve Kaygıyı Azaltabilir,” Kanıta Dayalı Diş Hekimliği Uygulamaları Dergisi 9, no. 4 (Aralık 2009): 213–4, doi: 10.1016/j.jebdp.2009.03.002.

32 S Coulton, S Clift, A Skingley ve J Rodriguez, “Topluluk İçinde Şarkı Söylemenin Yaşlıların Ruh Sağlığıyla İlgili Yaşam Kalitesi Üzerindeki Etkinliği ve Maliyet Etkinliği: Rastgele Kontrollü Deneme”, British Journal of Psychiatry 207, no. 3 (Eylül 2015): 250–5, doi: 10.1192/bjp.bp.113.129908.

33 CF Wang, YL Sun ve HX Zang, “Müzik Terapisi Akut ve Kronik Uyku Bozukluklarında Uyku Kalitesini İyileştiriyor: 10 Rastgele Çalışmanın Meta-analizi”, Uluslararası Hemşirelik Çalışmaları Dergisi 51, no. 1 (Ocak 2014): 51–62, doi: 10.1016/j.ijnurstu.2013.03.008.

34 S Kulkarni, PC Johnson, S Kettles ve RS Kasthuri, “Müdahaleci Radyolojik İşlemler Sırasında Müziğin Sedasyon, Ağrı ve Anksiyete Üzerindeki Etkisi: Rastgele Kontrollü Bir Deneme.” British Journal of Radiology 85, no. 1016 (Ağustos 2012): 1059–63, doi: 10.1259/bjr/71897605.

35 EA Garza-Villarreal, AD Wilson, L Vase, E Brattico, FA Barrios, TS Jensen, J Romero-Romo ve P Vuust. “Müzik Fibromiyaljide Ağrıyı Azaltır ve Fonksiyonel Hareketliliği Artırır,” Frontiers in Psychology 5, no. 90 (11 Şubat 2014), doi: 10.3389/fpsyg.2014.00090.

36 G Polt, M Fink, H Schieder, S Tanzmeister, “Müziğin Palyatif Kanser Hastalarının Yaşam Kalitesi Üzerindeki Etkisi” [Almanca Makale], Wiener Medizinische Wochenschrift 164, no. 9–10 (Mayıs 2014): 179–83, doi: 10.1007/s10354-0140272-2; RE Hillard, “Müzik Terapisinin Terminal Kanser Tanısı Konmuş Kişilerin Yaşam Kalitesi ve Uzunluğu Üzerindeki Etkileri,” Müzik Terapisi Dergisi 40, no. 2 (Yaz 2003): 113–37; MT Halstead ve ST Roscoe, “Yaşamın Sonunda Ruhu Yenilemek: Onkoloji Hemşireleri İçin Bir Müdahale Olarak Müzik,” Klinik Onkoloji Hemşireliği Dergisi 6, no. 6 (Kasım-Aralık 2002): 332–6.

37 C Pacchetti, F Mancini, R Aglieri, C Fundaró, E Martignoni ve G Nappi, “Parkinson Hastalığında Aktif Müzik Terapisi: Motor ve Duygusal Rehabilitasyon için Bütünsel Bir Yöntem”, Psikosomatik Tıp 62, no. 3 (Mayıs-Haziran 2000): 386–93.

38 Kathrynne Holden, “Davul Terapisi Programı Parkinson Hastalarına Yardımcı Oluyor,” Ulusal Parkinson Vakfı, son güncelleme 24 Temmuz 2011, http://forum.parkinson.org/index.php?/topic/11352-drum-therapy-program-helping-parkinsons-patients/ .

39 MJ Hove, K Suzuki, H Uchitomi, S Orimo ve Y Miyake, “Etkileşimli Ritmik İşitsel Uyarım, Parkinson Hastalarının Yürüyüşünde Doğal 1/f Zamanlamasını Yeniden Sağlıyor”, Avrupa Parkinson Derneği, 2 Mart 2012, http://www.epda.eu.com/en/research-papers/2012/plosone/03-02-plosone/ .

40 BS Kisilevsky, SMJ Hains, AY Jacquet, C Granier-Deferre ve JP Lecanuet, “Müzikle Fetal Tepkilerin Olgunlaşması”, Gelişim Bilimi 7 no. 5 (2004): 550–59; DK James, CJ Spencer ve BW Stepsis, “Fetal Öğrenme: İleriye Dönük Rastgele Kontrollü Bir Çalışma”, Ultrason Obstetrik Jinekoloji 20 no. 5 (Kasım 2002): 431–8; RP Cooper ve RN Aslin, “Küçük Bebeğin Dil Ortamı: Erken Algısal Gelişim İçin Sonuçlar”, Kanada Deneysel Psikoloji Dergisi 43 no. 2 (Haziran 1989): 247–65; S Simavli, İ Gümüş, İ Kaygusuz, M Yıldırım, B Usluoğulları ve H Kafalı, “Müziğin Doğum Ağrı Kesici, Anksiyete Düzeyi ve Doğum Sonrası Analjezik İhtiyacı: Rastgele Kontrollü Klinik Bir Çalışma”, Jinekolojik ve Obstetrik Araştırma 78 no. 4 (2014): 244–50, doi: 10.1159/000365085.

41 Kisilevsky ve diğerleri, “Fetal Tepkilerin Müziğe Olgunlaşması.”

42 MJ Silverman, “Müziğin Psikoz Semptomları Üzerindeki Etkisi: Bir Meta-analiz,” Müzik Terapisi Dergisi 40 no. 1 (İlkbahar 2003): 27–40.

43 S Khalfa, SD Bella, M Roy, I Peretz ve SJ Lupien, “Psikolojik Stres Sonrasında Rahatlatıcı Müziğin Tükürük Kortizol Seviyesi Üzerindeki Etkileri,” New York Bilimler Akademisi Yıllıkları 999 (Kasım 2003): 374–6.

44 Monika Jungblut, Walter Huber, Christiane Mais ve Ralph Schnitker, “Konuşmanın Yolunu Hazırlamak: Kronik Afazi ve Konuşma Apraksisinde Ses Eğitimi ile Tetiklenen Esneklik - Üç Tek Vaka”, Nöral Esneklik (2014), doi: 10.1155/2014/841982.

45 M Villeneuve, V Penhune ve A Lamontagne, “Kronik İnme Hastalarında El Becerisini ve Üst Ekstremite Fonksiyonunu Geliştirmek İçin Bir Piyano Eğitim Programı,” Frontiers in Human Neuroscience 8 (22 Ağustos 2014): 662, doi: 10.3389/fnhum.2014.00662.

46 “Müzik Terapisi İnme Hastalarına Nasıl Yardımcı Olabilir?” The Stroke Foundation, son erişim tarihi 28 Ekim 2015, http://www.thestrokefoundation.com/index.php/music-and-stroke/22-how-can-music-therapy-help-stroke-survivors .

 Referanslar

Baird, A ve S Samson, “Müzik, ciddi beyin hasarından sonra otobiyografik hafızayı uyandırdı”: Bir vaka serisinden ön bulgular, Nöropsikolojik Rehabilitasyon, Epub 2013, 21 Kasım.

Baker, Mitzi. “Müzik Beyni Dikkat Etmeye Yönlendiriyor, Stanford Çalışması Buldu.” Stanford Tıp Haber Merkezi. 1 Ağustos 2007. http://med.stanford.edu/news_releases/2007/july/music.html .

Baker, SL. “Müziğin Beyne Faydaları Var, Araştırmalar Ortaya Çıkarıyor.” Natural News . 30 Temmuz 2010. http://www.naturalnews.com/029324_music_brain.html .

Blood, Anne J ve Robert J Zatorre. “Müziğe Karşı Yoğun Zevk Veren Tepkiler, Ödül ve Duygularla İlgili Beyin Bölgelerindeki Aktiviteyle Bağlantılıdır.” Ulusal Bilimler Akademisi Bildirileri 98, no. 20 (25 Eylül 2001): 11818–23. doi: 10.1073/pnas.191355898.

Calaprice, Alice. En İyi Alıntı Yapılabilir Einstein . Princeton, NJ: Princeton University Press, 2013.

Campbell, Don. Çocuklar İçin Mozart Etkisi: Çocuğunuzun Zihnini, Sağlığını ve Yaratıcılığını Müzikle Uyandırmak . New York: HarperCollins, 2000.

Chanda, ML ve DJ Levitin. “Müziğin Nörokimyası.” Bilişsel Bilimlerdeki Trendler 17, no. 4 (Nisan 2013): 179–93. doi: 10.1016/j.tics.2013.02.007. İnceleme.

Chang, En-Ting, Hui-Ling Lai, Pin-Wen Chen, Yuan-Mei Hsieh ve Li-Hua Lee. “Polisomnografik ve Öz Bildirimli Analizden Elde Edilen Kanıtlar Kullanılarak Kronik Uykusuzluğu Olan Yetişkinlerin Uyku Kalitesi Üzerindeki Müziğin Etkileri: Rastgele Kontrollü Bir Deneme.” Uluslararası Hemşirelik Çalışmaları Dergisi 49, no. 8 (Ağustos 2012): 921–30. doi: 10.1016/j.ijnurstu.2012.02.019.

Chevalier, Gaétan, Stephen T Sinatra, James L Oschman, Karol Sokal ve Pawel Sokal. “Topraklama: İnsan Vücudunu Dünya Yüzey Elektronlarına Yeniden Bağlamanın Sağlık Üzerindeki Etkileri.” Çevre ve Halk Sağlığı Dergisi (12 Ocak 2012). doi: 10.1155/2012/291541.

“Sirkadiyen Ritim Bilgi Formu.” Ulusal Genel Tıp Bilimleri Enstitüsü. 6 Mart 2014. http://www.nigms.nih.gov/Education/Pages/Factsheet_Circadian Rhythms.aspx.

 Fedyniak, Lev G. “Bir Kedinin Mırıltısı.” Yaşayan Su Doğal Şifa ve Sağlık Çözümleri. http://www.livingwaterhealthsolutions.com/Articles/catsPurr.php .

Foster, Brian. “Einstein ve Müzik Sevgisi.” Physics World 18, no. 1 (Ocak 2005): 34. http://www.anu.edu.au/physics/Savage/TEE/site/tee/learning/media/physics_world_18_1b.pdf .

Gadberry, AL. “Sabit Ritim ve Durum Kaygısı.” Müzik Terapisi Dergisi 48, no. 3 (Sonbahar 2011): 346–56.

Gazzaley Laboratuvarı, “Ritim ve Beyin Projesi – Bir Gazzaley – Hart İşbirliği”, http://gazzaleylab.ucsf.edu/neuroscience-projects/rhythm-brain-project/ .

Gibson, Crystal, Bradley S. Folley ve Sohee Park. “Müzisyenlerde Gelişmiş Ayrık Düşünme ve Yaratıcılık: Davranışsal ve Yakın Kızılötesi Spektroskopi Çalışması.” Beyin ve Biliş 69 (2009): 162–69.

HeartMath. “Stresin Vücudu Nasıl Etkilediği”, http://www.heartmath.com/infographics/how-stress-effects-the-body/ .

Horn, Stacy. “Şarkı Söylemek Beyninizi Değiştirir.” Time (16 Ağustos 2013). http://ideas.time.com/2013/08/16/singing-changes-your-brain/ .

Janata, Petr. “Müzikle Uyarılan Otobiyografik Anıların Sinirsel Mimarisi.” Serebral Korteks (2009). doi: 10.1093/cercor/bhp008.

Katagiri, J. “Arka Plan Müziğinin ve Şarkı Metinlerinin Otizmli Çocukların Duygusal Anlayışına Etkisi” Müzik Terapisi Dergisi 46, no. 1 (İlkbahar 2009): 15–31.

Lengacher, CA, MP Bennett ve L Gonzalez. “Meme Kanseri Tedavisi Sırasında Yönlendirilmiş Görüntülemeye Karşı Bağışıklık Tepkileri.” Hemşirelik İçin Biyolojik Araştırma 9, no. 3 (2008): 205–14. doi:10.1177/1099800407309374.

Lesiuk, Teresa. “Yüksek Bilişsel Talep Mesleklerinde Tercih Edilen Müziğin Ruh Hali ve Performans Üzerindeki Etkisi.” Müzik Terapisi Dergisi 47, no. 2 (Yaz 2010): 137–54.

Limb, CJ ve AR Braun. “Spontan Müzikal Performansın Nöral Alt Yapıları: Caz Doğaçlamasının FMRI Çalışması” PLoS One 3, no. 2 (27 Şubat 2008): 1679. doi: 10.1371/journal.pone.0001679.

Lieff, Jon. “Müzik, Belirli Beyin Devreleri Aracılığıyla Duyguları Uyarır.” 2 Mart 2014. http://jonlieffmd.com/blog/music-stimulates-emotions-through-specific-brain-circuits .

Maack, C ve P Nolan. “Rehberli İmgeleme ve Müzik Terapisinin Normal Yetişkinlerde Bildirilen Değişim Üzerindeki Etkileri.” Müzik Terapisi Dergisi 36, no. 1 (1999): 39–55.

 Mavridis, IN. “Müzik ve Nükleus Accumbens.” Cerrahi ve Radyolojik Anatomi 37, no. 2 (Mart 2015): 121–5. doi: 10.1007/s00276-014-1360-0.

Moisse, Katie, Bob Woodruff, James Hill ve Lana Zak. “Gabby Giffords: Şarkıyla Kelimeleri Bulmak.” 11 Kasım 2011. http://abcnews.go.com/Health/w_MindBodyNews/gabby-giffords-finding-voice-music-therapy/story?id=14903987 .

“Müziğin Nörobilimi—Müziğin Nöroplastisite Aracılığıyla Öğrenmeyi Nasıl Geliştirdiği.” NeuroscienceNews.com . 20 Temmuz 2010. http://neurosciencenews.com/neuroscience-music-enchances-learning-neuroplasticity/ .

O'Brien, Jane. “Sanatın Gücü: Müzik Dikkat Bozukluğu Olan Çocukların Tedavisine Yardımcı Olabilir mi?” BBC News, Washington. http://www.bbc.com/news/magazine-21661689 . 5 Mart 2013.

“Araştırma SSS.” HeartMath Enstitüsü, http://www.heartmath.org/faqs/research/research-faqs.html .

Roberts, Melina ve Katrina McFerran. “Yaslı Ergenlik Öncesi Çocukların Bireysel Müzik Terapisinde Yazdığı Şarkıların Karma Yöntemlerle Analizi.” Müzik Terapisi Dergisi 50, no.1 (İlkbahar 2013): 25–52.

Schlesinger, Ilana, Orna Benyakov, Ilana Erikh ve Maria Nassar. “Gevşeme Yönlendirmeli Görüntüleme, Parkinson Hastalığında Motor Dalgalanmaları Azaltır.” Parkinson Hastalığı Dergisi 4, no. 3 (2014): 431–6. doi: 10.3233/JPD-130338.

Shih, YN, RH Huang ve HY Chiang. “Arka Plan Müziği: Dikkat Performansı Üzerindeki Etkileri.” Çalışma 42, no. 4 (2012): 573–8. doi: 10.3233/WOR-2012-1410.

Shulman, Matthew. “Beyin İçin İlaç Olarak Müzik.” US News & World Report. 17 Temmuz 2008. http://health.usnews.com/health-news/family-health/brain-and-behavior/articles/2008/07/17/music-as-medicine-for-the-brain .

Spargo, Mary. “Köle Şarkılarının Çevirisi.” Detroit Haberleri (1997). http://historyengine.richmond.edu/episodes/view/4844 .

Sung, Huei-Chuan, Anne M Chang ve Jennifer Abbey. “Demanslı Yaşlılarda Ajite Davranışı Yönetmek İçin Müzik Terapisinin Uygulanması.” Hu Li Za Zhi 53, no. 5 (Ekim 2006): 58–62. [Makale Çince. Özet İngilizce olarak şu adreste mevcuttur: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17004208 .]

“Stresin Vücudunuz Üzerindeki Etkileri.” WebMD. http://www.webmd.com/mental-health/effects-of-stress-on-your-body .

Whipple, Jennifer. “Otizmli Çocuklar ve Ergenler İçin Müdahalede Müzik: Bir Meta-Analiz.” Müzik Terapisi Dergisi 41, no. 2 (Yaz 2004): 90–106.

Ziv, Naomi, Amit Granot, Saron Hai, Ayelet Dassa ve Iris Haimov. “Alzheimer Hastalarında Davranış Üzerindeki Arka Plan Simülasyon Müziğinin Etkisi.” Müzik Terapisi Dergisi 44, no. 4 (Kış 2007): 329–43.

 Yazara Göre Müzik Kaynakları

Ambioloji 1: Kalp

Ambioloji 2: Nefes

Ambioloji 3: Yolculuk

Ambioloji 4: Ana Sayfa

Ambioloji 5: Cennet

Ambioloji 6: Yaratılış

Evcil Hayvanlar İçin Ambiyoloji

Kalp Kodları

Parlamak

Sevincin Sesi

An

Kelebek Dönüşümü

Huzurlu Gün

Kalbin Bilgeliği (Monroe Enstitüsü)

Kalbinizin Şarkısı (Monroe Enstitüsü)

Kozmik Bilinç (Monroe Enstitüsü)

Element 5: Kayıp Anahtar

Seni izleyen bir melek var

Kalbi Ateşle

Kozmik Bilince Müzikal Bir Yolculuk

Kalbin Gizli Dili Cilt 1 ve 2

 Yazar Hakkında

Barry Goldstein, yirmi beş yıldan uzun süredir müziğin titreşimsel etkileri üzerine besteci, yapımcı ve araştırmacı olarak çalışmaktadır. Frekans, rezonans, entrainment ve armonikler konusundaki bilgisini, hastanelerde, bakım evlerinde, tıbbi ofislerde ve dünya çapında bireylerin evlerinde kullanılan müzikle şifa serisi Ambiology'ye getiriyor. Billboard Top Ten'de kayıt yapan bir sanatçıdır ve çalışmaları, Les Paul ile Grammy ödüllü "69 Freedom Special" parçasının ortak yapımcılığından Shirley MacLaine, Neale Donald Walsch, Gregg Braden, Dr. Joe Dispenza ve Dr. Daniel Amen için orijinal ortam müziği sağlamaya kadar birçok stil ve türe yayılmıştır. Barry'nin müziğinin faydaları üzerine araştırmalar şu anda yürütülmektedir ve Barry, tıbbi ve motivasyonel konferanslar için aranan bir konuşmacıdır.